夏季体内湿气重怎么办

　　相信很多的人在夏季都会有湿气重的情况，那么你知道夏季体内湿气重应该如何治疗呢?小编就和大家分享夏季体内湿气重治疗方法，来欣赏一下吧。

　　夏季体内湿气重治疗方法

　　1：越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　2：饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　3：避环境的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　日常生活中应留心下列事项：

　　1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　　2.潮湿下雨天减少外出。

　　3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

　　4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　4：薏米煮粥，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　体内湿气重怎么办

　　远离潮湿环境

　　在平时所住的地方最好不要是潮湿的房子，在下雨天少出门，如果要出去，也要注意不能淋雨，如果衣服没有晒干的话一定不要穿，平时盖的被褥最好是经常晒晒太阳。

　　运动出汗

　　到了夏天，很多人都是长时间待在开着空调的房间里面，这种情况会导致体内湿气重，应少吹空调，如果一定要吹，就多运动，运动后会出汗，出汗会将体内的湿气带出去。

　　吃健脾利尿的东西

　　在平时生活中其实有很多食物都是可以帮助人们健脾利尿的，比如说绿豆、薏仁和冬瓜等，如果体内湿气重，在平时不防多吃这类食物。

　　少吃甜食

　　很多女人对于甜食都无法抗拒，其实，甜食是很容易导致体内生出湿气的，所以，湿气重的人一定要注意少吃甜食。

　　洗桑拿

　　我们知道洗桑拿时人是会出很多汗的，而排汗其实就是在排毒，如果不想通过运动的方法来排汗去除湿气的话，洗桑拿是一个不错的方法。

　　泡脚

　　热水泡脚能让人体内的血液循环速度变快，能让身材体温增高，如果体内有寒气、湿气的话，泡脚是一个很好的办法，当然，如果能够请有资质的中医师开一些中药泡脚，效果会更好。

　　洗头洗澡后尽快擦干

　　洗完澡后身体上的水分一定要及时擦干，洗头后也是一样，要尽快擦干头发，或用吹风机吹干头发，以免湿气透气身体肌肤、头皮侵入体内。

　　夏天吹空调湿气会变重吗

　　长期吹空调是会导致身体湿气加重。这是因为夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。

　　另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。所以，在夏天应该要合理的使用空调，空调的温度应该尽量控制在24℃以上，也不要长期的吹空调，要适当的关掉空调对房间进行通风换气。