适合女生养肾的中医运动小动作

　　在中医里面，五脏六腑中的肾是五脏之根，“肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为先天之本”。可见，肾的作用是多么重要。

　　肾主纳气，若一个人肾气不足，就会表现为精神不振、无精打采，还会出现腰酸背痛、抵抗力下降、黑眼圈等症状，既影响了精神、又影响了气色，绝对是女性的一大避忌!接下来小编教大家五个中医运动的小动作，在日常生活中也能养肾，保持活力满满!

　　1、用脚后跟健走

　　方法：走路时脚后跟先着地，然后才是脚掌、脚尖;膝盖不要弯曲，往前迈步时脚尖要伸直;前脚跟落地时，后脚尖踮起。

　　功效：后脚跟先着地可以刺激“肾经”穴位，有效预防骨质疏松症，也能防止小腿肚粗壮。

　　2、握固

　　方法：先将大拇指扣在掌心，拇指指尖大概位于无名指根部，然后其余四指将大拇指握住，整个手掌稍微用力握成拳。

　　功效：握固可将体内精气神固守。平时只要手部空闲都可以做。

　　3、提踵颠足

　　方法：提踵颠足的做法是赤脚踩在地板上，两腿并拢，五趾抓地，提肛收腹，然后 脚跟抬起，停留3〜5秒，再向下踩地板，同时身体放松，脚底轻震地面。

　　功效：可以牵拉腰背退步的膀胱经、肾经，按摩足部反射区，促进下身的血液循环。

　　4、三元式站桩

　　方法：双脚分开同肩宽，双手合抱在腹前，双臂抱圆与脐同高，双膝位屈重心下沉，膝关节稍稍打开，背略弓形，含胸拔背向后拱，命门穴打开，使身体前后左右上下都呈圆形。

　　功效：这是中医里面一个补元益气的基本站桩法，长做可以充沛肾源，强劲筋骨。

　　5、按摩肾腧穴

　　方法：并腿坐于床沿，双手虚空握拳，分别按在后背腰部，上下按摩肾腧穴，直到有热感为止。

　　功效：按摩肾腧穴可以消除疲劳。还可以短时间内补充精力、肾气，强身健体。

　　以上这五种方法，大多数是空闲的时间就可以做，非常方便，而且零成本。

　　都说运动是最好的化妆品，女性朋友要多注意自己的身体，锻炼自己的精气神，保持绝佳气色。如果觉得好的话，就赶紧行动起来吧。