为什么午睡越睡越困

　　想必大家一定习惯午睡，但是也有种感觉，就是午睡时间越长越困，这是怎么一回事?

　　原因

　　其实，人们对睡眠的需要存在很大的个体差异。一般而言，10～18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间;18～50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间;而50～70岁的人群，每天只需要睡5～6小时就够了。

　　睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。因为它可改变睡眠和觉醒的正常周期，导致人体生物钟节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。如果大脑掌管睡眠的细胞群疲劳，醒后就会感觉头晕、不适。尤其是在炎热的夏季，人体相对缺氧，就会使血液带氧能力减弱，更容易导致昏昏欲睡。所以，你会感觉越睡越困。

　　午睡最佳时间

　　午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟，或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚，反而会增加心脏的负担。一般在饭后20分钟睡觉，这个时候，肠胃的食物已经经过消化了，血液和血压都是处于一个比较平稳的状态，这个时候睡觉对于身体健康最好。