常常感到疲惫的原因

　　不知大家是否在一段时间内感觉身体乏力，没有精神，做什么事情都没有劲头?如果有，说明你已经处于一种亚健康的状态。也就是我们说的疲惫。为什么我们会感到疲惫呢?

　　常常感到疲惫的原因

　　抑郁是疲倦最普遍的原因

　　抑郁：医生认为，这可能是导致疲倦最普遍的原因。

　　缺乏运动：一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲累，但事实刚好相反，若缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用它们时，便要花更大的气力。

　　金属补牙：如果你有很多牙齿都是用金属物质镶补，便可能会有一些水银渗入你的体内，所以你体内可能积聚大量有毒金属，削弱体力。

　　太胖会令人感觉精神不振

　　肥胖：试想像你每日都要背着十多公斤重的书籍，你便会明白为何太胖会令你疲倦。身上多余的肉不就是你沉重的负担吗?

　　甲状腺不够活跃：甲状腺控制新陈代谢，因此，如果甲状腺不活跃，便会减慢你的新陈代谢，令你觉得疲惫。

　　加工食品吃得太多会疲倦

　　营养不良：如果你的日常饮食以加工食品为主，你可能会感到疲乏，宜多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

　　睡眠问题：如果你每晚的睡眠时间少于七小时，便会削弱你恢复体力的机会。然而，睡眠时间太长的人也会精神不振。

　　消除“疲惫感”

　　保证充足的睡眠

　　保证充足的睡眠是最为简单，也是最为直接的方法。很多人的“疲惫感”都是由于长期睡眠不足所导致的结果。

　　睡眠时间要正确

　　一般来说，生物钟必须要符合天地万物的作息时间，白天应该用来活动，而晚上就应该睡觉，切忌日夜颠倒。

　　勤锻炼，多运动

　　锻炼、运动，不仅不会增加身体的“疲惫感”，更能给身体进行“充电”。锻炼、运动后，我们在短暂的疲劳之后，会有更多的能量与活力。

　　早上排便

　　经过一夜的睡眠后，身体的代谢会聚集在肠道，在早上排便，能够更加彻底。

　　作为一名学生，我们通常会因为各种事务而忙碌，从而导致身体产生“疲惫感”。但是，一定要记得，不要因为“我事情很多”、“我很忙”而忽略自己的身体状况，还是应该抽出几天对自己的身体进行调整，这既是对你学习、工作负责，更是对你自身的健康负责。

　　抗疲劳的食物

　　蘑菇

　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　胡萝卜和甜菜

　　经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

　　吃姜

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　五谷杂粮

　　多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。

　　毛豆

　　毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

　　毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

　　含钾食物

　　新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

　　如果在夏天，还可以多吃樱桃、杏、荔枝、草莓等，这些水果含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。