经前期综合征有哪些症状

　　经前期综合征指的就是女性在月经周期的后期而表现出了各方面包含心理、生理、情绪等各个方面的不适症状，这会给自己以及家人、朋友带来了一定的影响和困扰。那么你们知道经前期综合征有哪些症状吗?

　　经前期综合征的症状有哪些

　　1、精神症状

　　焦虑：情绪很容易出现波动，急躁甚至没有耐心，很容易就发怒;

　　抑郁：不喜欢与人交流、注意力难以集中、情绪淡漠;

　　2、躯体症状

　　疼痛：可能会出现头痛、乳房疼痛、、肠痉挛等疼痛症状;

　　水潴留：较为常见的症状就是手足以及眼睑水肿;

　　低血糖：精神疲乏、食欲增加可能与低血糖有关;

　　事实上，大部分患有经前期综合征的女性都会出现多种症状，在这些患者中，较为严重的均患有精神症状，其中患有抑郁、焦虑的症状较多，还可能存在自杀倾向。

　　怎么缓解经前综合征

　　首先要尽量使自己保持情绪上的稳定，在经期之前，如果有令自己烦心或者困扰的事情，那么到了经期到来的时候，会变得更加的严重，所以要让自己的心理调节能力不断地增强，能应对各种变化的发生;

　　而面对经期会出现的头疼、浑身乏力的症状，中医认为这都是气虚导致的。因此在经期来临之前可以喝一些具有补气功效的饮品，例如黄芪水;

　　那么有些女性在经期的时候，还会出现头晕的现象，最好的处理办法就是睡觉，可以大大地缓解头晕的症状。

　　经前期综合征怎么预防

　　1、放松心情

　　对于月经期，不要可以地想着它，可以保证一种乐观的心情、积极的态度去迎接;

　　2、少吃甜品、甜食

　　在经期，甜食可能会导致女性的情绪不稳、焦虑，因此可以试着少吃或者不吃甜食，选择多喝水以及多吃水果和蔬菜;

　　3、少喝酒

　　酒精可以导致女性头痛更严重以及更容易感到疲劳。

　　4、多做运动

　　建议可以多出去散步、慢走等做一些有益身心的运动，都是对自身的健康有很大的帮助。而且在月经来临的前1周左右稍微增加运动量，可以有效地缓解女性在经期的不适。