导致剧烈运动后头痛的原因有哪些

　　运动是很多人喜欢的，因为运动是性价比最高的健康方式和健身方法，但是有的人在剧烈运动过后会出现头疼的现象，这是为什么呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　剧烈运动后头痛的原因是什么

　　1、长期缺乏运动者适应不了突然的剧烈运动

　　长久没有进行运动锻炼的人，他的身体机能器官包括呼吸节律等都处于懈怠的状态，突然进行剧烈运动缺少缓冲的过程导致机能器官无法适应运动需要的反应，从而导致体内供氧不足、呼吸急促的现象，进而引起头痛。

　　2、失眠、空腹状态下导致体内能量不足

　　睡眠不足或疲劳的状态下进行运动会让身体精神无法集中，从而在运动中感到身体能量不足。尤其是饥饿状态下身体的血糖和热量不足，无法维持剧烈运动时所需的能量，就会导致头痛、身体发昏现象的出现。

　　3、相关疾病的影响

　　像是贫血、鼻炎、高血压等患病人群在进行剧烈运动时容易有头痛的现象，这是因为他们本身能量不足、呼吸不畅或血色素较低等，会导致身体机能不太能适应剧烈运动。

　　4、体温和血压的极速升高

　　有的人在运动时会发现心跳频率变得特别快，体温也不断升高还不停出汗，这些现象也是导致头痛的原因。因为剧烈运动时体温升高和心跳加快会导致血压也升高，使得血液流动加快不断冲击血管壁从而刺激到神经使脑血管扩张，于是发生头痛。

　　怎么避免剧烈运动后头痛

　　1、养成运动的习惯让身体适应运动的节奏，这是避免剧烈运动后头痛最直接的方法。运动是一个循序渐进的过程，因此建议长期缺乏体育锻炼的人先从慢跑开始，发现体力不支时就停下慢走，反复循环慢跑慢走这一模式让身体有运动的感觉就好。后期再根据自己的体力加大运动量，这样一来身体有了足够的缓冲过程才能适应剧烈运动。

　　2、运动前要做好拉伸准备动作，运动后也要进行放松解压，这都是健康运动中不能缺少的。

　　3、运动前要保持良好的精神状态，尤其不能空腹，当然也不能在饭后就运动，最好保持饭后两个小时再运动，确保体内有足够的能量可以维持运动需求，也尽量不要失眠更不要在身体劳累的状态下运动。

　　4、对于那些有低血糖、贫血困扰的人来说，生活中注意补充营养，坚持膳食均衡化是非常重要的，尤其是注重补充铁元素。有高血压、鼻炎的人要重视对疾病的治疗，治疗和运动同时进行也是可以的。