夏季清爽小妙招有哪些

　　虽说秋天快到了，但这持续高温丝毫没有消减的意思。今天小编为大家总结了一些防暑的小妙招，让你清爽整个夏季。

　　妙招一：多补充水分

　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分。或许你觉得喝一瓶冰凉的饮料补水更舒服，其实这很容易会对肠胃有所影响，喝水会是更好的选择，可以保持体内有足够的水分可以消耗。

　　妙招二：避免剧烈活动

　　剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。炎炎夏日室外活动更有中暑的危险，如果你有室外活动的好习惯，最好在每天气温相对较低的时候进行。

　　妙招三：饮食清淡

　　夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，少吃高脂辛辣的食物，可以避免肝火旺盛。多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，不仅能提高免疫力，还可以防治疾病的发生。此外多喝一些绿豆汤、凉茶等具有清热解毒功效的食物也是很好的选择。

　　妙招四：保持良好的作息

　　多注意休息，要养成早睡早起的习惯，注意预防疲劳过度，尽量保证中午的时候可以午睡一下，午睡时间不用太长，半个小时左右是最好的。如果睡得过久的话，会使人体的新陈代谢变慢，就会愈发的觉得热了。

　　妙招五：吹空调要切记

　　大多数家庭以及公共场所都有安装空调，但是空调吹多了对人身体也不好，会引发空调病。吹空调时一定要切记：大汗淋漓的时候绝对不可直接吹冷风，这样会使全身毛细血管迅速收缩，从而导致身体不适;空调的温度一般设定在24-27℃为好;在空调房间呆久了，到炎热的室外时，要先在阴凉处活动片刻，使身体适应。