打篮球怎样保护自己
篮球是一种激烈运动，如果不做好安全措施，很容易会受伤。所以，为保护好自己，一定要多加注意。那么我们要知道打篮球怎样保护自己?下面是小编为大家整理的打篮球怎样保护自己_打篮球怎么做假动作等相关内容，感谢大家阅读!
打篮球怎样保护自己
1、摘掉眼镜
不管和谁打球，打球时戴眼镜都是非常危险的，因为眼镜不小心被碰倒，割到眼睛，就会对眼睛造成伤害。而且，争抢篮球时，眼镜也会造成一定的阻碍，所以，打球前一定要把眼镜摘下。
2、做好热身运动
在打球前做好热身运动，能避免手腕、脚腕等重要关节拉伤。常用的热身运动有头部运动、腰部运动、前压腿运动、侧压腿运动及手部运动。
3、避免被绊倒
上篮、抢篮板都是经常会做的动作，但做这些动作时一定要注意看好脚下，不然在人群中很容易被绊倒，而绊倒最易伤到筋骨，所以，应避免。
4、注意对方挡拆队员
专心防守时，突然对方球员介入，挡住去路，很容易碰到，所以，一定要小心挡拆球员，时刻留意四周的情况，避免受伤。
5、运球动作幅度要小
运球过人时，动作幅度不要太大，否则扭到脚或伤到手，只能暂停比赛了。建议运球时多做假动作，下肢要站稳。
打篮球怎么做假动作
假动作是经常会用到的，几乎每个喜欢打篮球的人都会学。那有哪些假动作呢?如何练习假动作?又怎么做假动作?大家赶紧往下看看吧。
投篮和运球时都可以用到假动作。投篮用假动作主要是为了躲避防守者，让上篮的成功率增高，一般可做出投篮的姿势，然后再运球过人，再次投篮。传球时用假动作则为了避免防守者断球，可根据情况快速运球，进攻防守者手腕，然后把运球方向向左、右进行前进，过掉防守人员。
在做假动作前，平日一定要多加练习，练成一个套路，这样再运用时动作就会变得更流畅，不至于被对方拆装。如果进攻成功，蒙骗了对方，证明勤加练习效果也是不错的。另外，在做假动作时，注意动作幅度要大，控球要稳，手腕不能翻，身体不能失去平衡，碰到对方不要撞人，不要丢球或传球失败，以免失误影响效果。
打篮球怎么算违规
在打篮球时，如果没有掌握好技巧，很容易出现违规。那常见的违规有哪些呢?如何才能避免?大家赶紧继续往下看看吧。
1、普通违规
带球走步、两手运球、脚踢球、用拳头击球都是常见的违规方式，在打球时一定要避免。
2、带球违规
在打球时，除了跳球人员以外，其他人员不能进入中央跳球区。带球时，控球时间必须在24秒内。如果在后场控球，必须把时间控制在8秒内。若持球5秒钟仍然不把球也算犯规，另外，进攻时间为3秒，防守时间为3秒。
3、侵人犯规
与对方身体发生接触，导致对方受伤的行为，属于侵人犯规行为，在球场上要多加注意。
4、技术犯规
没有运动精神，在比赛时与对方球员或者裁判发生争执，属于犯规行为，严重时会被罚出场外。
5、其他犯规
非法运球、带球走、使球出界，都属于犯规行为，会影响球赛的正常进行，所以，不要犯这些低级错误。
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