新手应该怎样打篮球

既然打篮球好处有这么多，那么当然要学学打篮球的技巧。而且我们要知道新手应该怎样打篮球?下面小编给大家整理了关于新手应该怎样打篮球的内容，欢迎阅读，内容仅供参考!

新手应该怎样打篮球

1、篮球讲究协调性，不管在运球还是投球时，如果没有很好的协调性，是很难掌控好的。所以，要持续锻炼，提高自己身体的协调性。

2、学会运球，是最基本的，一般，运球时，球不能高于腰部，双腿要一前一后，手臂要灵活摆动，手掌不断拍打篮球。

3、学会传球，并培养与队员之间传球的默契度，然后选择恰当时机把球传给队员，注意球不要抛得太低，不然很容易被断球。

4、投篮也是很重要的，能为队伍获得关键性的得分，所以，技巧一定要把握好。平时最好多加练习，让自己的手感变得更好。

5、上篮也是必须练习的项目，一般，用三步上篮法上篮，第一步先迈右脚，第二步迈左脚，最好起跳，用右手上篮。

6、基本的技巧学会后，还要多研究打球的战术，如跑位、掩护、投篮等，这样时间一长，打篮球的技术就会迅速提升。

篮球8种基本步法

1、篮球基本站位姿势

队友在场上要常常维持既平稳有机动性的战位姿态。两脚前后左右(或上下)设立，与肩同宽，两膝弯折，中心点落在两腿之间。上体微往前倾，双臂屈肘于体能测试。看着场上的状况。

2、起动

篮球场地上，启动是以静止不动情况变成运动状态，得到 挪动加速度的一种方式。启动的姿态，之后脚往前或另一次脚方位，前脚板短暂而强有力地蹬地，与此同时上体快速往前倾或侧转，胳膊融洽晃动，快速向跑得方位迈开。启动的前两三步要短暂地持续蹬地。

3、跑

跑时队友在场上的地方转变，提高速度的方式。发生变化向跑、侧卧跑和变速跑三种。变向跑时队友在行动时忽然转换方向的一种方式。如往左边变向跑，用右脚踏地后，右腿伴随着向左边正前方迈出，再次加快前行。

侧卧跑是队友在奔波中为了更好地传球或抢位的一种方式，队友往前走时，脚掌向正确方向，头顶部和上体扭曲向球的方位，观查球场上的转变。

变速跑是队友在奔波中使用速率转换争得积极，加快时，上体前伸，用前脚板短暂强有力地为后蹬地;挡换，上体站立，前脚板抵地，减轻冲击力，减少速率。

4、跳

跳是队友在场中争得相对高度和远度的一种技术性姿势。有单足跳起和两脚跳起。跳起时上臂快速往上摆，腿部用劲蹬地;落地式时，前脚板先落地式，曲膝缓存。

5、急停

变向是队友在场中忽然制动系统的一种方式。常见的变向方式有跨步急停和跳步变向。

6、转身

转过身是运用腰部和人体的旋转来更改站起部位和角度的一种姿势方式。

转过身份前转过身和后转过身。转过身前，两膝微屈，上体稍往前倾，在两腿之间。

转过身时，重心点转为中枢脚，挪动脚的前掌蹬地腰部，与此同时中枢脚之前掌为轴蹬地，上体随挪动脚旋转，往前或向后更改人体的方位。

7、滑步

滑步是队友防御时的关键挪动方式，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。 往左边侧滑步，后面前掌里侧蹬地，左腿往左边迈出落地式，与此同时后面紧随左腿滚动。

挪动时，双臂伸开，维持曲膝低重心点。挪动中，人体上向稳定，不必波动。其他角度的工艺关键点相近，仅仅方位同样。

8、攻击步

攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。

篮球场上常见的30种犯规

『打(拉)手犯规』

一、最常见、也是最明显的出手投篮、上篮过程中打手犯规;还有一种通常是用来对付射手级的球员，就是俗称的「点手」;也就是在对手跳起投篮最后一刻，防守球员轻轻的在投篮球员的手腕、小臂等器官上点一下，破坏他的投篮节奏与感觉，干扰投篮者的动作等，这样的情况也是算打手犯规哦～

二、在进攻方「准备收球」攻击篮框，亦即已经明显有攻篮企图的时候，被防守方拉手或打手，都称之「投篮犯规」，要执行罚球;此时，依照出手位置执行球进加罚一次、罚球二次、罚球三次等。所谓「攻篮企图」是指，准备收球、裁判响哨，持球者还继续要「完成攻篮动作」;甚至裁判响哨后，持球者还连续跨出一步或再跨出二步再出手，此皆称为攻篮动作的后续，持球者想要完成。假如进攻方收球后，却将球传导而出;此则明显「非攻篮动作」，此时的拉手、打手犯规依一般犯规执行。

三、抄球时，裁判需要看清楚，防守者抄球的那一瞬间，并不是一碰手就吹犯规。因为依规则上来说，持球时，手指跟手掌都算「球一部分」;只要不是故意去打手、抄球进而打到手，就不需要吹判，借以保有比赛应有节奏、顺畅性。

四、其实很多球员都会用背后抄球，就是等运球者过人后再从背后去捞球、拨球;此处，只要一「触碰」到手肘、手臂等，甚至身体和运球者接触的「侵犯」等，一般来说都算犯规。

五、另外，通常都是防守者被进攻者过人后，来不及反应、跟随，而作出拉人动作、扯衣服等也算犯规;包括篮底下争抢篮板，某一方会作些「拉住」对手手肘、腰部、压肩膀小动作等都是犯规。

六、另一种拉手犯规是，防守者伸长手臂抵住持球者身体;然后，当持球者持球由底下往上摆，进而变成防守者原地不动的手臂「阻挠」，持球者持球之手投篮或挥舞动作，这也是拉手犯规(圆柱体、侵犯)。此时，依该动作是传导球或投篮，而进行相关罚则。

『推人犯规』

一、较常见的就是出手去「推、挤、拱」对方的推人犯规;例如篮底下争抢篮板，多数会先「推人」再去抢球，这是犯规。

二、争抢篮板球时，被卡在后面的球员试图跳起去抢球，而越过已卡好位子球员的圆柱体原则，如此去「侵犯到对方身体」也算推人。

三、防守球员手举高，但试图「用身体下肢腿部」去推、顶对手。

四、进攻球员为了卡到好位置，借以得球攻击而去「推挤」防守球员。

五、防守球员为了不让进攻者卡到好位子，或者，阻挠空手进攻球员占据有利的位子、占据有利的路径等等，进而伸出手去推挤进攻者，这些都是「阻挡、推人」犯规。

六、没有站定位或第一步已被进攻球员先占据，但是防守者还坚持想去阻挡进攻者的行进方向;尽管防守者双脚虽已站定位，但身体「上半部、侧身」又试图去阻止进攻球员皆是阻挡犯规。

七、非法阻挡：进攻球队的队员没站定位，然后试图去帮队友挡人而「造成冲撞、身体接触」等，也算进攻犯规。

八、当进攻球员跃起接球时，防守者不得在进攻球员跳起后的进占其起落路线、位置;否则造成「侵犯」即是推人犯规。

九、进攻攻击篮框者，不论上篮、跳投或灌篮等等动作，在该球员跳起瞬间对该球员的侵犯，即是侵人犯规。此处强调是，该球员假如是垂直跳跃，或者跳跃瞬间，防守者并没有占据「即将落地位置」，然后在进攻方跳起后，防守者才占据该位置，并造成进攻方和防守者的接触、甚至造成进攻者伤害等，都是属于「投篮犯规」;此时，依球进算加罚一次、罚球二次、罚球三次等执行。

十、有些球员会以，假倒来骗取裁判吹撞人犯规;第一次要先给予警告，如有再犯，可判技术犯规。

『进攻侵人犯规』

一、防守球员已先站好位置，并保有垂直圆柱体，而进攻者仍试图冲撞;这一种的身体接触，称「进攻犯规」。

二、进攻者在投篮或上篮时，故意用非持球的手「架开防守者」封阻的手;此时，称进攻犯规。

三、在禁区篮底下，进攻球员用屁股或肩膀去顶开已占好位置的防守者，甚至，用非持球手「拐开防守者」，以上皆称进攻犯规。

四、进攻球员持球切入时，先用手肘、手臂「推开防守球员」，这也算进攻犯规的一种。

五、虽是进攻方，但是在争抢球时，为了保护球或争抢到控球，进而「挥肘顶开」对手，也称进攻犯规。

『技术犯规』

一、当裁判的人，假如遇到有球员不服判决，你要好好跟他沟通，让他知道你为什么会这么判，是依照哪一条规则来判;你要了解，球场上不是裁判最大，裁判只是维持比赛的节奏跟公平性，替参与比赛的双方球员服务，裁判是「行政服务」人员。假如有球员不理会裁判的警告，马上执行「技术犯规」宣判。

二、假如有某一方球员，用语言或动作挑逗对手、包括恐吓、威胁对手皆是「技术犯规」。

三、甲方攻击中篮后，故意去触球借以迫使乙方没办法马上发球进行攻击，此延误比赛「第一次给予警告」，第二次可以判技术犯规。

四、假如有球员对裁判的吹判响哨不服气，并且马上做出「夸张挑衅动作」，此则应该马上吹判「技术犯规」;包括，对裁判的宣判做出不服气同时，明显的对场外物如篮架、椅子等做宣泄性的敲打等等动作，都应该立即吹判技术犯规。

『不合运动道德犯规』

一、比赛中的犯规，是针对人而不是针对球，甚至进而造成球员受伤等，皆可判罚「不合运动道德犯规」;执行罚球二次，完后再继续执行中线发球进攻。

二、甲方即将快攻瞬间，乙方球员眼见「来不及」，只好伸手向甲方球员拉扯衣物、或轻推甲方球员一下，以上皆称「故意犯规」。