游泳减肥的正确方法
游泳减肥的正确方法_游泳减肥的注意事项
想通过游泳来减肥的MM们，不要以为只要游够了一定时间，就可以分分钟燃脂哦。想要减肥效果事半功倍的话，可是要掌握游泳减肥的正确方法呢。那么我们要知道游泳减肥的正确方法？下面是小编为大家整理的游泳减肥的正确方法_游泳减肥的注意事项内容，感谢大家阅读！
游泳减肥的正确方法
1、分时间段游泳
游泳减肥需要分时间段练习哦，建议大家将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒;可以先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回。
2、游泳时全力以赴
MM们在游泳的时候千万不要放空或者神游哦，要注意力高度集中，游泳全力以赴。
3、连续游泳
如果你想减肥的话，在游泳过程中的休息时间要减少一半哦，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止;如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。
4、使用小工具辅助
如果你想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中可以利用踢水板、脚蹼、救生圈等水上玩具，不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢的肌肉。
5、快速短距离游
慢悠悠的游泳，所消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，所以大家可以尝试一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
游泳减肥的注意事项
相比于其他减肥运动，游泳运动大概是妹子最中意的运动啦。不仅可以减肥，还可以和小伙伴们一起在水里打闹嬉戏，想想就很爽呢。可是MM在游泳减肥时也要注意一些问题哦!
1、想游泳减肥的MM们在准备下水之前，一定要做好准备活动哦，这样可以有效防止腿脚抽筋;
2、患心脏病、高血压、肺结核等疾病的话，最好不要游泳;
3、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎;
4、月经期不宜游泳，否则很容易感染哦;
5、经常游泳减肥的话，需要专门选用有除氯功能，最好能消除金属离子污染的洗发用品，而沐浴产品应该选择有深度保湿功效的产品;
6、如果游泳技能不是特别高超的朋友，最好不要去危险水域(深水区)游泳，最好与朋友结伴;
7、如果小腿、足趾或腿后群肌抽筋的话，可以先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，这样可以有效缓解抽筋;
8、在水里一定要注意安全，不要和他人打闹，一旦出现溺水情况，需要保持冷静，大声呼救。
游泳减肥和跑步减肥哪个好
游泳减肥的话，每半小时可以消耗热量175卡。作为一项全身运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。对于生完娃后身材严重发福的麻麻来说，游泳减肥是不错的选择哦。
而跑步减肥每半小时消耗热量300卡，慢跑对心肺和血液循环有好处，另外跑得越久，热量消耗更多呢!
从消耗能量角度来比较，同样强度时，跑步减肥消耗的热量会更高一些;从关节保护的角度来说，游泳减肥可以减少腰关节和膝关节的压力，而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。从整体减肥效果来说，游泳减肥会造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。所以说，游泳减肥和跑步减肥可有利弊，该如何抉择呢，还是要你自己的需求哦!
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