孕早期可以打羽毛球吗

孕早期可以打羽毛球吗_打羽毛球的基本步法

打羽毛球这项运动老少皆宜，但在怀孕的状态而且是孕早期时，一些孕妇想要去打羽毛球却不敢打，就是担心自己打了羽毛球因运动量比较大，最终将肚子里的宝宝给伤害了，导致宝宝非常的难受。那么我们要知道孕早期可以打羽毛球吗?下面是小编为大家整理的孕早期可以打羽毛球吗_打羽毛球的基本步法内容，感谢大家阅读!

孕早期可以打羽毛球吗

孕早期时不建议孕妇打羽毛球，打羽毛球看似非常的轻松，其实运动幅度、活动幅度都比较大，它算是剧烈的运动。怀孕早期时胎儿还没有入盆，也没有稳定下来，此时就做激烈的运动是会加重早产的可能。建议孕妇如果要运动，可以选择其他轻松一点的，没有必要去打羽毛球。

在整个孕期里孕妇要做运动，都不建议做剧烈运动，而是选择轻松运动幅度不大的项目，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等等，这样不仅身体轻松，也不会伤害到肚子里的胎儿，甚至会给肚子里胎儿发育带来好处，何乐而不为呢。

要是在剧烈运动后孕妇感觉到身体出现不适的症状，比如感觉到自己的肚子里出现疼痛，有出血迹象等等，就要及时去医院进行治疗，之后要按照医生的吩咐好好休息，并引以为戒别再做剧烈运动了。

打羽毛球的基本步法

在打羽毛球时有一些基本步法是需要掌握的，如垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步等。下面妈网就来详细介绍一下这些步法：

1、启动步

启动步是指击球时双脚稍微跳起，使身体上升，击打球，然后落地后瞬间移动的步法。这种步法可以让你击打球变得更准，移动速度变得更快。

2、垫步

在打球时，会不断移动脚部，如让右脚向前移动一部，左脚跟上，然后右脚又再次移动，左脚又跟上，这样的步法，叫垫步。

3、交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动，这样的步法叫交叉步，一般，交叉步是比较难学的，要勤加练习。

4、小碎步

小碎步步幅小，频率快，可让身体快速移动，去适当球的方向，而且还有利于接球后回到原来的位置。

5、并步

右脚向前移动一步，左脚即刻跟上，如果循环，这种步法就叫做并步。并步通常会运用在左右杀球、突击扣杀中。

6、蹬转步

以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步就叫做蹬转步，通常可以通过大步走，左右摸边的形成进行联系。

4、蹬跨步

在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步，多用于上网击球。

打羽毛球怎样补水

羽毛球虽不是运动量很大的体育项目，但在整个过程中，人会不断出汗，水分散失快，由此要适当补水。那打羽毛要怎样补水呢?补水的错误方式有哪些?

1、运动时出汗，汗水中包含矿物质和电解质，而这些物质都是从人体内流失掉的，所以，单喝水不能补充流失的物质，要喝运动饮料，因为运动饮料中包含牛磺酸、电解质、葡萄糖等成分，对身体有益处。

2、运动时，有的人喜欢喝高糖分的饮料，其实，这种做法是错误的，因为糖分过高会致人的胃排空时间变长，易引起胃部不适。

3、当人出现口渴的症状时，一般身体已处于脱水的状态，所以，并非在口渴时才喝水，在运动前、运动中、运动后都要喝水。通常，运动前要喝250-500毫升的水，运动时每隔15分钟要喝150-250毫升的水，运动后少量多次喝水，喝水量在2个小时后可提高至500ml。

4、在剧烈运动后是不能喝冰镇饮料的，因为会减弱胃肠的蠕动，使胃肠分泌的消化液减少，从而引起不适症状。

5、在短时间内不要大量喝水，因为大量喝水不仅不能补充体内流失的盐分，还会扰乱体内水盐代谢平衡，使人出现头晕、呕吐、腹部绞痛等症状。