吃饭后多久可以运动
吃饭后多久可以运动_2岁宝宝运动游戏
一般吃饭后要多久才能运动呢?饭后运动不仅能够减肥，对自己的身体帮助也很大哦。但是饭后运动什么时候进行很重要哦，那么我们要知道吃饭后多久可以运动?下面是小编为大家整理的吃饭后多久可以运动_2岁宝宝运动游戏等相关内容，感谢大家阅读!
吃饭后多久可以运动
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。
既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可进行饭后运动，即使是散步。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的.。
譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了。如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声。身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
饭后运动是可以的，但是要在适当的时间运动，要不然引起反效果就不好了。记住，饭后运动的要求，积极去做好哦。
2岁宝宝运动游戏
随着身体发育的完善，宝宝的运动天赋好像完全被激发出来了，每天像个小猴子一样窜上窜下，堪比运动员的精力啊!简单的游戏怎么满足得了他体内的“躁动分子”呢?来点大运动吧!
接沙滩球
大多数宝宝会接球前就能扔球了，他们喜欢用小胳膊抱球，家长可以指导宝宝学习接球。
1、开始时，把球滚到宝宝身边，再让他把球滚给家长。
2、到他试图接球时，换一个稍微泄了气的大沙滩球，这样宝宝的小手更容易抓住。如果大人向他示范如何接球，宝宝会学得更快。
3、一旦宝宝能够接住(这需要大量的练习)，就需要一点点地拉大两人的距离。
和宝宝玩接球是简单而有趣的社会化锻炼，能增强宝宝的大动作技能和手眼协调能力。成功的接球需要敏锐的反应和良好的空间意识，通过这个游戏，他可以获得非竞争参与游戏的乐趣。
对准靶子
将一张大彩纸板做成圆靶子作为垫子，用胶带粘在地上，以防打滑。鼓励宝宝直接跳到垫子上，对他每一次的尝试报以掌声。当宝宝能力增强后，可以将垫子缩小，或用一个稳固的凳子或台子作为跳跃台让他跳下。
跳跃游戏活动了宝宝身体两侧的肌肉，增强了协调能力，还增强了手眼协调能力和平衡能力，因为宝宝要跳到他看到的地方，在落地后必须保持身体直立。
运动有哪些好处
1、强化肌体功能
(1)强化心脏：这里主要讲的是有氧运动。此项运动主要针对大肌肉群，可使心脏跳动频率持续加，时间可长达数分钟。如果坚持做此项运动，保证身体氧气供给，心脏会变得越来越强壮，孩子精神状态变好，做事效率也会提高，不会轻易感到劳累。
(2)增强肌肉：肌肉起到支持关节的作用，经常锻炼能使孩子们的肌肉变得强健，使关节得到更好的支持，这样孩子就不会轻易受伤。
(3)增加柔韧性：若是热身不充分，孩子在剧烈运动中很容易受伤，但如果柔韧性很好，那么久不容易受伤。如果想要提高自己的柔韧性，可以选择武术、跳舞等运动。
2、保持适当体重
事实证明，不喜欢运动的儿童可能体型会偏胖，更易遭受一些类似于糖尿病、高血压的疾病侵害。想要孩子保持正常体重，平时要注意饮食来保证身体所需营养，另外还应加强运动来消耗多余的热量，以此来保证能量摄入与消耗的平衡。
3、促使心情愉悦
运动有一项神奇的作用，那就是可以使人心情愉悦，这因为运动后大脑和体内会分泌一种化学物质——内啡肽，使孩子变得兴奋。
4、增强机体能力
此外，运动还能锻炼孩子们的一些能力，比如提高速度、增加力量和耐力、提高灵敏协调能力等。
儿童运动的好处还是比较多的，作为家长一定要监督孩子运动，因为有些小孩是比较懒得动的，这时候就要多多提醒孩子运动。