产前健身好还是产后健身好
产前健身好还是产后健身好_孕妇做普拉提的好处
在许多人的眼里，孕妇应该每天躺在床上抬起身体。然而，随着母婴科学知识的传播，越来越多的人开始接触产前运动。那么我们要知道产前健身好还是产后健身好?下面是小编为大家整理产前健身好还是产后健身好_孕妇做普拉提的好处的等相关内容，感谢大家阅读!
产前健身好还是产后健身好
产前健身和产后健身都很重要，不能准确的说谁更有优势。产前锻炼包括整个孕期的体重管理、帮助自然分娩的按摩等;产前健身可以减少怀孕期间的不适，如腰痛、静脉曲张;还可增加盆腔和产道肌肉弹性，减少阵痛，缩短生产过程时间，减少产道撕裂出血。
产后健身主要是指妊娠纹的修复，产道弹性的恢复，盆底肌肉的恢复，以及妊娠引起的女性子宫复旧。换句话说，合理的产前锻炼有利于产后恢复，比如产前会阴按摩可以帮助降低分娩过程中撕裂的风险概率，这样产后身体比较容易恢复。
而产后恢复要看每一个女性身体情况，孕期如果没有很好的保养，单靠产后一个月或者几个月时间恢复，效果就会没有那么理想。产后健身可以促进身材的恢复、保护内脏及增加肌肉的弹性。但是由于生产方式不同，产后恢复情况也不一样，可以根据自己的体质逐渐开始练习。
孕妇做普拉提的好处
孕妇普拉提是一种专门为为孕妇设计的孕期运动，它不仅能锻炼腰、腹、背、胸、臀等部位，还能有效帮助缓解孕期压力。如今的普拉提已经融入东西方文化，进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念，让这项运动也更加科学。
孕妇做普拉提是有好处的。首先，锻炼身体，增强体质，有利于产后恢复。其次，维持平和的心境，减轻孕期的压力，舒缓不适的症状。再次，有利于孕妇调整脊椎排列，有助于胎儿的顺利降生，避免产后的后遗症。
此外，孕妇普拉提跟普通的普拉提是有区别的。孕妇的动作相对更加简单，难度系数相对小，动作缓慢，如“转身弯曲”、“跪姿手摆放”、“站立猫式”、“弓步压腿”和“香蕉式”等，都是适合孕妇运动的普拉提动作。
虽然适当的普拉提运动对孕妇是有好处的，但是在运动过程中需要注意的是，准备运动要充分;要保持正确的姿势;保证运动过程中均衡缓慢有节奏的呼吸方法。如果运动中孕妇出现眩晕、恶心等情况，要立即停止运动;发生腹痛或阴道出血的情况，要及时送院就医。
做孕妇体操的注意要点
准妈妈在怀孕期间，除了要注意休息之后，适当做运动，实际上对身体和宝宝的生长发育，也有一定的好处，对日后的顺产也是有一定的帮助，在现在许多准妈妈都热衷去做一些体操，对宝宝来说，也是很好的方法。那么，下面为您详细的介绍有哪些体操是适合孕妇做的呢?
准妈妈可以在日常适当进行一些脚部运动，把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
准妈妈还可以进行骨盆的运动，对日后的顺产也有一定的帮助。做法为单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。
准妈妈适当的进行一些腿部运动，有利腿部血液循环，预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤。做法：体呈仰卧姿势，收起双膝，一条腿伸直并向上高举，保持此姿势，脚尖绷紧后放松，再绷紧，再放松，如此反复数次后。再弯曲膝盖，慢慢将腿放回成原来姿势。然后换另一条腿。
通过上述的解答，希望对准妈妈在做日常体操有一定的帮助，不过妈网百科要注意各位准妈妈注意，在日常进行运动的时候，要适当不可一次性进行太过高强度的运动，如果身体有什么不适，要适当停下休息。
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