跑步的作用有哪些
跑步的作用有哪些_跑步能减肥吗
跑步是现在很流行的一种锻炼方式，不少人都会去健身房跑步，或者自己在家里准备一台跑步机。那么我们要知道跑步的作用有哪些吗?下面是小编为大家整理的跑步的作用有哪些_跑步能减肥吗等相关内容，感谢大家阅读!
跑步的作用有哪些
1、眼睛
跑步居然具有明目的效果，是不是不敢相信呢?其实多个调查都已经发现，那些经常进行跑步、户外锻炼的人，近视的概率要小得多。如果你的眼睛平视经常会感觉到疲劳、干涩，建议要多去跑步，这样视力会有好转哦。
2、颈部、肩部、脊椎
肩颈有问题的朋友，建议也应该进行去跑步，这样是可以帮助缓解不适症状的哦!因为现在多数人都很少使用到肩颈的肌肉了，导致肌肉不发达，容易酸痛，而跑步的时候可以锻炼到肩颈部，从而改善不适症状，效果非常的显著。
3、心脏
跑步可以提升人的心脏功能，帮助改善多种不适症状，甚至可以改善心脏病。因为心脏病患者多数都会有氧气供应不足的问题，而跑步的时候我们体内的氧气是会增加的，这就使得心脏能更好的运作。健康的朋友多跑步，可以预防心脏病。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏
跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部
坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
跑步能减肥吗
1、要看跑步有没有消耗脂肪
跑步是否可以减肥，首先要看的就是有没有起到消耗脂肪的效果。有很多人在跑步的时候速度非常慢，或者是时间很短，这样的跑步显然没有效率，达不到减肥的效果。如果你想瘦，一般需要坚持跑步半个小时到一个小时，效果比较好。
跑步减肥的时候虽然说需要一定的强度，但是也不是强度越大越好的。比如说假如你像赛跑时那样，几分钟就跑完了一千米，看似非常的类，实际上减肥效果不明显。因为快速跑步属于无氧运动，锻炼的是爆发力，慢跑减肥会更好。
2、跑步减肥的速度
减肥的时候我们总是希望能很快的看到效果，恨不得第二天就能变瘦。但是如果通过跑步来减肥，效果不会那么快。也许你会感觉到很累，但是一定要坚持，一般在一个月以上你才会看到效果。其实一个月也是很快的，健康减肥，一定要有耐心。
在跑步的时候速度应该慢一些，还有减肥是需要时间的，慢跑减肥的方式也需要时间，很多人跑了一个星期没有看到什么效果就放弃了。我们要知道有的人坚持跑了几个月，效果是很不错的。
跑步可以缓解焦虑
运动可以说是缓解压力一种很好的方式，殊不知，跑步也是缓解焦虑的一把好手。现在的人们一直在承受巨大的压力，而跑步正是这种减压剂的来源。人们的焦虑主要来源就是“海马区齿状回区域”，如果我们在焦虑的时候跑步，就可以刺激“新生神经元”，从而缓解焦虑。
跑步可以增强记忆力
很多人都会认为跑步是一种体力活动，这个想法是不对的篇：跑步其实也是一项“脑力活”。有一些研究显示，如果我们一周抽出几天时间来慢跑，能够锻炼我们大脑的思维能力。坚持跑步我们就会发现自己的记忆力更好了，工作能力也更好了。
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