游泳初学者必知技巧
游泳初学者必知技巧_自由泳游泳换气技巧
游泳也是一项健身运动，很多人都认为游泳只是休闲的一种方式，不知道游泳也能很好的锻炼我们的身体。那么我们要知道游泳初学者必知技巧?下面是小编为大家整理的游泳初学者必知技巧_自由泳游泳换气技巧等相关内容，感谢大家阅读!
游泳初学者必知技巧
游泳技巧一、呼吸
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
水中憋气
憋气是我们在游泳前必须学会的，否则很容易发生溺水的危险，首先手扶池边、同伴或教练的手蹲下，把自己的头沉入水里，练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
水中吐气
练习憋气是第一步，学会了之后就要学习如何在水中吐气了，首先手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，放松自己，不要紧张，再徐徐的以口(鼻)吐气，好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续的间歇吐气，容易呛水。
自由泳游泳换气技巧
吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。
学习游泳主要的就是长时间训练，不要半途而废，当然也不要超出身体的负荷，量力而行，游的次数一定要多，还要保证自己的姿势是正确的。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。
冬季游泳有什么益处
游泳是一种非常好的有氧运动，就是在健身运动中间被广为推荐的一种有氧运动。那么这种运动处理一般有氧运动的好处，那就是增加心肺功能，增加上肢的力量，那么有氧运动一般好处以外，那么像冬季如果来进行游泳的话，那么它可能有一些特殊的作用。因为人体在冬季的时候往往由于气温的下降，所以活动量相对会减少，而游泳通过人与水的接触，通过游泳这种全身性的活动，它有助于促进我们的血液循环，这样对冬季保持正常的身体活动量是有帮助的。
那么第二个方面就是我们讲的，游泳通过跟水的接触，可能是有助于人体抗寒能力的增加，因为在运动的时候，一个可能是水温低了以后，人体会对刺激性的，人体会对这种冷刺激的反应能力会增强，同时也可能是通过游泳这种活动使我们皮肤的毛细血管的正常的通畅度得到增强，这个都有利于人体的抗寒能力的提高，主要是这两个方面的作用。
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