高温瑜伽减肥教程
瑜伽分为古典瑜伽和现代瑜伽，其中，现代瑜伽又分为四种主要流派，分别是业瑜伽、智瑜伽、王瑜伽和奉爱瑜伽。那么我们要知道高温瑜伽减肥教程?下面是小编为大家整理的高温瑜伽减肥教程_奉爱瑜伽练习注意事项等相关内容，感谢大家阅读!
高温瑜伽减肥教程
高温瑜伽能减肥吗?高温瑜伽是在温度为38-42摄氏度的环境下练习的，练习过程中，人会大量出汗，脂肪也会燃烧，所以，高温瑜伽具有减肥的功效。以下是高温瑜伽的几个基本动作，速看：
1、风吹树式
站直，尾骨下沉，腹肌收紧，用瑜伽带做辅助，身体向左侧弯曲，保持10-20秒。
2、鸟王式
手臂伸直，两手交叉，掌心相合，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，控制好平衡，右腿从前面叠交，右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒，
3、站立头触膝式
站直，双脚并拢，双手抓住瑜伽带，左膝伸直，右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，肘部夹住肋部，髋部保持平衡。保持20秒。换边，做同样的动作，如果做不到，保持起始动作。
4、三角式
双腿分开，左侧膝盖弯曲，手臂伸直向下，在脚前放瑜伽砖，然后右脚绷直，右手臂向上，保持与地面垂直，均匀呼吸，换方向再做一遍。
奉爱瑜伽基本原则
任何有志于学习奉爱瑜伽的人，都必须遵守四项基本原则，不做有罪的事情。那奉爱瑜伽的四项基本原则是什么呢?以下4项原则要牢记：
1、不吃鱼、肉、蛋类食物
修习奉爱瑜伽过程中，禁止吃鱼、肉、蛋类等食物，因为吃这些食物相当于对动物施行暴力，所以，应禁止，同时，在奉爱瑜伽中，这些食物被称为是充满情欲和愚昧的食物，是不能奉献给主的，所以，为避免阻止自身灵性上的进步，应遵守这项原则。
2、不能赌博
赌博是一种不良行为，在整个过程中，人的欲望、贪婪之念会不断被激发。如果看到他人因赌博而致富，还会心生嫉妒之心。要是因赌博发生矛盾，还会心生仇恨之心。所以，赌博是不被允许的，作为奉爱瑜伽学习者，应遵守原则。
3、不能服用麻醉品和酒类
酒类饮料，包括所有含有微量麻醉成分的饮料，如咖啡、茶叶等，会刺激人的神经，所以，不能饮用。平时，也要尽量少吃菌类食物，因为这些食物是愚昧性的食物，会影响人的心智。
4、不能有非法性行为
婚外性行为或者不以生育为目的的性行为都是不被允许的行为，作为一个奉爱瑜伽的学习者，应约束自身，尽量不要发生非法性行为，并且把性行为减到最少，甚至没有。
奉爱瑜伽奉献服务
奉爱瑜伽中规定，每个人都必须从事某种工作，并且在工作岗位上不断努力，以获得工作的业报。而且，为奎师那作奉献服务也是必须进行的。那奉爱瑜伽的奉献服务有哪些呢?大家不妨往下看看：
1、学习哈瑞·奎师那典籍
圣帕布帕德一生写了许多书籍，如《圣典博伽瓦谭》等，对人修习奉爱瑜伽有帮助。通过阅读大师的著作，人的灵性会提高，所以，每天都要安排部分时间来阅读，而且阅读时最好能唱颂名字。如果没有书籍，也可以向其他修习奉爱瑜伽的人借取，但要记得归还。
2、同奉献者们联谊
圣帕布帕德曾发起“哈瑞·奎师那运动”，让所有奉爱瑜伽学习者聚合在一起，进行联谊。在整个联谊过程中，人可以修习奉爱瑜伽，还能从同伴中获得鼓励，共同完成奉献服务。若奉爱瑜伽学习者一直与非奉爱瑜伽学习者联谊，并保持亲密关系，进步的空间是很小的，所以，要持续与奉爱瑜伽学习者往来。
奉爱瑜伽饮食方法
与其他瑜伽不同，奉爱瑜伽学习者需要吃祭余，并通过吃祭余使感观灵性化，然后获得超然的快乐。这种快乐远超于物质带来的快乐，是一种全身的体验。而且，每个吃祭余的人都能获得这种快乐，因为祭余是供奉给奎师那的美味食物，奎师那会在食物中注入超然的物质。通常，这些食物都是素食，吃后有利于引领人达到生活的目标，否则将无法达到目标，且受到业报的痛苦。
但需要注意的是，在日常生活中，需要避免吃非奉献着所制作的食物，因为这些食物并非根据奉爱瑜伽的烹饪要求来做的，可能会影响人的知觉，让人获得痛苦。所以，尽量避免。另外，奉爱瑜伽的创始人认为，制作食物要讲究卫生，所以，食材一定要干净，厨房一定要整洁。在整个制作过程中，要彻底把手洗干净，要避免品尝食物，要做到为奎师那烹调食物，而不是为自身。且饭菜烹调好后，要分出一小部分专门放在餐具器皿里。
奉爱瑜伽练习注意事项
修习奉爱瑜伽，有很多细节要注意。那修习过程中，要注意什么呢?以下几个要点速mark：
1、修习时，没有必要更换职业，除非自己从事的是一种有罪的职业，如酒吧招待等。
2、心中要有奎师那，必须要虔诚地为奎师那做事，如本身是一个作家，要为奎师那而写作。
3、要是有空闲时间，应当为奎师那知觉运动中心做事，并把自己挣来的部分钱捐给中心，以帮助维持中心的活动和继续传播奉爱瑜伽。
4、在恰当的时间，可以购买一些哈瑞·奎师那的书籍，派给同事和朋友，并适当推广。
5、积极参加奎师那知觉运动中心组织的联谊活动，广交奉献着，并且相聚一起进行唱诵和学习。
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