“95后”大学生成“最缺觉一代”是真的吗？原因是什么？

　　近日，《2019年中国睡眠指数报告》在深圳发布，报告显示：70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚。不同代际之间的睡眠状况也各不相同，越年轻睡眠越紊乱，越年长睡眠越有规律。《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》中相关数据同样可以佐证——90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。

　　作为95后的大学生一代，更是成了缺觉的主力军。“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”，成了大学生们时下对熬夜的自我调侃。

　　东北师范大学政法学院辅导员李行曾在学生中做过调研，“七成以上学生睡眠不足7小时”。他了解到主要是两大类原因：部分学生因为课业和社团工作熬夜;而更多的同学熄灯后在用手机或平板电脑刷微博、看短视频、网络聊天或玩手机游戏。

　　明知道熬夜不好，却很难改变。熬夜的大学生们“总是在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。白天上课犯困、皮肤变差、长黑眼圈、掉头发、体质变弱，诸多问题在很多熬夜的大学生身上逐一显现。

　　改变不了熬夜的习惯，更重要的原因是“自控力不强”。“改变熬夜习惯的方法很多，但都很难坚持。”这是熬夜大学生们普遍的无奈之处。尽管熬夜让体质变差，很多大学生还是不会选择主动锻炼，因为“没有时间”或是“很难坚持”。

　　为了督促大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”，很多高校常年开展早跑或校园跑行动，由各院系学生干部或在手机运动类App上进行考勤。对于强制性的校园跑，大学生们的观点分为正反两派。支持者认为学校不强制，学生很难坚持锻炼，值得推广;反对的则认为不想锻炼，强制也没用，学生会想各种方法逃避。

　　还有很多大学生认为，他们每天往返于宿舍、食堂、教室和图书馆之间大概能走1万步左右，“达到了每天运动和锻炼的效果”。值得一提的是，还有一部分大学生意识到长期熬夜对身体的不利影响，开始有规律地进行体育锻炼。