《少有人走的路》读书笔记摘抄笔记
《少有人走的路》是一本通俗的心理学著作，本书共分四个部份：自律、爱、成长与宗教、神奇的力量。下面是小编为大家整理收集的关于《少有人走的路》读书笔记摘抄笔记，欢迎大家阅读!
《少有人走的路》读书笔记摘抄笔记
1、人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。
2、人生就是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是奋勇前进?你是束手无策地哀叹，还是积极想办法去解决，并将方法毫无保留地传给后人?人生是一个不断面对问题、并解决问题的过程。问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断成长，心智就会不断成熟。
3、所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦、解决问题。自律有四个原则：先苦后甜、承担责任、忠于事实、保持平衡。这原则并不复杂，即便是10岁的小孩也能够掌握。
4、在稚嫩的孩子心中，父母就是他们的上帝，神圣而威严。孩子缺乏其他的模仿对象，自然会把父母处理问题的方式全盘接受下来。如果父母懂得自律、自制和自尊，生活井然有序，孩子就会把这样的生活视为理所当然。而如果父母的生活混乱不堪，一塌糊涂，孩子也会照单全收。
5、要让孩子养成推迟满足感的习惯，就必须让他们学会自律;要让他们养成自律意识，对安全感产生信任，父母必须以身作则。这些心灵的财富，来自父母表里如一的爱，来自父母持之以恒的照顾，这是父母送给子女最好的礼物。
6、在复杂多变的人生道路上，判断自己该为什么事和什么人负责，这是一个永远存在的难题。这个问题从未彻底解决过，因为我们必须不断地评估、再评估我们的责任所在。这个过程是痛苦的，我们必须完全自愿和主动地去进行这种反反复复的自我审视。只有通过大量的生活体验，让心灵充分成长，心智足够成熟，我们才能够正确认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。
7、力图把责任推给别人或组织，就意味着我们甘愿处于附属地位，把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、独裁者、上司。为了躲开责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。
8、绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而是惟有不断修订，才能使地图内容翔实和准确。身边每天都有新的信息，要吸收它们，地图的修订就要不断进行。有些时候，需要吸收的新信息太多，我们不得不对地图做大规模修订，这使修订工作会给我们带来很大的痛苦，由此便成为了许多心理疾病的根源。
9、固步自封，逃避挑战，可说是人性的基本特征之一。不管现实如何变化，我们都有自我调节的能力。逃避挑战是人类的本能，但不意味着它是恰当的，也不意味着我们无法做出改变。
10、一个人越是诚实，保持诚实也就越是容易，而谎言说得越多，则越是要编造更多的谎言自圆其说。敢于面对事实的人，能够心胸坦荡地生活，不必面临良心的折磨和恐惧的威胁。
11、放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。失去平衡远比放弃更为痛苦。我想不管是谁，经过人生旅途的急转弯，都必须放弃某些快乐，放弃属于自己的一部分。除非永远停留在原地，中止生命之旅，否则这样的放弃是不可避免的。
12、童年时得到父母持续关爱的孩子，成年后就懂得珍惜自己，并坚信自己是值得爱的，是有价值的。他们相信只要坚持真实的自己，就能够得到别人的爱。
13、过于强烈的依赖性，可能使我们强烈地亲近某个人，表面上我们与对方彼此深爱，实际上，依赖与爱之间，有着天壤之别。过分强烈的依赖感，多是来源 于童年时期，由于父母缺乏爱的能力，孩子在孤独和冷漠中长大，所以就会产生过度的依赖心理。只想获取却不愿付出，心智就会永远停留在不成熟的状态，这只会对人生构成限制和束缚，给人际关系造成破坏，让别人跟着遭殃，而不是促进别人的心灵成长。
14、人生苦短，爱的时间有限，我们应该好好珍惜和把握。不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛，无法理解什么是爱，什么是生活。死亡是一种正常现象，不肯接受这一事实，我们就永远无法体味生命的宏大意义。
15、夫妻双方只有更加独立，而不是“合而为一”，才能保持各自的情操和特性，才能使婚姻生活更为美满。因惧怕孤独而选择婚姻，注定不会成就幸福的婚姻。真正的爱尊重彼此的独立，也敢于承担分离和意外丧偶的风险。成功的婚姻，能够为心灵提供更好的滋养，并且成就辉煌的人生旅程。
16、我坚定地认为，对于别人教给我们的一切，包括通常的文化观念以及一切陈规旧习，采取冷静和怀疑的态度，才使是心智成熟不可或缺的元素。科学本身也很容易成为文化偶像，我们亦应保持怀疑的态度。
17、为在复杂的社会上获得生存,找到自己的位置,我们人人都戴上了面具。因此，思维塑造的自我，与潜意识塑造的自我，有时相差甚至。不过，意识思维的能力终归有限，它常常将真实的自我暴露出来。不管如何掩饰，潜意识都看清真相。要让心智成熟，我们需要聆听潜意识的声音，让意识中对自己的认识更接近真实的自己。
18、人们总是觉得新的信息是有威胁的，因为如果新信息属实，他们就需要做大量的辛苦工作，修改关于现实的地图。他们会本能地避免这种情形的发生，宁可同新的信息较量，也不想吸收它们。他们抗拒现实的动机，固然源于恐惧，但恐惧的基础却是懒惰。他们懒得去做大量的辛苦工作。
19、每个人都想要获得爱，但在此之前，我们必须让自己值得被爱，做好接受爱的准备。要做到这一点，我们就需要把自己变成自律，心中充满爱的人。
《少有人走的路》读书笔记
《少有人走的路》曾被华盛顿邮报评价为：这本书出自上帝之手。这是多高的一个评价，当然我们熟知，老外对别人的评价总是不吝赞美之词，夸大之嫌总是会有的，但是这本书一版再版，又影响了全世界范围内的亿万万个读者，帮助千千万万个痛苦的人走出心灵的困境，出版至今已有四十年了，影响力依然不减，经久不衰，这种经典就值得我们去好好研究、好好学习。
作者斯科特.派克是个优秀的心理医生，而这本书就是他作为心里医生时，治疗病人，帮助病人走出困境的过程中，研究出来的成果。
全书分为四个模块：一、自律;二、爱;三、成长与宗教;四、神奇的力量。?
全书用很多例子来贯穿并诠释着这四个模块，所以导致了这本书通俗易懂，只要识字就能看，也不需要任何专业的心理学知识，所谓大小老少全部通吃，可以当做晨读文本，也可以作为饭后读物。
1、自律
40年过去了，这本书的内容依然不过时，这是最值得一睹为快，也是我们看这本书的意义所在。第一个模块讲自律。当下许许多多的人不都在强调自律吗，各种自律的鸡汤文不都热腾腾正冒着烟吗?懒惰、不规律是人性中的“熵”，是人性使然，所以谈论自律这个话题永远不过时，40年前的老辈子讨论，今天的人们讨论，40年后的人也依然会讨论，这也是它经久不衰的重要原因。
我们作为一个人，需要明白一个道理，更准确的说应该明白一个基础的事实：人生苦难重重。这是世界上最伟大的真理之一，它的伟大在于一旦我们想通了它，就能实现人生的超越。但是现实生活中很多人就是不愿意去正视它，我曾经就是其中的大多数，现在一点一点在进步，在改变，情况好了很多，所以不断坚持学习、锻炼，越来越自律。
推迟满足感。
无法推迟满足感曾经一直做得不够好的地方，想买什么攒钱就去买了，现在学会用自律来控制自己的欲望，控制了自己的想要即刻获得满足的欲望，推迟了满足感，在处理事情，工作和生活中的影响还是很显著的。比如之前说要给自己买镜头、买山地自行车，买各种满足自己需求欲望的物质，后来我学会了推迟满足感，有计划的买，有计划去使用，事实上还有一个原因是钱也很不充裕，买了“玩具”之后就吃土了，而我不想过的很拮据，不过最重要的是，在我的心中已经有了一个“地图”，更准确的说是“规划”，我通过自己自学之后，获得了不少的心灵的成长，心智模式已经强大到足够控制和规划自己，能控制自己的意识去做一些行动，所以，我的“礼物”会在我做成了一件事情，完成了一个任务，实现了一个目标之后，才会出现，这样我就会有一个盼头，有个目标，有个努力的小奖赏，这样就能将自己的脑回路打通：努力工作、学习奋斗——通过某种考核——实现目标——奖赏自己山地自行车——获得满足——更加努力去学习奋斗;这样就能形成一个正面循环，我就能自己将自己激励起来，完全自我激励自我前行，而且痛苦中伴随着快乐。
在处理工作方面，以前的做法是先把自己会做的、容易做的、简单的做完之后，再来处理那些需要花费自己很多时间、困难的、难以一下子完成的任务;这种做法在实际生活中是有问题的，一般出现的现象是：把容易的先做了，有了一些满足感，同时，时间也花去了，精力也消耗了部分，当做到困难的部分事物的时候，就有一些倦怠了，会产生一种“怕”的心理，最终结果是这部分的工作总是做不好，做不到自己能做到的最优秀的情况，而自己是有那个实力的，所以心理总是懊悔。现在在处理这一类的事情的时候，我将自己以往的做事顺序反过来，一天刚开始的时候，先做比较复杂的、比较花时间的、比较棘手的部分任务，结果自己集中精力、认认真真去研究如何做、踏踏实实去做之后，出来的成果很不错，完成了大任务，就像番茄工作法中说的：吃掉了最大的青蛙。这个时候不仅获得了工作经验，学习到了很多自己不曾学过的东西，还完成了最难完成的任务，而剩下的工作，轻车熟路，花点时间做完，满足感推迟了，成就感增强了，完不成任务的恐惧感和焦虑感消失了;同时工作效率也提高了。
另外作为一个成年人我们要做到自律就必须勇于承担责任，尊重既定事实，以及保持平衡。
2、爱
在此之前，我不知道自律的原动力是什么?也不知道爱的定义什么?
答案是：自律的原动力是爱。
而，爱是一种神秘的现象。
作者斯科特.派克给出一个爱的定义：爱，是为了促进自我和他人心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿。
所以当你一仔细理解这个定义之后，就发现这个“爱”和我们经常讲的之“爱”有很大的区别，我们生活中讲的“爱”多半是男女之爱，而这个定义远远超出了生活中狭隘的范畴。对于爱的解读，我也需要多学习，那么如何区分爱还是不爱?首先，爱与不爱，最显著的的区别在于人的意识思维和潜意识思维的目标是否一致，如果不一致，就是不爱;另外，爱是长期的和循序渐进的过程，爱是自我不断完善，就意味着我们的心智不断成熟。更重要的是，真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱别人，爱可以使自己和他人都感觉到进步。爱是不断的自我完善、也是不断完善他人的过程。这才是爱。
谈到爱的话题，估计我是最没有资格说的，一直以来自己情商很低，也没什么经验而言，只有通过斯科特.派克给出的理解而理解了。自律的力量来源于爱，而爱的本质就是一种意愿。自律是将爱转化为实际行动的过程。
3、成长与宗教
因为对宗教的理解不多，只能浅显的说一下个人看法。中国大地上大多数应该是信奉佛教，拜各路菩萨，我至今不知道我信奉不信奉菩萨，总是随大流遇见菩萨磕个头，秉持着宁可信其有不可信其无的精神，给佛祖叩个首，保佑一生平安顺利的，保佑自己的努力不白费，功不唐捐，仅此而已。
或许我年纪小，前些年见母亲自己编织一个坐台到本地的庙宇里面去敬奉菩萨一个正月间，每天准时准点，吃斋念佛，像她这样的，同乡中有一大批人，都无比的认真和虔诚，这里面应该有一种精神力量的支撑，我能理解到的比喻是：就像自己被许巍和赵雷的歌所感动和折服一样，这些音乐在某个时期给我坚定的精神力量一样，指引我前行，让我有一个精神寄托，让我情绪有一个发泄口，让我变得越来越好。或许宗教就是持续带给他们精神安慰的力量呢?
4、神奇的力量
神奇的力量简单理解就是潜意识的力量。
这种力量是强大的，我自己就曾是受益者，在我身上发生过潜意识迸发，胸中的小宇宙瞬间爆发，直接增强了自己各种感官和承受能力。这个故事发生在11年的秋天时候，那一年高考毕业的我即将进入大学读书;我又一次去一个好朋友家玩，那一秋天的下午我准备回家，而从他家到我家估计有40多公里，下午2点多(大概2、3点)的时候，我打算徒步回家，在路边买了两个肉包，两瓶水，就上路了，当走到一般的时候天空黑了下来，农村的郊外地区根本没有照明的，黑黑的夜空中有些许星光闪烁，但是光线还是很暗，走路有点困难，那个时候我有个诺基亚的直板按键手机，可以有一点蓝光照耀路面，走到离家还有10公里的时候，有一条机耕路，是一条近道，走这里可以节约很多时间，不用绕一大个圈浪费时间，而且当时体力也不支了，也口渴，前不巴村后不巴店的，只能坚持，我犹豫了一会儿，选择了走近道，为什么会犹豫呢?因为近道是穿过一片坟地的，古老人言：远处怕水，近处怕鬼。是有一定道理的，所以我常常在外游泳很小心，而那一次21岁的年轻小伙子独自一人大晚上的走坟道的夜路，还是相当刺激和惊险的了。
越走里坟墓越来越靠近，心里的恐惧渐渐增大了起来，风呼呼吹着坡上的茅草沙沙作响，风时大时小会偶尔产生些许“呜呕....呜呕.....呜呕”的声音，甚是怕人，不巧的是那时候时常看各种“林正英”、“各种茅山道士”、也就想起了各种僵尸鬼怪，心里越想越怕，越想越恐惧，但是这是个不由自主地去想，而不受自己意识控制的，一边走，一边害怕;终于走到了坟区，一看也没有什么妖魔鬼怪出来，心里就没有之前那么害怕了，不过警惕性还是提到了历史最高，心基本上到了嗓子眼的位置，双腿随时准备开跑的，大脑在不断想这些东西，双腿不由自主的加快步伐，越走腿越酸，心中突然有一个声音冒了出来：弟兄们，都说小鬼子拼刺刀有两下子老子就不信这个邪。都是两个肩膀扛一个脑袋，谁怕谁啊?我们新一团不是被吓大的。就算是阎王爷来了，我也得搂他几根胡子下来!我跟你们说过，狭路相逢勇者胜!这是《亮剑》中的张大彪说的，高中的时候，经常看，经常听这些提气的话，基本上将这些语音作为起床的冲锋号，听的多了，突然间就想起来了，最重要的是那句：就算是阎王爷来了，我也得搂他几根胡子下来!一想起这段话，心中就瞬间小宇宙爆发，脚步不再那么快了，依然渐渐走着，直到走出了坟区，走到了国道，看到了人家户星星点点的灯光，有种终于看到了光明和希望的感觉，瞬间如释重负。
高中一年时间吸收累积的东西，一直储存在潜意识中的内容，突然迸发出来，在关键时期堪比一针强心针，肾上腺素肯定提高了，认知，紧张，所有的感官、眼、耳、手、鼻、毛孔等什么能用的器官全部都调动了起来，瞬间真有种：自己强大了的感觉，或许这就是潜意识的能量迸发的效果吧。
潜意识具有巨大的能量，多数需要在比较紧急的情况才能迸发，而输入潜意识中的知识也很重要，我们必须长期的、大量的、高质量的输入未来我们需要的知识，这样关键紧急情况才能迸发。
书中也说到了梦，也算是潜意识的一种，大概我们都有过这种经历：一直困扰着自己百思不得其解的问题，某一天在睡梦中突然得到一些线索，从而问题获得解决。原理大概是为了解决这个困扰已久的问题，我们查阅了大量的资料，这些内容输入了我们的潜意识，在睡梦中被融会贯通了，就获得了解决的线索。
至此，本书的四个模块大体以笔者个人见解分析完毕，水平有限，若有不恰当之处，看官可指出!笔者有本书的电子版本，有需要的话，留下邮箱，看到之后，抽时间发送，如未及时发送可能忙没看到，另外也可以私信与我。
关于《少有人走的路》的读书笔记
要点：
一在痛苦中成长。
1害羞是人性的一部分，对于绝大多数的人都一样。(没有必要去掩饰自己的害羞)
2成长就是一个痛苦的过程，唯有痛苦才能带来教益，，不要逃避人生的痛苦。
3积极的痛苦。
a这个痛苦是帮助我成长，还是限制了它?
b如果没有这些焦虑和痛苦我会怎么?
c按照没有痛苦来行动，假戏真做。(这个办法值得去尝试)。不害怕不是勇气，勇气是你尽管感觉害怕但仍能面对。
4意识与康复。心理疾病是源自一个有意识的心灵拒绝去思考，拒绝去承受思考的痛苦。
5沙漠中的绿洲。你愿意承担的痛苦越多，感受的快乐也就越多，最终觉得，这样的人生才算圆满。
6选择责备还是选择宽容，在一定意义上，意味着你是选择心理疾病还是健康。
7责备与愤怒。如何处理愤怒。
8责备与判断。在评断别人之前先审视自己。
9生活没有简单的答案，我们能做的是反复自问，这样我们的心智才会一步步走向成熟。
10责备的规则。责备与愤怒与仇恨一样，都会带给人痛快的感觉，需要的是宽容。
11廉价的宽容。真正的宽恕是一个非常艰难的过程，但对心理健康绝对必要。要从心理真正的宽容，先做出有罪的判决，只有这样，真正的宽恕才开始起作用。
12自毁模式。自毁状态也是廉价宽恕的牺牲品。
13宽恕的必要。首先承认有罪，然后开始愤怒，再审判，定罪，再宽恕。如果我们抓住愤怒不放，心灵就会停止成长，我们的灵魂之花也会因此枯萎。
《少有人走的路》读后感读书心得笔记
《少有人走的路》是一本通俗的心理学著作，本书共分四个部份：自律、爱、成长与宗教、神奇的力量。其中以“爱”为中心 ，书中告诉我们什么是爱的本质，帮助我们学习爱，也学习独立;告诉我们如何成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我，获得心智的成熟。
这本书的副标题就是：心智成熟的旅程。人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。而规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。人人都有逃避问题的倾向，因此大多数人的心理健康都存在缺陷，真正的健康者寥寥无几。因此作者斯科特.派克尖锐指出：几乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已;几乎人人都有程度不同的心理疾病，只不过得病的时间不同而已。所有逃避者，都在阻碍自己心智的成熟;一切心智成熟者，他们的人生之旅都是从直面问题开始的。
本书开篇即说：人生苦难重重。人生是一连串的难题。而解决人生问题的首要方案，乃是自律。所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
其中推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦;然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。
规避问题和逃避痛苦反映出人们不愿意推迟满足感的心理。直面问题，会让人感到痛苦。而问题不会自行消失，若不解决，就会永远存在，而且可能会衍生出更多的问题和更大的痛苦，持续的时间也会更长。例如：我现在正在写这篇读后感，其实已经拖了很久，总觉得有个事没完，令我心神不安，但是不写永远不会有。当我面对现实，放下有趣的游戏和小说，虽然这个过程中做了很多的心理建设，但是静下心来去写的时候，，心理上却感到很轻松下来。也许需要绞尽脑汁，没有了玩乐的轻松，当我写完之后，感到心情舒畅，好像放下了一个包袱。而类似的事情其实经常会出现，有时候会我们能够直面问题，以积极的态度去解决它，而有时则推三阻四，能拖就拖，得过且过。而且越是安逸的时候，越是不愿意积极面对，也就是不愿意推迟满足感，这也许就是古人所说的“生于忧患，死于安乐”吧。
记得有过这样一个实验，实验人员给几个四五岁的孩子每人一块糖，然后告诉他们如果现在就吃也可以。但是如果能够等到明天早晨还没有吃，那么就可以再得到一块糖。然后观察这些孩子，有的孩子忍不住马上就吃了，但是也有的孩子忍住了，坚持到了第二天的早上，并得到了第二块糖。在这之后，实验人员跟踪观察这些孩子，发现那些坚持住的孩子在他们长大后都获得了成功，成为杰出人士。想想就会明白，一个四五岁的孩子就能够面对糖的诱惑，做到了推迟满足感，这种自律的精神和能力在今后的成长中会给他多大的助力啊。
自律是人类心灵进化的重要手段，自律的原动力则是——爱。爱是为了促进自我和他人心智成熟。把爱和自律结合起来，才能拥有幸福的人生，才能体验快乐的极致。爱，就要不断的努力，促使自我和他人获得成长，从而促进心智的成熟。真正的爱不仅仅是付出，不仅仅是奉献，更重要的是你的爱是否令自己获得成长，同时使你爱的人也得到成长。就像我们爱自己的孩子，但绝不愿意将他们放在自己的羽翼下，而是要让他们去搏击风浪，在风雨中变得更坚强。而那种处处包办代替，时时嘘寒问暖绝不是真正的爱。因为在包办代替中，是责任心的缺失;在嘘寒问暖中是自理能力的退化。“付出真爱的人，应该永远把爱的对象视为独立的个体，永远尊重对方的独立和成长。”
作者是一位心理医生，所以在这本书中，作者用了许多心理治疗的例子来解释自己的观点，因此使人在看的时候一点都不觉得枯燥乏味，而且作品中不乏精辟的观点，凝练的语言，读后令人深思。
“成熟的心灵必须保持中立，能够容纳各种各样的矛盾和悖论，特别不要轻易受到伦理观念的影响。”
“勇气，不意味着永不恐惧，而是面对恐惧也能坦然行动，克服畏缩心理，大步走向未知的未来。”
“对于别人教给我们的一切，包括通常的文化观念以及一切陈规旧习，采取冷静和怀疑的态度，才是使心智成熟不可或缺的元素。”
“你只能自行选择人生道路，忍受生活的艰辛与磨难，最终才能达到人生新的境界”。
这是一本值得一读，而且值得精读的书。
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