工作中记忆力下降要如何提高智商
工作的时候经常会觉得自己突然变得非常健忘，容易头昏，夜间睡眠不好、东西记不清，这个时候你需要补补脑了。
工作中记忆力下降怎么办
1.注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.重复学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
工作中记忆力下降的原因
1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
2.失眠
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
3.疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。
4.用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
5.依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。过于依赖电脑。
电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习，但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。
6.压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
7.不良嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。
工作中如何提高智商
无论你愿不愿意承认，智商绝大程度上是由基因决定的。不过不用灰心，我们仍有一部分的智力是可以随着年龄增长而提高的。
一直以来，智力都很难被量化。这不仅因为它几乎涉及所有大脑功能，还在于智力根本就不是某种单一的“东西”。即便如此，人们依然乐此不疲地设计出了各种各样的智商测试。比如，我们可以根据学术成就、收入水平、健康和寿命等因素，构建一个与它们正相关的智力因素，并将它作为测试智力的标准。
智力强显然是一件好事。可是智力从何而来呢?决定智力的首要因素是基因。1990年，全球首例双胞胎研究显示，分开抚养的同卵双胞胎的智商比在一起生活的异卵双胞胎更接近。环境对智力也有影响，尤其是在孩童时期。在大脑发育时期，饮食、教育和外界刺激，都对决定智力的大脑结构的发育有着巨大影响。营养不良以及糟糕的教育，都会让孩子永远无法发挥天生的智力潜能。
然而，环境的影响会随着年龄的增长而减弱。成年人智商的60%~80%是由基因决定的，而青少年的智商只有30%取决于基因。换句话说，人年纪越大，聪明程度就跟直系亲属越接近。
成年人怎样才能提高智力呢?令人兴奋的是，有一种智力可以随年龄增长而不断提高。智力分为“流体智力”和“晶体智力”。流体智力指推理、学习、辨别模式的能力，而晶体智力则是个人所有知识的总和。流体智力会随着年龄增加而下降，晶体智力却不会。因此，即使我们老了，反应变慢了，我们还是可以变得更加睿智。
学习一项新技能，可以使你的大脑在数小时内重新建立神经连接。但要使这些神经回路强大，你可能需要假装“倒退”回一无所知的状态来思考。
学习是大脑的自然习性。事实上，从你出生前一个月开始，你的大脑就处于学习状态了。学习可以让人掌握和储存有用的(也可能是没用的)信息和技能。问题是，你能让学习更有效率吗?
我们可以从学习时人的生理变化上找到答案。处理信息的时候，大脑会建立新的连接并断开部分原有的连接，会生长并强化连接某些神经元细胞的突触，或削弱某些突触。当我们努力学习时，形成的新连接将多于被打断的旧连接。对大鼠的研究表明，神经元细胞重新连接的速度非常快。还有一点值得注意：包括海马体在内的大脑部分区域，在学习时都能产生新的脑细胞。
一个神经回路的建立并不是一劳永逸的，它需要不断被使用才能维持。一个神经回路在受到多次刺激后，就会生出一层脂质的膜(神经髓鞘)，这层膜会加快信号传导速度，并提高神经回路的效率。
那么，什么才是学习事物并记住它们的最佳方法呢?答案很简单：集中注意力，运用工作记忆，并且在一小段时间后积极地进行回忆。
英国约克大学的巴德利教授认为，用上述方法学习和自测将达到良好的学习效果，因为这能强化新的神经连接。他还建议人们要有意识地尝试把新信息和已知的信息联系起来，这会使大脑中的连接更稳固，从而使新信息不容易因未被充分利用而浪费。
生活离不开学习。然而，为什么我们会觉得成年人的学习能力不如孩子?大家请放心，成年人的学习能力并没有“退化”，他们之所以学得慢，很可能仅仅是因为花在学习新事物上的时间变少了。成年人在学习的时候，往往无法倾注孩童时期的那种热情和注意力。
另一个原因或许在于，成年人知道的太多了。美国内华达大学加布里埃尔·沃尔夫的研究表明，成年人更倾向于学习身体技能。举个例子，同样是学习打高尔夫球，成年人往往会把注意力集中在动作细节上，而孩子却恰恰相反。孩子不会在意细节，为了让球进洞，他们会做出各种尝试。当成年人按沃尔夫所说像孩子那样学习后，他们发现自己能更快地掌握新技能。
这对知识的学习可能同样适用。虽然成年人有大量的知识储备，可以在学习的过程中“走捷径”，但我们依然有孩童一样的学习新事物的潜力。这意味着，如果我们能抵抗住“抄近路”的念头，很可能就会学到更多。
另一个被很多研究证实可以提高学习能力的方法是保持运动。伴随年龄增长而来的大脑退化，很大程度上是运动量大幅减少造成的。适当的运动可以让大脑重返生机。一项研究显示，如果每星期进行3次(每次40分钟)运动，只要坚持1年，人脑中海马体的体积就会增大。而以往的研究证实，海马体对学习和记忆都起着至关重要的作用。同时，运动也增加了左右半脑之间的神经连接，让人更容易记住新事物。
