强化记忆力的食物
专家发现，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。这样子对记忆很有帮助，提升宝宝记忆力的食物又有哪些呢?
促进宝宝脑部发育，强化记忆的食物
一.紫苏油
紫苏油是以紫苏为原料提取的食用油，含а-亚麻酸，含量为核桃油的5-6倍，是橄榄油的50倍以上，是人体必需的脂肪酸，它在人体中转化为代谢必要的生命活性因子DHA和EPA(植物脑黄金)，对婴幼儿大脑发育，智力发育及视力发育极有好处。
健脑并提高记忆力，a—亚麻酸所合成的DHA大量存在于大脑皮层，视网膜和生殖细胞中，促使脑神经细胞突触生长，改善记忆力。
因为紫苏油容易被空气和阳光挥发掉，所以要放在冰箱保存。存放很久的紫苏油不要给宝宝制作辅食。
二.花生
花生富含蛋白质、卵磷脂，膳食纤维、维E、叶酸、烟酸、B1、镁、钾、铜、锌、铁、钙等许多必须微量营养素。
花生能增加红血球，有助于铁的吸收，还能增强记忆力，强化呼吸系统，还有护肝促进血液循环的功效。
花生含脂肪较多，消化吸收比较缓慢，一次不要吃太多不然会起消化不良。花生属于易敏食物，易敏体质的宝宝谨慎添加。
三.核桃
核桃的蛋白质中还含有一种对人体极为有益的物质----赖氨酸。它不仅是人体所必需的八种氨基酸之一，对孩子的生长发育也起着重要的作用。而且赖氨酸还是健脑的重要物质，它能够给予大脑神经所需的营养，有助于提升孩子的智力，增强记忆力。
核桃中的卵磷脂，对脑神经有良好保健作用。它可以提高大脑活力，加快脑部神经细胞之间的信息传递，从而使神经系统顺畅地传递信息，达到安定神经，增强记忆和提高学习效率的目的。
核桃对慢性支气管炎、气喘、久咳不停、痰多也有不错的效果。
安定心神的食物
一.番茄
番茄富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
番茄含有健脑的物质，还对因神经亢奋所引起的紧张、不安、有安定心神的作用。对于情感上变化很明显的宝宝有帮助。
番茄还有助消化、护肝、恢复疲劳、清血等功效。
番茄特性偏冷，生吃会让身体变冷，所以要煮熟在给宝宝吃。燥热体质的宝宝可以多吃一些番茄。
二.昆布
昆布有安神、造血、清血、强化骨骼和改善便秘的功效。对于身体里有热气、胸闷、容易生病的宝宝很有帮助。
可以将昆布煮汤，来制作宝宝辅食，在含有昆布的食物中加入香油会促进碘的吸收。
昆布一次不要吃太多，不然会容易引起腹痛。体质寒凉的宝宝尽量不要吃昆布。
三.莴笋
莴笋有安神的作用，对宝宝神经敏感时有帮助。胸闷、头重、或是晚上睡不好时，也是不错的选择。
莴笋还有清热利尿、促进消化、增进食欲等功效。
莴笋有清血解毒的作用，所以如果皮肤常常出现问题，或是有时便秘，有很好的效果。
莴笋属于寒凉食物，所以热性体质的宝宝可以多吃，但寒凉体质的宝宝或是容易拉肚子的宝宝最好少吃。
四.大枣
大枣有缓解咳嗽、促进消化吸收、养血安神、健脾和胃等功效。 红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。
大枣对于安神有特别好的效果，如果宝宝没事就会受到惊吓，一点事情就容易哭，不易入睡，情绪很容易产生变化，不容易集中精神，睡觉不踏实，容易做恶梦等，都有很好的效果。
大枣如果吃太多，除了让身体产生热之外，还会消化不良，所以体质燥热并口干便秘时，尽量不要食用。
怎样用观察力强化记忆
记忆的道理也是如此，印象越深刻，记得就越牢固。深刻的事件、深刻的教训，通常都带有难以抹去的印痕。如你看到一架飞机坠毁，这当然是记忆深刻的;又如你因大意轻信了某人，被骗去最心爱的东西，这也容易记得深刻。
但生活中许多事情并不是这样，它本身并没有什么动人的场面和跌宕的变化，我们要想从主观上获得强烈的印象，就要靠细致地观察.
观察能力是大脑多种智力活动的一个基础能力，它是记忆和思维的基础，对于记忆有着决定性的意义。因为记忆的第一阶段必须要有感性认识，而只有强烈的印象才能加深这种感性认识。眼睛接受信息时，就要把它印在脑海里。对于同一幅景物，婴儿的眼和成人的眼看来都是一样的，一个普通人及一个专家眼中所视的客体也是一样的，但引起的感觉却是大相径庭的。
达尔文曾对自己做过这样的评论：“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智。只是在觉察那些稍纵即逝的事物并对其进行精细观察的能力上，我可能在众人之上。”
我们应该像达尔文学习，不管记忆最终会产生什么效果，前提是一定要进行仔细地观察，只有这样做才能在脑海中形成深刻的印象。而认真观察的先决条件，就是必须有强烈的目的。
我们观察某一事物时，常常由于每个人的思考方式不同，每个人观察的态度与方法及侧重点也不同，观察结果自然也不同，这又使最后记忆的结果不同。
在日常生活中，你可以经常做一些小的练习训练你的观察力，譬如读完一篇文章后，把自己读到的情节试着记录下来，用自己的语言将其中的场面描绘一番。这样你就可以测试自己是否能把最主要的部分准确地记录下来，从而在一定程度上锻炼自己的观察力，这种训练可以称之为“描述性”训练。为达到更好的训练效果，我们应该在平时处处留心，比如每天会碰到各种各样的人，当你见到一个很特别的人之后，不妨在心里描绘那人的特点。
或者，在吃午饭时我们仔细地观察盘子，然后闭上眼睛放松一会儿，我们就能运用记忆再复制的能力在内心里看到这个盘子。一旦我们在内心里看到了它，就睁开眼睛，把“精神”的盘子和实际的盘子进行比较，然后我们再闭上眼睛修正这个图像，用几秒钟的时间想象，然后确定下来，那么就能立刻校正你在想象中可能不准确的地方。
在训练自己的观察力时，我们还要谨记以下几点：
不要只对刚刚能意识到的一些因素发生反应，因为事物的组成是复杂的，有时恰恰是那些不易被人注意的弱成分起着主导作用。如果一个人太过拘泥于事物的某些显著的外部因素，观察就会被表象所迷惑，深入不下去^
不要只是对无关的一些线索产生反应，这样会把观察、思维引入歧途;
不要为自己喜爱或不喜爱之类的情感因素所支配。与自己的爱好、兴趣相一致的，就努力去观察，非要搞个水落石出不可;反之，则弃置一旁。这样使人的观察带有很大的片面性;
不要受某些权威的、现成的结论的影响，以至于我们不敢越雷池半步，甚至人云亦云。这种观察毫无作用。
综合以上因素，我们可以画出利用观察力强化记忆的思维导图。
背诵文章或是记住一篇演讲稿，有没有更好的方法呢?死记硬背是我们常用的办法，但是一定有更系统的有助于记忆的方法，下面的这篇文章就详细的为我们讲解了怎样利用思维导图来记忆一篇文章。
文章不一定要死记硬背，即使当时记住了，那这篇在你的脑海中存在的时间也不会太长，背书也是有方法的。
思维导图这项工具，除了可以帮助我们理解整理资料，制作计划，构思作文等，她还可以帮助我们快速的记忆文章，并且适用于各种文体。
下面就以散文诗《幸福是什么》为例，来看看如何用思维导图来帮助我们记忆。
幸福是什么
河流的幸福，是永不停息地流淌，为岸上干旱的农田浇灌。
蜜蜂的幸福，是将花粉酿成甜蜜，用自己的辛苦换来他人的笑脸。
小鸟的幸福，是为庄稼消灭虫害，让农民享受丰收的喜感。
蜡烛的幸福，是燃烧自己，照亮世界，让光明替代黑暗。
我的幸福，是用知识丰富自己，用智慧去装扮祖国的明天。
幸福是奉献，惟有奉献，方使心灵充实而丰满!
在利用导图帮助我们记忆时分为两种情况：
1、有现成导图可以直接用
将已有导图和原文都准备好。要学习原文作者的行文，通读原文几遍是很有必要的，这个过程可了解文章内容及基本结构。再拿出导图，将其与原文对照着来看，就会发现导图对自己有极强的引导和提示作用。第一遍看导图时要注意如何去看，按什么顺序看，是依据什么把文章分为几个部分的。第二遍看，就要将原文的句子和导图中相对应的关键词及图像信息结合看，思考导图中图像信息表达的是什么意思，对应文章哪些地方，这几点明确后相信这张导图已经基本印在了你的大脑当中。移开导图，看看原文，边看边回想，能够全部回忆起导图内容的话，你就可以开始尝试背诵了。当然记忆完后也需及时、适时的复习。
2、自己为记忆文章绘制导图
任何时候记忆文章都必须先通读文章，了解文章内容、表达的思想感情、语言特点、文章结构等内容，能帮我们理清思路，分析文章，从而绘制出导图。必须要说的是，为了记忆文章而绘制导图，绘制时可以以分析原文内容为重点的绘制，就像上面例子所呈现的那样。通过主干来体现文章结构，通过具体关键词来体现文章内容，像那些阅读后的感想收获之类的主干和分支就可暂时都忽略掉。本着这样的目的我们再次阅读文章，找出文中的关键词，并将文章按照一定线索分成几个部分，接下来要做的，就是回忆导图，对照原文，还原修正，记忆完成后注意复习就可以。
另外，有几个问题也想特别说明一下。
1、运用的过程看起来很麻烦，写了这么多字，但实际做起来并没有你想象中的那么麻烦和困难，所以一定要相信自己能够做得到，能很轻松的记忆，能很轻松的绘制。
2、绘制导图的时候，千万千万不要担心自己画的不好看而不想画。请相信你能画得好，请你始终明白，思维导图是一项很好的工具，我们是要用她来帮助我们提升效率，而不是去展览。所以不要害怕，尽情地画，只要让你自己能看懂就行!!!
3、思维导图能很好的辅助我们记忆，她是建立在对文章内容较清楚，分析文章的基础之上来记忆的。
4、有的人会说，不就记一段文字吗，用得着那么麻烦来画思维导图吗?答案是，不一定，你可以选择任何方法来帮助你记忆。这样说的话，又为什么我要费力地跟大家推荐这种工具呢，她肯定有她的优势，这里简单说一下，绘制思维导图能训练大脑对手的控制能力;各种色彩和图像的运用能让我们提高记忆的效率，同时训练开发我们的左右两个不同半脑，当达到一定成度，你也完全可以用心绘代替手绘。
5、绘制过程中，能用图像最好都用具体图像，遇到很抽象的关键词时，请借鉴记忆术中如何将抽象转成形象的方法。
6、阅读原文时，请速读、精读和朗读。声音也能有效刺激我们的大脑，提高记忆效率。
没接触思维导图的时候会觉得这是一个麻烦的学习工具，甚至有多此一举的感觉，但是当你试着开始利用之后，就会发现，它真的能开发自己的大脑思维。
