边吃饭边喝水对身体好不好

2018-06-07 11:42:59 由曾扬 1172分享

　　边吃饭边喝水是很多人的习惯，那么你知道边吃饭边喝水对身体好吗?小编就和大家分享边吃饭边喝水好不好，来欣赏一下吧。

　　边吃饭边喝水好不好

　　不好，把胃酸稀释，容易增加胃的负担。饭前、饭后忌饮水饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人用干馒头做主食时，用水就着吃;有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯浓茶，以消解油腻;有些人尤其是小孩，吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食卫生的。

　　因为，人的胃肠等器官，到吃饭时，会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，与食物碎末混合在一起，这样，食物中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，势必冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，时久会使身体健康状况不良。如果在饭前口渴得厉害，可以少喝点开水或热汤，休息片刻再进餐，就不致影响胃的消化功能了。

　　人在吃饭时，口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化这些食物。如果一边吃饭一边喝水，会减少唾液分泌，并冲淡胃液，而影响消化。另外，胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸，细菌繁殖易患肠胃炎。饭后也不要马上大量喝水，道理是相同的。

　　正确喝水的方法

　　每天早起的时候喝水，可以促进肠胃蠕动帮助防止便秘。睡觉前两个小时喝一杯水可以预防中风以及心梗，血液浓稠容易导致增加心梗。

　　运动之前喝一点水，血液中水分充足可以帮助细胞和肌肉提供更多的氧气不容易疲劳。

　　喝酒的时候可以多喝一些水可以减少口渴导致的身体不适，酒精会造成血管扩张和体温上升，容易导致身体缺水。

　　感觉到疲劳，焦虑以及注意力不集中等，可以喝一点水帮助醒脑。尽量不用早上的水烧开水，这时候的水管里面沉积了许多的杂质和异物。晚上烧水，水管的水质最佳。

　　喝水不要大口的喝，容易导致胀气以及加速排尿，应该小口慢慢的喝水。用瓶子喝水可以远离一点嘴巴倒着喝，否则瓶口容易滋生细菌。

　　喝水的最佳时间

　　1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。

　　2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

　　3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

　　4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减肥的作用。