冬天怕冷吃什么食物对身体暖和(2)

　　6、姜

　　生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

　　7、花生

　　深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

　　8、红枣

　　秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

　　9、核桃

　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

　　10、虾米

　　具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。

　　冬天怕冷体质调理方法

　　手脚冰凉、身体怕冷是一种畏寒的表现，是由阳虚体质引起的。阳虚并不是阳气不足，还包括阳气运行不达四肢的情况。阳气不足包括脾阳不足、肺阳不足和肾阳不足三类;而造成阳气运行不达四肢的原因又有因思虑过度、情绪不舒畅等引起的肝郁、脾虚和阳郁三类。

　　畏寒者可在冬日尤其是冬至前后借助药物、食材、贴敷等方法补充阳气或增强阳气运行，从而改善畏寒体质。秋冬季是进补尤其是补阳的好时节，而从冬至开始，天气也进入一年最寒冷的时段。由于补阳的药物、食材及贴敷的药材等多属热性，春夏进补易导致上火等症状。而在冬至节气后，使用这些热性药物后，在寒冷的气候条件下，可通过高效代谢，有效化解其上火等副作用。自古以来，中医就非常注重在冬至“进九”后进行身体调理，尤其是对慢性病、夏季高发病或冬季高发病，更是强调“夏病冬治”和“冬病冬治”。

　　畏寒体质者，可以通过多吃些羊肉、马肉、狗肉、鹿肉等温热性的肉类，多吃坚果、红枣等热性果品来补充阳气。此外，还可在烹饪时增加干姜、胡椒、丁香、桂皮等调料的使用量，以此调整体质。对于因脾虚造成的阳气不达四肢的患者，建议可多吃些山药。

　　由于畏寒者，体质上都存在一定的问题，因此中药调理不可少，而且中药调理效果更好。在草果益身的益身植物泡饮系里，有柠檬红糖茶是专门针对女性调理气血的，而也可以用枸杞桂圆茶进行日常的滋养。

　　除些之外，也可以采取别的方法，用艾灸灸关元、气海、足三里、背腧等穴位，也可很好地改善阳气不达四肢的症状。