儿童吃甜食有哪些危害

　　许多孩子喜欢吃甜食，甜食中的糖也是生长发育必不可少的能量来源，但长期大量吃也会威胁健康。让我们来了解下吧。

　　儿童吃甜食的坏处

　　1.龋齿

　　由于儿童睡眠时间长，睡眠时口腔处于静止状态，唾液分泌减少，对牙齿的清洁作用减弱，有利于细菌繁殖。口腔中残留的糖容易被细菌分解发酵，产生酸性物质，侵蚀牙齿。

　　2.甜食综合症

　　葡萄糖在人体中分解供能过程需要含有维生素B1的酶催化。人体不能自身合成维生素B1，全靠从食物中吸收。而大量吃甜食，不仅消耗维生素B1，还会降低食欲，影响葡萄糖分解供能，产生较多中间产物(如乳酸)，这类物质在脑组织中蓄积，影响大脑活动，引起“甜食综合征”。孩子会出现烦躁、精神不集中、爱哭闹等问题。

　　3.营养不良

　　经常吃甜食降低味觉灵敏度，抑制胃酸分泌，削弱胃肠道的消化和吸收能力，容易使孩子出现厌食、偏食等问题。

　　4.肥胖

　　过度摄入高糖饮食，会使超负荷的糖以脂肪形式囤积在体内，从而引发肥胖。而肥胖是糖尿病、高血脂、心脑血管疾病的高危因素。

　　5.近视

　　遗传、长期眼疲劳等都是导致近视的原因。如果儿童过多地吃糖和高碳水化合物，体内微量元素铬的含量减少，会使眼内组织弹性降低，眼轴易变长，最终导致近视。

　　6.影响智商

　　研究发现，儿童多吃甜食，一日三餐都会受影响，从而减少蛋白质和维生素的摄取量。儿童时期，大脑发育最旺盛，如果缺少蛋白质和各种维生素，将使大脑发育迟缓，影响智力发育。

　　如何安排儿童甜食用量

　　对于甜食的量，相信家长们自己心中都有一杆秤。对爱吃甜食的孩子来说，要尽可能地减少每天的食用量，从一天一块糖到一周三块塘、再继续减少……人体应该摄入的“糖分”属于营养物质，并非棒棒糖、软糖、硬糖等零食，从外面购买的糖块儿不利于身体健康，所以应该尽可能地少吃。

　　其次，对于吃甜食的时间。甜品应该与正餐一起吃，把正餐稍微减少一些，餐后吃点甜品。这样既可以让孩子拥有愉快的心情，还可以适当减少一些摄入的热量等。饭后注意运动也非常重要哦。在非用餐时间吃甜品，如下午茶、夜宵等，容易让孩子发胖，也不利于孩子形成良好的饮食规律。

　　儿童吃甜食的好处

　　首先甜食是非常好吃的，而且甜食可以带给我们能量，缓解饥饿感，我们在运动过后，消耗了体内很多的能量，这时候吃一些甜食能够帮助我们补充消耗掉的能量，使体力恢复，而且甜食中的的糖分能够很快被人体吸收。

　　甜品的种类非常多，可可以使我们的食物更加丰富，吃的口感更不一样，增加我们的食欲，比如我们常见的布丁，奶茶，蛋糕，奶油等，都是很方便就能买到的，而且也可以自己做，营养有安全，但是不能多吃哦。