怎么样给宝宝挑选零食
然而，当孩子们开启美好的“度假模式”后，体重问题也就出现了，不少宝宝过完一个暑假之后变成一个胖小子。这可不是好事哦。面对零食盛宴，如何让宝宝吃得好的同时又可以吃得健康呢?一起来看看以下几个要点吧。
别让BB吃太胖哦
零食虽好，需要节制
零食可谓假期标配，各种各样的零食令宝宝大饱口福。但是，零食多吃对宝宝的身体发育可不好哦，比如像冰淇淋、巧克力、糖果等高热量零食虽然好吃，但是多吃对身体是有危害的，因此不能让孩子吃多哦。
>>>小提示：
可以给宝宝选择天然健康的零食，比如牛奶、水果、坚果、自制蛋糕、面包等。零食的摄入量应该严格控制，不能让宝宝吃到饱，在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后，再考虑添加。
当季水果，清热解暑
炎炎夏季，当季水果美味又解渴，如西瓜、哈密瓜、乌÷、葡萄等水果可以给宝宝吃。值得注意的是，这些水果水果含糖分较多，如果摄入量过多，血糖会在短时间内升高，宝宝会觉得肚子饱饱的，进而正餐吃得少;此外，过多的糖类还容易转化为脂肪，使宝宝发胖哦。因此，要记得给宝宝控制好食物的总热量，才能避免宝宝体重一·飙升。
>>>小提示：
水果作为宝宝的加餐，最好安排在两顿正餐之间，且一次不要吃太多，以免影响宝宝正餐的摄入，导致肥胖。
夏季解渴，白水为佳
夏季天气炎热，身体很容易缺水，要记得给宝宝补水哦。有些宝宝不喜欢喝水，妈妈会买一些果汁饮料、碳酸饮料等，其实，这些都不是好的选择。如碳酸饮料的成分是水、二氧化碳、糖、香精、色素，很多的瓶装果汁、甜饮料中香精、色度等添加剂也较多，很多饮料的营养只有糖，这对孩子的牙齿发育也很不好，容易引起蛀牙，也容易引起孩子发胖。
>>>小提示：
建议宝宝喝白开水解渴，如果实在不喝，可以放一点水果或者花茶煮一下，不要太浓，稍微有点甜味宝宝更爱喝。
定时定点，三餐不乱
暑假小朋友都不用去上学了，于是乎一些比较懒的小家伙就开始赖床晚睡啦，甚至有些小宝宝早上可以睡到11点，中午饭一起吃，三餐变得不规律，这是非常错误的做法。家长们不要让孩子放任自由，应该让孩子养成良好的饮食和作息规律。
>>>小提示：
早餐一定要吃!推荐豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，注意摄入优质蛋白质、谷物等;午餐多样化，新鲜蔬菜少不了;晚餐应该要清淡少油，这样既可以保证宝宝的营养需求，还可以防止宝宝肥胖。
适量运动，防止肥胖
除了饮食，运动也是防止宝宝肥胖的一个好方法哦。让宝宝每天适当运动，不仅可以增强体质，也能避免长肉哦。可以选择早晨或傍晚带孩子外出散步，呼吸新鲜空气，周末可以到郊区踏青野餐，还可以去游泳馆游泳。
>>>小提示：
夏天气温高，如果要进行户外锻炼，要选择天气好的时候，且要避开正午阳光强烈的时候，谨防宝宝中暑。
“我是不是你的亲宝宝?”“妈妈，你是不是不爱我了?”
有妈妈说，天知道自家宝宝只是因为没有吃到零食，竟然摆出了一副这样委屈的小表情，实在是让人扛不住!
家有小吃货，妈妈们既开心又忧心，开心的是宝宝从不挑食，任何食物都能吃的津津有味，忧心的是零食也总不离嘴，隔三差五又开始嚷嚷着要买新的零食!
其实，大人都难以经受住零食的诱惑，更何况小朋友呢?如果零食选得合理，适当吃零食，可以达到与正餐互补的效果。那么，如何给宝宝选择零食才是合适的呢?
宝宝零食怎么选才对?妈妈需掌握4个原则
一、宝宝吃零食要注意什么?
关于零食，妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃，但是吃多了又不会好好吃饭，甚至还会影响营养吸收，导致生长发育出现问题。
不少妈妈对零食可能有误解!零食一般指的是正餐之外的各种少量食物，薯条、薯片等是零食，酸奶、果汁、饼干等也是零食，零食有好有坏，宝宝能吃零食，但不能随意吃!
宝宝的零食除了要重视口味外，还要考虑营养物问题，避免养成吃不健康零食的习惯，对健康食物失宠;吃零食要控制量，不可进食过多，以免影响正餐。
二、如何给宝宝选择零食?
1、首选营养健康的。
给宝宝选零食，除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外，成分也要注意，选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鲜艳可口，味道很不错，但不适合宝宝吃，妈妈要慎重选择。
适合三岁以上宝宝，可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。
小提示：3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果，以免呛到气管，造成窒息的风险。
适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。
2、排除不健康的零食。
油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选，比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味，但不利于健康。
3、添加剂多的饮料也不选。
不少宝宝喜欢喝含糖的果汁，以至于不爱喝白开水，也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料，少选或不选果汁。
4、进食零食控制时间。
比如，每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近，以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食，但要注意，睡前半小时不吃。
此外，妈妈们还要注意，宝宝如果已经超重或者过胖，尤其要控制不健康零食的进食量，可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等，多喝白开水。
