改善记忆力下降的方法
轻人记忆力减退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占极少数，一般都是由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳所致 。下面是小编带来的有关记忆力差怎么办，希望大家喜欢。
记忆力差怎么办
1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。
5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。
7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。
改善记忆力下降的方法
1.改善饮食
一日三餐应定时定点，避免低血糖引起大脑供氧量下降而影响记忆力，建议平时多摄入三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，其中的欧米伽3脂肪酸能够延缓大脑衰老，改善记忆力情况，也可以多吃豆类、燕麦等降胆固醇的食物，能够防止大脑血管堵塞，保证大脑血氧流通顺畅。
2.合理运动
坚持参加体育运动可以促进大脑的自我更新，有利于脑细胞的增长和记忆力的提升，同时还要注重脑部运动，通过学习新知识、接受新事物等脑部训练，可以锻炼大脑思维并预防记忆力衰退。
3.情绪调节
面对压力不要产生过多负面情绪，避免负能量影响记忆力，应学会自我调节，保持乐观开朗的情绪和向上的心态
4.良好生活习惯
平时不过多的依赖电子产品，应该学会用脑思考，也可以尝试用笔记录重要的事情，还需要注意规律作息，不要熬夜，保证充足睡眠使大脑得到充分休息。
大脑是复杂的器官，我们平时应该学会爱护并呵护它，避免不良的生活习惯伤害脑部健康而影响记忆力
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元。
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