打篮球的技巧都有哪些

　　全民健身现在越来越成为一种流行趋势，保持一个良好的身体状况对于自己的家庭，自己在生活中，事业，学习中都是有好处的，而篮球是很多人热爱的运动，但是有很多新手不太善于这项活动，下面小编分享一些打篮球的技巧，菜鸟们快学起来吧!

　　篮球场上过人的技巧

　　1.欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。

　　2.梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

　　3.穿花蝴蝶步1，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

　　4.穿花蝴蝶步2，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德，科比等。相对于穿花蝴蝶步1，2更加实用性。

　　5.虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。

　　6.背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。

　　打篮球的灌篮技巧

　　1.首先我们来说说完成灌篮条件：双手带球，起跳，手向上方篮筐伸(单手或双手持球)，持球的手高出篮筐一个巴掌高度以上。

　　2.要实现这些动作必要有良好的身高或者超常的弹跳力。不然是很难将篮球灌进去的，只能拨球上篮进球了。要想灌篮就得一鼓作气，果断快速。

　　3.要想完成灌篮还需要把握时机，也就是身体离篮筐的距离。借助三步上篮的冲劲，快速接近篮筐(距离最好在一米左右)。这样能够确保灌篮的命中率。

　　4.灌篮还需要有对篮球的掌控力，在进行灌篮的刹那间要抓牢篮球，避免篮球脱手，篮球被扣飞。(建议：完成灌篮后，尽量有一定的抓筐力，观察确保落地下方的安全)

　　5.灌篮普遍分为传球切入灌篮和突破灌篮。在起跳进行灌篮时，尽量确保前方空间安全。要是在进行灌篮时，遭遇到对手的干扰和封盖，要学会灵巧的利用腰腹的力量，调节肢体动作来完成灌篮。

　　6.灌篮要了解灌篮进球点，和投篮进球是一个原理，了解篮球应该抛投到哪个位置才能进球。只要勤加练习就会知道灌篮进球的“点”。

　　打篮球的基本技巧

　　1.基本运球

　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

　　2.传球

　　传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

　　3.三步上篮

　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

　　4.投篮

　　投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。