网球正手球怎么打最有力

　　在现代网球中，正手是仅次于发球的有力武器，没有强大的正手只能是被动挨打的份。那么怎样才能打出有力的正手球呢?就让小编来告诉你吧!

　　网球正手球的有力打法

　　1)通过腿把重心放低，并保持：①击球时不要蹬起来，仍要保持重心，否则不能保证球拍放在球的下面;②移动中保持重心

　　2)上身要稳，保持肩的水平状态，身体重心放在前脚掌

　　3)步法：保持低的重心，移动中头部位置处在同一条线上，好的步法优雅流畅如舞步①球一离开对方球拍就是准备的时刻(分腿垫步);②回撤步启动(适用于大角度回球的启动);③交叉步(横向移动);④后交叉步(向侧后方移动，及回位)⑤并步(很好的覆盖近距离)⑥调整步(微调位置，到达合适的击球点)

　　4)站位：开放式丶半开放式以及中间式站位都必须掌握，不管怎样都不要用关闭式站位(无法保证击球时小臂与球拍组成杠杆结构;会自己把自己锁住)

　　5)引拍入位：提早准备，保证在进入调整区的时候手和球拍在身体前面，这能让你更好的选择是上步中间式的站位还是不上不的开放式站位

　　6)击球：由拍尾引动前挥部分，直到达到击球点，然后拍头由内侧向外侧加速，在拍头加速的同时，右肘的轨迹为从体侧到体前的直线(保持这个轨迹，不要抬起来)

　　7)随挥：充分随挥，尤其在压力下，随挥是在压力下使击球成功过的关键(向目标点的伸展延长了击球区，会产生更多的控制和稳定性)

　　8)非持拍臂(运用非持拍臂对于产生正手的速度并保持击球的稳定性和准确性至关重要)：①非持拍臂的横扫运动(并不是夸张的扫动)为正手击球拉开胸部肌肉;②运用非持拍臂保持双肩在击球过程中保持水平

　　9)击球前，保证双胯和双肩已充分扭转，并且重心沉在后脚

　　10)回位：不管打出怎样的球都要积极回位，回位时保持双肩与球网平行，在对手击球前不要先转肩，在前几步用交叉步来提高速度

　　用网球实心球练习力量和爆发力的方法

　　1)用推的动作传球： 与同伴相对站立5英尺距离。保持手腕固定，肘关节前伸，向胸前方向传球(胸部传球)。

　　(2)正手练习： 成准备姿势站立。双手持球在正手边。用正手挥拍 动作将球传向同伴的正手边。

　　(3)反手练习： 同正手练习，不同点是反手边。

　　(4)坐起接球并传出：一名运动员仰卧在地，同伴与其对面而立。站立者 将球传给坐着的同伴。坐着的运动员接球后，将球置于 头上方，做仰卧起坐。在运动员坐起过程中(实心球仍在 其头上)。他将球用爆发力传给站立者。在此需要动作 流畅，以防受伤。