不同网球来球怎么调整脚步

　　网球脚步的目的是调整好球跟身体的距离，更有力，控制更好，更准确地击球，关键是调整。那么针对不同的来球该如何进行脚步的调整呢?就让小编来告诉你吧!

　　不同网球来球的脚步调整

　　1。身体右侧，离身体不远的球/稍微有点追着身体来的球

　　这样的球，打起来最舒服，但是更要准确地调整好。用左右移动的小滑步提早移动，使球自己落入你的正手的击球区域内，注意追身的球要往左移动足够，让出位置来打。练习方法：在地上隔1米左右的位置，摆两个球，绕球跑八字，这对微调整的提高挺有用。

　　2。身体右侧，比较远的球，要追起来打的。

　　一般离身体远的球，会把离球的距离分成三部分，起动区(起动步)---调整区(小碎步)---击球区(制动步，建立击球基础)。启动步：正手位置右脚轻微左移，蹬地，起动;反手相反，左脚轻微右移，蹬地，起动。

　　这个起动步是网球里面最基础，最重要的脚步，一开始可能不太习惯，但是，熟悉了就会争取到更多的时间去击球，无论底线，上网截击，接发球技术都会用到的这个技术的起动之后，跑到离球一定距离的位置，就用小碎步调整，接近来球，小碎步的步幅要小，频率要快。最后到球的位置，正手的话，右脚迈出，卡住球，站稳，击球。反手的话，关闭步就左脚站稳，向前迈出右脚，击球，开放就迈出左脚，击球。最后这一步(称为制动步吧)是最后调整人球距离的关键，够不到球，就迈大些，碎步过了，就小些，最后要摆成最理想的击球位置。

　　3。侧身正手攻击的球

　　能够侧身正手攻击的球，一般是反手位置的慢球，用向左的滑步调整就可以了，要注意的是向左的滑步要充分让开位置。

　　4。落点浅的球：落点浅的球，有些能够攻击，有些却会令自己很被动，该用什么脚步处理呢?

　　a。落点浅，弹跳高的中场球

　　Federer是中场的统治者，一般球到中场，federer就能一板制胜。那我们看看Federer是怎样对付这些容易得分，也容易失误的球。一出现这种球，Federer会侧身上步，拍子早早地就拉开了。如何侧身上步?有点像关闭的打法，左脚在前，右脚在后，身体转开，用往前迈的方法去靠近球，甚至可以交叉步向前。调整好人球的距离后，球落到击球点后，Federer会先把重心放在右脚，然后挥拍，击球，重心就自然地转到左脚上。落点浅的球，有一个特点是要往前移动来打，所以，很自然地会用类似关闭的脚步，用重心转移的方式去击球，这是和底线击球不同的地方。

　　b。落点浅，弹跳低的中场球

　　这种球，有几种的处理方法：

　　球在正手位置，可以用正手切削把球切回去，这样脚步少些，但是球容易被对手攻击;要想把球抽起来，让对方难受，就要用到冲刺步，冲刺步与小碎步有些相似，不过是往前奔跑的。起动步后，冲刺往球，差不多到球的时候，迈出脚制动把球卡住，开拍小些，用多些小臂的前上提拉，拉个重上旋球到对方底线，然后上网。

　　球在反手位置，一般双反的球友在起动---冲刺---制动后，会用开放的脚步去击球。或者用上网的选择，上步，切削，然后用一个后交叉步上网，后交叉步的要点是左脚从右脚后边跨过，能更加灵活地到网前。

　　这里说了一下网球的基本底线击球的步法，步法的关键的灵活和熟练，在球场打球的时候，步法的东西就不要多想了，想得太多反而 做得不好，平时练球的时候多练练不同路线的球怎么打，慢慢脚步就掌握了。

　　网球运动降低手臂受伤风险的方法

　　1。降低羽弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

　　2。选择甜区更大的拍形：球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

　　3。检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，网球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　　4。检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

　　5。注意击球的姿势是否正确：击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。