舞蹈中芭蕾训练与“形体美”_芭蕾舞蹈(2)

　　综上所述，“五位”的概念应包括脚、腿部位置的外形和用力方法两个方面。在“五位”以外的其它芭蕾动作和造型中，腿部的运动轨迹仍离不开推、转、拉(脚离地时转化为绷、转、伸)这三部分的协调用力。芭蕾训练中几乎90度以上的动作是从“五位”开始又结束在“五位”，“五位”是绝大部分腿部动作的原型，可沿着这个运动轨迹随意使哪条腿伸向前、旁、后所需方向，或双脚离地。我们以一个向前45度的Battement releve lent(升起)为例，当从站右脚在前的五位，做向前的Battement tendu(擦地)时，作为始终保持与地面接触的左腿仍保持原来的动态，右腿在保持原动态的同时，脚跟一面用力向下推地，一面带着全脚向前擦地，一直到脚尖绷直离开地面45度，脚尖离开地面继续向前延伸。双腿反复地按上述运动轨迹运动，这种科学的用力方法，有助于形成芭蕾所需求的线条修长的双腿。

　　另外，正确的身体垂直位置也是不容忽视的。骨盆是力的垂直线和水平线的中心区交汇点，也是重力的中心区，它对身体的垂直、平衡、稳定起着重要的作用，对于骨盆以上的部位，腰椎、胸腔、肩、头，它起着支撑的作用；对于骨盆以下的腿和脚，它起着稳定的作用。正确的骨盆位置是：将自然状态下前倾的骨盆尽力给予竖直，骶骨向下对着脚跟，腹部肌肉收紧，向上伸展，同时双肩有意识的向下放松。头部的准确位置是在两肩之间颈椎上面，同支撑脚成一垂直线。以上身体的各个部位就像儿童搭积木一样，一个部位一个部位准确地竖直在支撑脚的上方。上述任何身体位置对支撑脚的偏离都将影响身体的垂直和稳定。归根结底，只有掌握了正确的身体垂直位置和正确的支撑力，才能产生高质量的平衡和稳定，才能使舞蹈演员的形体挺拔、舞姿舒展。这种针对性教材的选择，无疑为“形体美”的塑造提供了坚实的理论依据。

　　芭蕾训练，因其训练方法的不同，效果自然不同，如Gand battement jete(大踢腿)这个动作，动力腿向外擦出，当脚尖到达地面最远点时不停留，继续迅速向长延伸，借助脚与地面的摩擦力以脚尖带动整条腿向外踢出，腿在空中的形态，应在不影响动力腿髋关节正确位置的前提下，较为在地面时肌肉更拉长，脚尖更往远送出；向下落时，绷紧的脚用脚尖在最远点接触地面，然后按规则柔韧地收回准备位。在要求动力腿踢出的速度和力量时，不可忽略动力腿髋关节断开，腿部内侧肌肉最大限度的伸展，使整条腿轻盈有力。同时注意腰、背、腹肌的控制和主力腿的稳定。而往往有个别学生在做这个动作时，不注意膝盖伸直用脚尖带动整条腿踢出，错误地用大腿用力，日久天长，腿只会越练越粗，这时就要注意动作的规格、要领，以及正确的用力方法，不能有一丝一毫的随意性。同时，这种不按要求的随意的训练，只能使肌肉和骨骼做小范围的活动，而不是大幅度的运动，这样只利于肌肉纤维增粗，不利于拉长，同时也非常影响动作的美观。