拉丁舞教程：芭蕾舞与少儿拉丁基本功

　　提问：少儿拉丁基本功都练些什么呀？《尚舞》上有介绍学习芭蕾有助于拉丁舞的提高，可是为什么我学习了一段时间的芭蕾舞，足弓经常会感到疼痛呢？

　　回答：徐秀华（IDSF国际级裁判、WDC国际级裁判、IDTA国际级教师）学习芭蕾舞对拉丁舞友谊，这一点是很正确的，因为不管什么舞蹈，包括民族舞、现代舞、体育舞蹈在内，进行芭蕾舞的学习都是很有必要的。不过拉丁舞的基本功训练不完全只有芭蕾舞，而且在做拉丁舞的辅助训练时，采用最多的只是芭蕾舞的基础训练内容，比如芭蕾的开、绷、直、立对练习拉丁舞都很有作用。

　　至于你所说的足弓有疼痛感，我认为可能是训练方法不对或者训练要求过高所导致的。由于芭蕾舞很讲究技巧，很多动作对身体的柔韧度要求比较高，如果是五六岁的孩子练习，相对会比较简单容易一些，而过了这段时间，练习的难度会相应增加。假如你的年龄偏大，最好控制一下联系芭蕾舞的时间和强度，这样会避免你出现更加严重的伤病。通常来讲，每天练习芭蕾舞最好不超过两个小时，因为你的足弓还不成熟，长期超负荷的踮足，会影响足弓韧带以及足底内在肌的发育，容易导致扁平足。

　　另外，一定要请教老师，搞清楚现在是不是按照专业芭蕾舞学习者的要求在训练你，毕竟拉丁舞的辅助训练并不需要很高难度的动作，一般的芭蕾基训就可以达到目的。