孩子吃什么夏日水果更健康

　　水果的正确清洗方法

　　在清洗水果时，不同水果也有不同讲究。皮可食用的水果要使用流动的自来水冲洗几分钟，去掉表面的病菌、农药、污染物等。然后放进淘米水或淡盐水中浸泡5分钟以上，最后用流动的自来水再冲洗几次就可以吃了。也可使用软毛刷子，在流动的水下轻轻刷洗。

　　比较紧密、小颗的水果，很难用流动水冲洗干净，比如整串葡萄，可置于加了一点面粉的水中浸泡几分钟至十几分钟。用流动水冲洗，洗掉表面的污物即可。

　　不同体质宝宝吃水果有讲究

　　气虚脾虚的宝宝

　　少吃凉性水果。气虚一般是指体弱，而脾虚是说消化系统比较差。这类儿童吃寒冷的水果会降低肠胃蠕动，导致消化不良。因此，肠胃功能不好的幼儿，如果想吃凉性水果，最好在午饭后、晚饭前少吃一点，不可过量。

　　容易感冒的宝宝

　　深色水果疗效佳。孩子多吃些深色水果能起到预防伤风感冒的作用。其中，芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量较高，另外还有枣、山楂、橘子、猕猴桃等。

　　维生素C对于抗感冒、增强身体抵抗力有一定的作用。很多人通过吃维生素C片来补充身体所需，其实不如直接吃水果更好。

　　可以带皮吃的水果

　　对于一些表皮柔软的果实如番茄、苹果、梨、桃和杏等，连皮吃不但营养丰富，而且风味更足，口感也不错。

　　在大多数可去皮的水果中，果皮和皮下部分往往抗氧化成分含量最高，这是因为抗氧化成分最丰富的部位通常都是接触阳光照射的部分。同时，外层部分也通常含有较高的维生素和矿物质。