如何给宝宝挑选新鲜的水果 宝宝吃水果有哪些注意事项
水果的营养丰富，含有多种维生素与矿物质，对宝宝身体发育很有好处。但是怎么给宝宝挑选新鲜的水果呢? 今天小编在这分享一些关于给宝宝挑选水果的知识给大家，欢迎大家阅读!
如何给宝宝挑选新鲜的水果
首先需要检查水果的新鲜程度，一定要给宝宝挑选最新鲜的水果，其次需要在大型超市或菜市场购买水果，最好不要在路边摊给宝宝购买水果。下面第一宝宝小编来教大家给宝宝挑选适合水果的方法有哪些。下面教大家几种水果的挑选方法：
樱桃：要选择果柄青绿(果柄发黑说明时间长)、大颗，颜色深有光泽、饱满、外表干燥的。颜色较鲜红的口感比较酸，暗枣红色的樱桃才好吃。
火龙果：越重的汁多果肉丰满;果皮的表面红色部分越红越好，绿色越绿越新鲜;越胖越好，不要选瘦长型。
桃子：闻香味，越香越甜，挑不太软且上面有小尖尖。
山竹：屁股上7-8个瓣才好，上面柄颜色新鲜不干枯，外壳都硬了说明坏了。
哈密瓜：挑网纹粗且密，香气浓，颜色呈金黄色，手感摸上去不软。
葡萄：新鲜葡萄表面会有白色的一层霜，果梗硬朗，果梗和果粒之间结实。葡萄的甜度与品种有很大关系，比如巨峰会酸，玫瑰香会甜。
枇杷：橙色的越甜。
芒果：闻着香，没黑点。
苹果：屁股有深窝，有竖纹，用手指弹发现清脆的回声的，黄色红色相间，不能选特别红的。
香蕉：有褐色斑点最好。
龙眼：剥开时果肉透明无汁液溢出，无薄膜，蒂部不沾水。
梨：挑大小适中、果皮薄细、光泽鲜艳、果肉脆嫩、汁多味香甜、没虫眼或损伤。
宝宝吃水果的注意事项
1.每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
2.可放在两餐之间吃。饭前吃水果，还是饭后吃水果好?总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。
4.不可用水果代替蔬菜。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。
5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。
6.不能单吃水果做正餐。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。
孩子吃水果相关文章：
