2022有关高考考前饮食全攻略
身体是革命的本钱,想要打好高考这场硬仗,前提是要有一个强健的身体，那么高考饮食怎么搭配，下面是小编整理的2022有关高考考前饮食全攻略，希望能够帮助到大家。
2022有关高考考前饮食全攻略
早餐：菜包子、小米粥、煮鸡蛋1只、水果适量;
午餐：米饭、地三鲜(茄子、土豆、缸豆)、红烧鸡、炒基围虾、炒空心菜;
晚餐：米饭、清蒸鱼、炒苋菜、青椒炒香干肉丝、紫菜蛋汤。
早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、荷包蛋1个、水果适量 ;
午餐：米饭、香菇黑木耳炒肉片、虾仁炒瓠子、炒菜瓜、冬瓜海带排骨汤;
晚餐：韭菜肉饺子、蒜泥空心菜、红烧鱼、炒丝瓜。
早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、水果适量;
午餐：米饭、香菇菜心、红烧或糖醋排骨、家常豆腐、西红柿蛋汤;
晚餐：米饭、青椒土豆丝、糖醋带鱼、丝瓜蛋汤。
高考饮食如何搭配
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，切不可因为孩子早起赶时间而错过，吃好早餐可以给大脑提供必需的能量，有助于保持旺盛的精力和良好的考试状态。营养学家建议：早餐要干稀搭配，荤素搭配，主副食兼顾。这样才是健康的饮食搭配。
推荐搭配：
1、鸡蛋挂面(面条、青菜、鸡蛋)、热牛奶、香蕉。特点：蛋白质含量高，能量充足，维生素丰富，缓解疲劳。
2、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、热牛奶。特点：营养全面，高蛋白质，高钙。
3、豆沙包或肉包子、小米粥或南瓜粥、火腿煎蛋。特点营养丰富，补充能量。
午餐
午餐是一日之中的主餐，经过上午的考试和学习，考生体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。同时要防止暴饮暴食，以免加重肠胃负担，对健康不利，吃的过饱也会使大脑灵敏度下降，影响考试发挥。
推荐搭配：
主食：米饭、馒头、花卷、面条等
荤菜：猪肝肉片 、土豆牛肉片 、胡萝卜肉排、酱牛肉、烧鱼块、虾仁炒油菜等
副菜：菜花香菇、炒素丝、香菇小白菜、炒绿豆芽、炒豆腐、豌豆苗等
汤：番茄鸡蛋汤、排骨冬瓜汤、紫菜蛋花汤
荤素搭配，附带汤水，营养均衡
高考前准备事项
1、熟悉考场周围交通
熟悉考场前，应先了解住址附近到考点有哪些公交车、轻轨、地铁线路以及班次时间，并选择可以在固定时间内到达考点附近的交通工具。同时，要预留充足的时间，以防其他意外情况造成的延误。
2、算好赴考时间
熟悉考场时，一定要从家里/高考住的酒店出发，也就是说沿着赴考路线走一遍。算一算，从家到考场需要多长时间。
车辆通行高峰时段预计为每天7:30至9:30，晚高峰预计提前到17:00。为了不耽误考试，考生和送考人员，一定要掌握好时间，最好提前1小时出行，尽量错开出行高峰期到达考点。
3、核对信息找准座位
各考点候考区都有考场分布示意图，考生在“踩点”时，应认真对照准考证与考场及座位信息是否一致，特别应注意参考科类对应的楼栋和考场号。
考生准确找到座位后，可在座位上试坐适应，把考场当做熟悉的教室，把周围的陌生同学都当成平时一起学习生活的好朋友，以增强适应性，并仔细检查桌椅有无破损、桌面是否平整等。
4、熟悉考场环境
不同的学校，课桌椅的高度、摆放等会有所不同，找到自己的座位后，可以坐下来感受一下，提前适应，心里才有底。
还要检查桌脚、凳脚是否会摇晃，检查桌面、抽屉里是否有别人留下的，疑是 “小抄”之类的信息，如果有，及时向老师汇报。
5、考前教育要认真听
考生要认真听考点的考前教育，对违法违纪的事项要“听得进、记得住”。高考是非常严肃的国家教育考试，需要用严肃、认真的态度来对待，不要与同学交头接耳。同时，还要认真听老师强调的考试答题注意事项，并签订《考生诚信考试承诺书》。