高考状元学习最强攻略

不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽 120%的努力。不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。因为即使重来，你还能怎么样呢?现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门。

每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己。不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，风雨兼程。

二、不忘初心

不管发生什么意外，不忘初心，始终如一。可能有很多事情会干扰你，但你自己要坚定，不松懈。比如，每次从外地比赛或培训回来，如果是在上学期间，我们从来不会先回家，而是下了车，就直接去了教室;每个大年三十，我们吃完了饺子就看书;

大年初一当鞭炮声响起的时候，我们还在做题;除了要输液，我们没请过一天的病假，即使是输液，我们也会在输完液之后立即赶到学校，哪怕还有最后一节课;有时在外出培训的路上，我们也依然在看书。在清华，大多数人都有类似的经历，现在想来，这一切貌似很疯狂，难以坚持，但有些路，走过了就不觉得有多么曲折;有些苦，咽下了就不觉得有什么滋味。

三、拼搏无悔

在清华，永远不要说你已经尽力了。军训的时候，有时早餐只有5分钟，时间最紧的一次，我们只有20分钟的时间，这20分钟，要从操场跑回宿舍，骑车大约5分钟的路程，吃完晚饭，换好衣服并集合完毕。我们没有时间抱怨，只能立刻投入行动，结果我们都做到了。有人说，清华学生身上有一种让人十分敬畏的精神力量，他们可以为了自己的目标放弃任何诱惑。那里人人骑的都是飞车，走路都像小跑。在路上少有步行的人，大家都行色匆匆。

上课时间几乎没有学生在外面走动。考试前几周，两个图书馆，六个教学楼，几乎每个教室都有人自习。清华校园很美，是全球十大最美校园之一，是亚洲唯一一所入选的学校，可惜那里的学生没时间欣赏。

可能你会认为他们很傻，你可能觉得自己只需上一所普通的大学，过一种平淡的生活。但几年后，你一定会后悔，不是因为你过的不够好，而是因为你想起，你从来没有过那样的青春，没有过那样的激情与拼搏。

四、相互促进

现在回想初中、高中的六年，如果没有对方，很可能就没有我们的今天。相互踩着对方的肩膀，我们才爬到了今天的高度。作为双胞胎，看到对方奋笔疾书，你怎么能放松得心安理得?除了拿起课本，你没有选择。在我们的心中，对方始终比自己水平高。

不是我们想争个高下，是从小，就有人要把我们比个高下。每次考试后，成绩偏低的那个人都会更加努力地学习，想尽一切办法挤出更多的学习时间，这给另一个人带来深深的危机感。于是我们的学习时间越来越长，效率越来越高。记得初二的周末，我们一天只能学五六个小时，后来逐渐增加到七八个小时。初二的暑假就学到了十个小时。上了高中，干脆取消了休息的时间，一天学到了13个小时。

如何缓解高考焦虑

正确看待和面对压力

压力是什么?在滕燕看来，有压力源不等于有压力。她提到，压力是压力源所引发的心理和生理状态，包括紧张的情绪和一系列的生理反应过程。高考的压力源有来自：同伴的竞争，老师、父母的期待，自我目标等诸多因素。一个外部压力源是否会产生压力，取决于个体的认知与个体应对事件的能力。

“我们每个人因所处的环境、认知、应对策略和社会支持不同，应对压力的能力也有所不同。很多考生及家长都很担心高考的发挥问题，担心考生会不会因为压力太大而出现一系列的身心状况，如出现焦虑、抑郁等情绪或是情绪波动大等问题。”滕燕解释道。

高考是所有考生人生中的一次重要考验，也是人生中难得的心理成长机会。高考对于学生来说，其心理压力是空前的，是每个考生都会经历的过程。如果不紧张、不焦虑，没有压力的感受，反而不正常。滕燕认为，有压力的感受，不代表就会产生损害自己的身心失调状况，关键在于面对压力如何调节。

对高考压力，考生如何进行调节呢?滕燕建议：

1.劳逸结合，作息规律。

一方面是要保持学习和生活的平衡状态。首先要意识到，平衡是一种动态的平衡，这种状态随时可能因为外界的因素被打破，考生需要做的是，不断地调整被打破的状态。如果打破这种状态的因素是考生的某次小失误或是不期而遇的一些烦心事，考生可以尝试对自己说“我可以怎么办，我应该如何办”，并将这些办法记录在自己的“手抄本”上，不去评判与责备。其次，注意劳逸结合，保证充足的睡眠及合理的膳食。

另一方面是要坚持每天有节律地生活。目前高考已进入冲刺阶段，但冲刺不代表要透支身体，冲刺意味着一种稳定的坚持。可以将自己的作息时间调整为与高考相对应的时间表，包括起床时间、休息时间、做题时间等，让身体和心理适应这样的节律。

2.合理调节，为所当为。

面对高考，考生可能会有焦虑、害怕等紧张情绪，会有家长和亲朋好友劝慰考生说：“千万不要紧张、千万不要给自己压力。”然而，在考生看来，这似乎没有什么用处，因为一睁眼就是“不要这样……，不要那样……”的叮咛。通常我们的大脑很难接受一些“否定词”，“不要紧张”“不要焦虑”的重复，大脑接收到的不是“不要”，而是“紧张和焦虑”的强化。

我们可以做一个实验，我邀请大家不要去想粉红色的大象，有人可能会想，怎么会有大象是粉红色的呢?越想这个过程，大象的形象越清晰;假如，我邀请大家想象一只黑猩猩，并且让你想象这只黑猩猩的耳朵、鼻子、眼睛是怎样的，在这个过程中，大家自然就很少会去想一个粉红色的大象。同样，焦虑和恐惧的应对也如此。与其说“不要”，不如去面对和正常化考生的焦虑。焦虑通常是在个体没有掌控感时发生，看上去似乎行动是缓解焦虑的最好办法。但无论生活还是学习，没有焦虑都不是一件好事，合理的期待与目标，加上适当的焦虑才会让考生更有“产出和效能”。

有的考生一定要做足充分的准备，才有可能不会感到焦虑和紧张;而有的考生，则一定要让自己放空一段时间，做一些自己喜欢做的事，而切记不要让自己过于亢奋，尽量做一些自己喜欢，又能让自己感受到舒适和宁静的事。当然，也可以尝试做想象来放松。每个人想象的场景可能不一样，有的会想象一幅美景，有的会想象一个“静”字，并想象如何在脑海里书写这个“静”字;有的会想象一次考试成功的体验，想象当时自己是怎么做的，那个过程发生了什么，自己有什么样的喜悦及自信，这样可以帮助自己去增加面对困难的信心与勇气。

“高考是一个知识记忆和应试经验再提取的过程，也是一个再创造的过程，尝试与这种不确定性相处，成就一个特别的你。”滕燕寄语考生“怀抱压力，收获美好”。

小妙招

四个方法缓解焦虑调节情绪

呼吸放松法

深吸气，内心默数“1、2、3、4、5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气;内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。

正念练习法

正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去，只关注当下。再比如，吃饭时，关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验;走路时，关注你脚底踩在地面的感觉、路面的硬度等。正念练习能减少焦虑，关注到当下。

想象放松法

想象放松法也是个非常有效的方法：让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服、很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。

直接表达法

如果有紧张情绪，还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来;也可以找到你信任的倾听者，好朋友、父母、老师都可以，说出来后，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就得到了缓解。

高考前做哪些准备工作

第一，放松心态，从容参加高考。

可以说我们这一生当中会遇到各种各样的考试，可以说从小在学校学习期间，每个学期都有考试，每一个阶段都有考试。

例如小学升初中，初中升高中再到现在的高考，读了大学以后考研考博也要参加考试，等你参加工作以后还有入职的招聘考试，还有职称考试，还有职业资格证考试，职称外语考试，职称计算机考试等等，有很多很多的考试。

可以说我们工作的整个阶段都在于考试打交道，所以我们在对待每一场考试的时候，包括对待高考也要以平常的心来看待。

要把高考作为一场平常的考试，要把它看成是众多考试当中的一场考试。因为只有以平常心对待才能更好的在考试当中正常发挥。

如果在考试前夕或者考试期期间太过于焦虑，心理负担过重的话，不仅不利于考出好的成绩，反而还会影响自己正常水平的发挥。

第二，潜心学习，再通读一遍教科书。

为什么要这样做，这主要是我们很多考生他往往会忘记最基本、最基础的内容。因为绝大部分的考生，他们都认为高考的出题很难。

因为大家都知道高考是一个选拔性的考试，他必须要通过这个考试的分数拉开大家的差距，所以高考的题目难度肯定是有的。

但是正是由于大家抱着这种心态，所以才忽视了对教科书，也就是对学习本源的本质的这个学习，容易忽视一些基本的观点，甚至基本的概念。

都去把心思和精力放在了难题、怪题、偏题上面，所以在高考前夕重读一遍教科书，花几个小时时间快速的浏览一遍是有好处的。

也许你长达一年的这个复习的时间连教科书都没看过，都是在做题或者都是在做一些其他的一些复习工作，都是拿的一些复习教材在学习。

甚至有的人把教科书都已经丢了，这是非常不可取的，必须要快速的浏览一遍教科书，防止在考试过程当中突然出现对某一个概念，某一个观点的卡壳，那么这样会造成答题的失败。

第三，用心专注，再温习一遍考试技巧。

俗话说高考七分靠实力，三分看运气。运气是什么?我认为运气就是考试技巧，在高考当中掌握一定的考试技巧。

那么哪一些才是我们应该要掌握的考试技巧呢?我认为不外乎就是遵循先易后难的做题顺序、使用排除法、学会合理猜测答案。

首先最关键的要确保把自己回答的题目或者说不属于自己知识盲点的题目的分数，一定要得到满分，才能确保考试的分数有一个较好的水平。

千万不能在某一道题目上面浪费太多的时间和精力，因为当这道题目你不会做的时候，你在上面花再多的时间也没用。

不仅会丢失这道题目的分数，而且还会导致后续的题目没有时间来做，更重要的是还会使你产生一个焦躁的一个情绪。

你有可能会认为你的复习没到位，因为复习工作没有做好，所以涉及到这样的题目不会做，这样会有一种自我责备的心理，这是对于高考很不利的。

另外就是善于用排除法，其实高考当中肯定是有一些题目是不会做的，因为它本身就是一个选拔性的考试，要拉开差距。

你如果每个题目都会做的话，那高考就不叫高考，所以要承认自己肯定是有题目不会做的，不会答的。

那么此时你就可以运用排除法来做题，其实排除了一个选项，那么你在其他三个选项中选一个，答对的概率就已经超过了30%, 所以要把在题目当中的一些干扰项、绝对项或者与题目意思完全一致，就是平铺直叙的这种答案直接把它排除出去，再来选择。

第四，安心复习，再温习一遍错题集。

在考试前夕，抽出时间把在高考复习过程当中所记录下来的错题集再看一遍是非常好的。

错题集一般都是在日常的学习、复习和考试当中积累下来的，那么可能有一些题目、有一些知识点是经常会犯错误，尤其是数学考试。

那么在考试前夕来看一看这些错题集，有利于进一步加深印象，避免在高考当中犯同样的错误。

我们在哲学上常常说，人不可能同时踏进同一条河流两次，但是人却可以在不同的时间犯同样的错误，在高考当中尤其如此。

如果你在高考当中遇到了平常所遇到的题目，而这时你又不知道答，那实际上是非常非常可惜的，所以适当地花费一点时间去回顾一下自己的错题集，是十分必要的。

第五，稳打稳扎，再次浏览一遍各种公式。

包括数学公式、物理公式、化学公式，对于数学公式来说，无论是选择历史作为必考科目的学生，还是选择物理作为必考科目的学生，数学都是要考的。

只是物理和化学，如果你没学这两门，这就不需要去记了，但是总的来说，就是要在考试前夕去熟悉一些这样的基本的公式。

能够让你在考试的过程当中达到事半功倍的效果，因为有时候在高考的过程当中由于紧张或者其他方面的一些原因，很有可能使大脑在短时间内处于空白的状态。

那你在此时可能你所有的公式都想不起，甚至是简单的知识点，你都忘记了，如果你在考试前夕能够浏览一遍这些计算公式有可能对于考试过程当中是有帮助的。

因为无论是解答数学题目还是解答物理、化学这种需要靠计算的考试，用公式是最佳的方法，把公式列出来实际上就成功了一半，剩下就是如何去求这些位置上的未知项，解答最后的答案，所以这也是在考试前先需要做好的一项工作。

第六，细致入微，准备好各项考试工具。

主要就是包括身份证、准考证、必要的文具用品和防护用品。每一年在高考期间总会出现考生忘带准考证，忘带身份证，遗失了准考证，身份证这样的新闻太多太多了。

实际上最主要就是由于在考试前夕没有做好相应的准备工作，所以我建议广大考生可以在考试前夕把这些东西固定存放起来，确保不遗失，不遗漏，不遗忘，在考试过程当中不发生这方面的差错。

虽然这些事情是非常小，但是他却有影响高考，所以不要因小失大，不要捡了西瓜，丢了芝麻。

第七，合理饮食，保持健康的身体状态。

众所周知，现在基本上都是属于新高考的情况，所以在新高考地区，考试的时间有三天。在考试期间注意一些清淡的饮食，保持身体健康是确保在整个高考当中取得成功的基础。

千万不能在考试前夕去暴饮暴食，或者吃一些不干净不卫生的食物，那么有可能造成拉肚子等问题，如果在考试的过程当中出现这种状况的话，那是非常影响考试状态的，而且也浪费了考试宝贵的时间。

所以在考试前夕吃好、休息好，保持良好的身体健康状态是十分必要的，但是也没有必要为了高考而专门去买一些营养品，以平常的一般的营养食物就可以了，关键是要保持良好的作息规律，这是确保身体健康的重要关键。

第八，独立思考，避免交流复习情况。

在考试前夕与考试期间，要避免与其他同学交流复习状态或者考试过程当中的一些事情。尤其是不能在考试某一门考试结束之后去对答案或者是去查阅资料，交流考试心得，这是非常不好的。

因为一来如果你没有考好或是存在知识的盲点，你去交流去查询这个答案的话，那么有可能打击你的信心，因为一旦你这个题目没做对，或者这个分数没得到，你可能会十分的懊恼，那么这就非常不利于给后续参加考试，特别是有一些很简单的一些题目，你没答对的时候，那更加会让你十分懊恼，那么带着这种懊恼的心情去参加考试也是十分不好，所以要避免与大家去进行这方面的交流。

第九，诚信应考，熟读考试规则。

要熟悉和了解高考的考试规则，千万不能够在考试过程当中违规。因为现在国家已经将考试的诚信问题纳入了刑法。

一旦在考试过程当中违纪违规的话，是要被追究刑事责任的，所以在考试前夕有必要了解一下这方面的有关内容。千万不要因为这个原因而导致考试成绩无效或者是出现被处分等其他的严重问题。

第十，熟悉考场，确保按时参考。

要提前熟悉和了解高考考场所在的位置，考试地点以及考试周边的交通状况等方面的情况。尤其对于不是在本校参加高考的这种情况，更加要提前的了解考场，熟悉道路交通等方面情况，尽量避免由于交通问题导致自己不能顺利参加考试的情况发生。

所以对于居住在离考场很远的这些考生，那么可以提前在考试场的周边去订一个房间，然后避免这个你路途遥远，交通的堵塞，而导致不能正常考参加考试这种情况。