高考压力太大的缓解方法都有哪些
高考压力太大的缓解方法都有哪些
高考就要来临，也许在面对它的时候可能会感到压力和茫然，但你一定要坚持住，因为翻过了这座山，你会看到有生以来最美的风景。那么，高考压力太大的缓解方法都有哪些呢？
高考压力太大的缓解方法都有哪些
1、树立信心缓解压力
高中生一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。高中生在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作，适当的集体活动有助于高中生缓解学习压力。
2、多吃水果解压补充营养
由于高考冲刺阶段学习任务繁重，因此高考生能量的消耗特别快，除了抗疲劳之外，能量的补充和供给对高三学生的缓解学习压力也特别重要。注意膳食营养的全面搭配，多吃水果，比如香蕉中罕有磷，而磷被称为智慧之盐，同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够缓解学习压力健脑明目提神。
3、有节奏的学习缓解学习压力
虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。高三最后阶段时间紧、任务重，学习压力增大，合理地规划时间和复习的节奏可以帮助同学们平复紧张心情。每个星期做一个复习规划，每门学科树立一个小目标，完成复习任务后周末可以奖励自己和朋友或父母去登个山，游个泳，也可以和平时一起学习的小伙伴交流一下小成功的喜悦!这些都能有效地缓解学习压力，保持好的状态，有助于后续地学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。
高考压力大的表现
1、对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感，这些表明高考压力大。
2、故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地抄同学的作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦、发火、脾气暴躁或者哭泣，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应，这些表明高考压力大。
3、害怕考试。对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至到了谈考试色变的程度，或者发生病理性反应，这些表明高考压力大。
4、因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名，稍有失误就痛不欲生。
5、和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗，这些表明高考压力大。
6、因学习成绩差而过分自卑。对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至产生轻生的念头。
缓解高考压力的宣泄方式
1.深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2.做伸展运动和练习站姿。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
3.泡一杯热茶。再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧！
高考考生守则及注意事项
一、考生须诚信考试，遵守考场规则和考试纪律，并自觉服从监考老师和其他考试工作人员管理，不得以任何理由妨碍监考老师等考试工作人员履行职责，不得扰乱考场及其他考试工作地点的秩序。
二、考生凭《准考证》和《身份证》，按规定时问参加考试，考生迟到15分钟不准进入考场，考试开始30分钟后，考生方可交卷离开考场。
三、考生严禁携带任何通讯工具(如手机及其它无线接收、传送设备等)进入考场。
四、考生须按座位号对号入座，并将自己的《准考证》和《身份证》放在考桌左上角的座位号旁，以便考试工作人员查对。
五、考生在考场内不准交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不准夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不准传抄或交换考试材料，不准将试卷、答题卡、草稿纸带出考场。
六、考生只准用蓝色和黑色碳素笔、钢笔、圆珠笔在笔试答题纸上答题，用其他颜色的墨水和笔进行答题或做在笔试试题上和草稿纸上视为无效。
六、考试终了信号发出后，考生须立即停止作答，按顺序整理自己的试卷、答题卡和草稿纸，待监考员老师清点无误后，依次退出考场。
七、考生在考试过程中如不遵守考场纪律，不服从考试工作人员管理，有违纪违规行为，按教育部《国家教育考试违规处理办法》(教育部33号令)中相关规定进行处罚。