2023高考前夕怎么合理搭配饮食

2023高考前夕怎么合理搭配饮食_有什么注意事项

高考饮食搭配对于考生的应试时的身心状态起着很重要的作用，那么一日三餐我们怎么安排比较好?下面小编为大家带来2023高考前夕怎么合理搭配饮食，欢迎大家参考阅读，希望能够帮助到大家!

2023高考如何合理搭配饮食

餐餐主食不能少

高考期间不能减少主食。

以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源，是身体尤其是大脑最直接的能量来源。

每日可适当变化主食类型，粗细搭配，色彩搭配，以增强食欲。

保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入

高考要保证优质蛋白质的足量摄入。

每日1个鸡蛋，1~2杯牛奶或其他奶制品;适量的肉类，鱼和鸡为首选，其次是牛、羊和猪肉;豆制品作为饮食补充，坚果每日适量摄入即可。

同时，在饮食中适当增加富含碘、铁、钙以及富含人体必需氨基酸的食物，如海鱼、菌类等。

多吃新鲜蔬菜和水果

高考每日要摄入新鲜的蔬菜和水果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等;水果以当季水果为主，适当丰富品种。

需注意果汁和干果不能代替新鲜水果。

2023高考饮食应该注意三要两避免

食材要新鲜：高考期间选择新鲜的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜。

饮食要清淡：烹调以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式。

蔬果要卫生：生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如发生局部变质、腐烂等问题不要食用。

避免尝鲜：高考期间尽量避免尝试以前未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏。

避免生冷食物：高考前后不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食物和来源不明的食物。

2023高考进入考场的时间

2023高考一般是每科开考前30分钟进入考场，开考前监考员开始使用金属探测仪检查考生，组织考生有秩序进入考场。迟到15分钟后(外语科按教育部有关文件规定执行，14时45分后禁止考生入场)不得进入考点参加当次科目考试。交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟。

在高考考场内须保持安静，不得吸烟，不得喧哗，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不得传抄答案或交换试卷、答卷、草稿纸，不得传递文具、物品等，不得将试卷、答卷或草稿纸带出考场。

高考交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈。

2023高考入场流程是什么

1、检查准考证，考生须携带有效准考证作为其准入考场的凭证，参与高考

2、核实身份证和准考证即本人信息，只有三者皆统一，才能核实考生资格，准入考场

3、检查随声携带物品，眼睛，水瓶，工具袋，部分金属物品(电子产品)，且会用相关仪器扫描，这是未防止考生作弊的必要检查。

温馨提示：高考切忌压线进考场，未防止意外，宁可提早也不能因迟到而错失进入考场的机会

2023高考试卷答不完的解决方法

整体看一看还有几道题目没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做需要多长时间。

接着根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的高考题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。

发现高考时间来不及时，往往还剩一两道甚全两三道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考，这样常常是这一道没有做出来，而容易的题目连看都没来得及看，以致吃了大亏。

应该采取的最佳方案是：每道高考题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且卷子是按步给分，你会在很短的时间内得比较多的分。如果做完这些还有较多时间，再依次做相对容易的题目。倘若剩下的是想一时半会儿也做不出的题目，要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于你得分。