预防宝宝便秘的实用方法有哪些

　　小儿由于年龄、饮食、排便习惯等的不同，每天排便次数可以不尽相同。但是如果孩子出现大便干、排便难的问题，很可能是便秘的先兆，家长应该怎么做好预防措施?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　预防宝宝便秘的方法

　　1.补充水分

　　多喝水，这句老话准没错，特别在秋季这个干燥的季节更应注意补充水分。每天早晨让宝宝喝一杯温水，可以有效刺激肠胃蠕动以防止便秘。还在吃母乳或者奶粉的宝宝，要注意在两顿奶之间加一餐水，大点的宝宝应保证1个小时至少喝1次水。

　　2.多吃蔬果

　　蔬果中的天然膳食纤维，可以增进肠道动力，促进肠胃蠕动，并扩张肠道，让排便变顺畅，因此要注意蛋白质、碳水化合物和蔬菜类食物的合理搭配，多让宝宝吃蔬果。

　　1岁以下的宝宝可吃菜泥、碎菜、果泥等富含纤维素的辅食;再大一些的孩子可以添加较粗的谷类食物，如玉米粉、小米、麦片等制成的粥。

　　3.多吃生津润燥的食物

　　防止秋燥侵袭，还可多让宝宝吃生津润燥的食物，比如白萝卜、火麻仁、莲子、沙参、玉竹、山药等，同时注意避免辛辣油腻食物。

　　4.养成定时排便的好习惯

　　可以设定餐后一小时为宝宝固定的排便时间，帮助宝宝养成定时如此的好习惯，以此建立起良性条件反射。

　　5.注意运动

　　预防宝宝便秘，运动也不可或少的方法。肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激，所以减少看电视、玩IPAD的时间，坚持带宝宝进行锻炼吧，可以增加宝宝腹肌收缩和肠蠕动的功能。

　　改善宝宝便秘的小秘诀

　　肠胃保健康的小法宝

　　潘俊伸医师表示，有的宝宝天生肠胃蠕动情况较差，常有便秘的情形，可以选择吃合适的益生菌，帮助孩子的肠道增加益菌，促进肠胃蠕动。另外就是注意睡眠的质量，适度的睡眠能帮助体内的荷尔蒙正常运作，足够的睡眠会促进生长激素分泌，生长激素会告诉身体："现在肚子饿了，该吃东西了!"因此睡不好就会影响食欲，吃得少便秘会更严重，而严重的便秘又会引起腹胀、腹痛，宝宝就更不想吃东西，要避免这样的恶性循环，记得让宝宝睡得好喔!

　　重视水分的摄取

　　内：在宝宝以奶水做主食时，不需要额外补充水分，但开始吃副食品之后，就必须留意孩子每天喝的水量。潘俊伸医师认为，婴幼儿一天喝水的量，要跟喝奶时摄取的量相当才足够，举例来说：宝宝的体重每增加一公斤，就要多喝80～100毫升的奶，因此8～9公斤的宝宝一天就要喝800～900毫升的水，总而言之，每天喝奶加上水的量必须足够。也可以观察换尿布的次数和重量，一般9个月大的宝宝一天要换5至6次，如果发现尿布次数减少、摸起来轻轻的，就是水量摄取不足。

　　有些宝宝会排斥喝没有味道的水，潘俊伸医师建议可以给孩子喝稀释过的果汁，以果汁:水大约1:5的比例稀释，尝试不同味道、调整浓度，慢慢找到孩子愿意接受的口味，1岁以上的孩子则可以喝蜂蜜和黑枣汁，对软便有不错的效果。

　　副食品食材的选择

　　对配方奶宝宝来说，还没有开始吃副食品之前，只能以奶水为主食，不可能多吃蔬菜水果或多喝水，会比较容易便秘，因此副食品的食材选择很重要。潘俊伸医师建议可以选择纤维质多的食材，像是香蕉、地瓜、小黄瓜、菠菜、苹果和西红柿，都是很好的选择。

　　全母乳宝宝加入副食品前一般较少便秘，但若对副食品的接受度不高，或是水喝得太少，在从喝母乳到吃副食品的过渡期中，就容易发生便秘，这时家长就要多费点心思，增加宝宝对副食品和喝水的接受度。

　　小儿便秘的原因

　　1、肠道功能失常

　　生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致便秘很常见。另外学龄儿童常因无清晨大便的习惯，而学习时间不能随时排便，上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。常用泻剂或灌肠，缺少体力活动，或患慢性病如：营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌无力等，都因肠壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结。服用某些药物可使肠蠕动减少而便秘，如抗胆碱能药物、抗酸剂、某些抗惊厥药、利尿剂以及铁剂等。

　　2、体格与生理的异常

　　如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能引起便秘。应进行肛门指检、下部脊柱和会阴部检查。有的患儿生后即便秘，如有家族史，可能和遗传有关。

　　3、饮食不足

　　婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。

　　4、精神因素

　　小儿受突然的精神刺激，或环境和生活习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。按摩缓解小儿便秘：让小儿仰躺在床上，按摩者用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹-左上腹-右下腹方向边揉边推。按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约十分钟，每日2～3次，直至便秘好转。再持续1～2周，以巩固疗效。揉腹能促进腹部胃肠血液循环，增加肠蠕动，不但能使大便通畅，且能增进婴幼儿食欲。1、 记录孩子大便正常大小和粘稠度，这有助于儿科医生诊治便秘以及判断其严重程度;2、 训练孩子按时排便，帮助孩子养成良好的排便习惯;3、 鼓励孩子参加户外运动，促进肠蠕动，利于大便的排出。4、 每日给孩子尽量多喝白水、每次饭中都要吃富含膳食纤维的蔬菜、每天坚持吃水果。儿科学会建议2~19 岁的儿童每天摄入的膳食纤维克数等于年龄加5。如2岁的儿童建议7克。

　　5、食物成分不当

　　大便性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥;如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸性，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利。如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。