关于春节养生保健的知识

2017-12-04 18:46:09 由凤婷 1172分享

　　春节期间，人们需要特别注意养生、保健方面的问题。大家千万不要为了过春节而忘我的大吃大喝，不顾自己的身体健康。那么，春节养生有哪些知识需要大家了解呢?下面小编给大家分享关于春节养生保健知识，我们一起来看一下吧~

　　春节养生保健的知识

　　吃冷饭、喝冷酒

　　每年春节在医院里值班，我都能遇上几例因为吃冷饭、喝冷酒而导致急性胰腺炎来就诊的。

　　寒冷天气加上过冷食物进入胃肠的冷刺激，导致血管收缩、循环不畅、消化系统功能紊乱，容易诱发胆囊内胆汁反流，引发急性胰腺炎。

　　在我值急诊的生涯中，印象最深的是一个非常壮实的小伙子，因为喝了几瓶凉啤酒，结果就进了ICU(重症加强，护理病房)，花了三十多万，不过，还好，总算捡回条命。

　　春节吃饭，最容易着凉，吃不热乎。

　　这光景吃饭，都是亲人或朋友相聚，叙旧为主，吃饭为辅。

　　餐馆的菜上时挺热乎，可毕竟是冬天，一会儿就冷了，想起来吃时，就容易伤了脾胃。

　　所以，菜一上来，就赶紧夹上一筷子，趁热吃，别耽误。点菜时，一定要少点凉菜，多点底下带火、上面带汤的热菜。

　　另外，要提醒服务员勤换碟子，避免冷的菜把热菜也带凉了。

　　不仅要注意风度且要注意温度

　　春节吃饭，还要注意避免邪风入体。人吃饭的时候，血液都跑到肚子上，其他地方的血液就相对少了，营卫之气不足，很容易着凉。

　　所以，不管是包间，还是大厅，坐下之后都要看看，是不是在风口上，如果处在“风口浪尖”上，那还是换个位置为妙。因为，有时身体背后一条门缝里的风就可以让人受风寒。

　　春节吃饭，迎送客人是不可避免的，可往往匆忙，来不及穿外套，非常容易着凉。

　　在这里，我教给大家一个保暖妙招：在衬衣里面加一件紧身羊绒背心或是棉质背心，就可以很好地保护我们的前胸后背了。

　　前面肚脐下面有丹田之火，后背腰里藏着命门之火，这两处火苗护好了，人的生命力才能旺盛。

　　春节全家聚餐，除了要注意温度，还要多点容易消化、不容易在胃肠里多停留的食物。

　　老人慎吃黏性食物

　　我做医生，经历过好多例过年时家中老人因为晚上吃多了黏性食物，如元宵、年糕，尤其是油炸的年糕或南瓜饼等造成夜里猝死的案例。

　　这些食物不容易消化，并且很难在胃里变成食糜，往往会和长纤维的蔬菜、金针菇等裹在一起，成为更大的食团，不仅占据胃肠的空间，而且会挤占周边血管，甚至心脏的位置，这样一来，心脏得不到充足的供血，就容易发生意外。

　　不仅是老人，就是血脂高的那种挺着将军肚的中年人，心脏周边本来就长满了脂肪，空间狭窄，如果再被胃肠内容物所挤压，就更容易发生心血管病意外了。

　　所以，我们经常提醒大家晚餐少吃，但最重要的还有一句话：吃，要吃容易消化的、不占地儿的、走得快的食物。鱼肉、羹类等都是适合孝敬老人的食物。

　　春节养生知识

　　节日生活营养包

　　在家打造一个健康餐桌

　　往日诊情：每年春节期间，门诊中因过度饮酒导致的酒精中毒、痛风发作、胃出血的人都很多，患有高血压、冠心病者出现病情加重的情况。

　　动植物蛋白：蔬菜：菌藻=1：1：1 荤菜：多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，以及不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等;蔬菜、主食：可选择平时吃得相对少的，抗氧化能力强及叶绿素、维生素C、纤维素含量高的，如芹菜、芥菜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类、豆类、杂粮等。

　　总的搭配原则是：动物蛋白和植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类为1∶1∶1为宜，既保证了食物的多样化，又满足了口味需求。

　　葡萄酒和黄酒当“祝酒” 饮酒前适当吃些水果或点心(含碳水化合物的食物)给胃“垫个底儿”，饮酒量适可而止，斗酒、劝酒都有损健康且不文明，自己少喝，也不要使劲地劝别人。相对来说，葡萄酒和黄酒适合做节日餐桌的“祝酒”。葡萄酒有开胃健脾、抗衰老等作用。饮用热黄酒可以促进血液循环，补血养颜。不少人喜欢酒水“混搭”着喝，这对糖尿病和痛风者的危害较大。还有一些人喜欢边喝酒边“吞云吐雾”，烟碱溶解在酒精内，在胃中很快被吸收而进入血液，可加速中毒过程。

　　剩菜少点少打包餐餐都吃新鲜的饭菜最好，既安全又营养。如果有吃剩的煎炸食品，如炸虾、炸鱼、炸鸡等，再次食用时，可再过一次油，并与新鲜蔬菜搭配吃。新鲜蔬菜中维C含量丰富，维C是抗氧化物质，能有效减少油脂中过氧化物对人体的伤害。而剩蔬菜则一定不要再食用。蔬菜中亚硝酸盐含量较高，食用过多会引起中毒，严重者可出现抽搐、血压下降、大小便失禁及昏迷等，若抢救不及时，则易造成死亡。

　　春节养生禁忌

　　①不要图美衣单薄：注意温差，早晨及晚上要穿多点。

　　俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。

　　也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。

　　尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

　　TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

　　②不忘进补：进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

　　春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

　　中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

　　TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。

　　要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

　　③不在阴湿环境久留：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生。