小雪节气的来历及养生原则

金凤0分享

11月22或23日为小雪节气。我国广大地区东北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。下面是小编为大家整理的小雪节气的来历及养生原则,希望对你们有帮助。

小雪节气的来历及养生原则

小雪节气的由来

小雪节气到“小雪”是反映天气现象的节令。雪小,地面上又无积雪,这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这就是说,到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。

因此,小雪表示降雪的起始时间和程度,小雪和雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。

小雪养生原则

1、防寒保暖要做好

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

2、早睡晚起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

3、想健康,多喝汤

冬季进补正是时候,通过合理的饮食、适当的运动,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。

4、勤运动,不懒惰

有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

小雪节气要注意哪些问题

1、防寒保暖要做好

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

2、早睡晚起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

3、想健康,多喝汤

冬季进补正是时候,通过合理的饮食、适当的运动,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。

4、勤运动,不懒惰

有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

小雪节气常吃的食物有哪些

1.羊肉

冬天吃羊肉是非常滋补的,因为本身羊肉所含的蛋白质非常丰富,可以补充人体所需的蛋白质含量,同时羊肉属于热性的食物,在冬天吃的时候可以让人全身暖和起来。因此在小雪时节天气越来越寒冷的情况之下,可以买一些羊肉回来烹煮,羊肉的吃法有很多,可以炖羊汤,红烧羊肉,还可以把羊肉放在烤盘或者烧烤架上面烤制也是非常好吃的。因此在小雪时节可以多吃一些羊肉,对身体非常的好。

2.冰糖炖雪梨

小雪时节吃上一些冰糖炖雪梨是非常不错的。本身天气越来越寒冷,空气也是越来越干燥,而且很多人会开空调或者暖气,因此这时候房间里面的空气就特别的干燥,容易出现喉咙发痒嘶哑,这时候可以用冰糖和雪梨放在一起炖煮甜汤来喝,起到润嗓子的作用,让这个冬天不会再因为天气的干燥而使得嗓子不舒服。

3.红枣赤豆粥

冬天的时候,运动量减少,血液循环不流畅,因此可以多吃一些红枣和赤豆。可以将红枣和赤豆与大米放在一起煮粥,每天吃上一碗,补气补血,促进血液流动,血液一旦流动起来,人就不会感到那么冷了。

4.栗子

栗子营养非常的丰富,而且在冬季的时候也是栗子大量上市的季节,因此在小雪节气的时候可以买一些糖炒栗子回来吃,或者买些生的栗子回来自己煮或者是烧菜吃都非常不错。

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