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小暑节气养生知识

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小暑节气养生知识_2021小暑如何养生

小暑是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。小暑节气如何养生?下面是小编整理分享的小暑节气养生知识,欢迎阅读与借鉴!

小暑节气养生知识

小暑如何养生

小暑节气,流传最广的是吃炒面之俗,史书记载,宋代皇帝在伏天向臣下赐炒面,可见这种风俗已经渗入皇宫。在江南一带流行吃莲藕、黄鳝,并有谚语云“小暑黄鳝赛人参”。中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也有益处。

此时节,要合理作息,晚睡早起,穿浅色衣服,随身带防暑降温用品,如防晒霜、清凉油、仁丹、藿香正气水,多喝水、尤其是加盐的凉白开水。在饮食调理上,少油腻,多清淡,可适当多吃一些苦味和酸味食物,清泄暑热,生津解渴,健胃消食,增进食欲。

另外,小暑养生重点应突出“心静”。此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。养生要注意早睡早起,避免熬夜。运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。

【小暑物语】

斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。

【小暑三候】

一假温风至,二候螇蜂居壁,三候鹰始挚。小暑是我国农历二十四节气中的第十一个节气。每年公历7月7日前后,太阳移至黄经105°,这个时候便是小暑时节的开端。顾名思义,“暑”有炎热之意,而小暑指的便是炎热的开始。在小暑时节,南方的平均气温达到26℃,而在华南、东南低海拔河谷地区,日平均气温高达30℃,日最高气温高达35℃。俗话说,“节到小暑进伏天,天变无常雨连绵。”雷雨、大风等天气从小暑时节开始逐渐侵袭我国的大部分地区。东部淮河、秦岭一线以北的广大地区的东南季风雨季开始了,而华南、西南、青藏高原的西南季风雨季也提上了日程。由于天气 又湿又热,各种疾病也开始进入了高发期。此时,要注意养护脾胃,才能安度小暑。

小暑就是入伏

小暑是相对大暑而言,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。每年7月7日前后,太阳到达黄经105°时,小暑节气开始。

俗话说:“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至后的第28天,即所谓“夏至三庚数头伏”。中国历法规定,夏至后第三个庚日为入伏,其中第一个10天为初伏,初伏最早离夏至20天,最晚30天,小暑离夏至16天。

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,约在7月中旬到8月中旬这一段时间。

“小暑过,每日热三分”,小暑节气期间正好赶上入伏,从小暑至立秋这段时间,称为“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高的时候,民间有“小暑接大暑,热得无处躲”、“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。

小暑期间是雷暴、雨水最多的季节,二十四节气之小暑后还有一周时间就将“入伏”,进入一年中最酷热的日子。今年的伏天有40天,比去年多出了10天。

三伏天饮食:头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋

在夏至后气温骤升,形成灼热的暑天。把最热的暑天称为“伏天”,是起源于春秋时期的秦国,《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人张守节曰:“六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏,伏者,隐伏避盛暑也。”古代伏天时跟其他节令一样,民间传承着很多食俗。

老北京民间有句俗语:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”就说的是旧京数伏天家家信守的饮食民俗。

为什么有这个食俗和俗语呢?据说与节气和那时菜农生产技艺有关:农业落后,也没有暖棚设施,没有更多夏令青菜供应百姓,夏至数伏时正是蔬菜青黄不接断档之时,也因老北京伏天时特炎热,汗流浃背的人们都愿在此时弄些简单少油又清淡爽口的饭食,所以就衍生出伏天吃饺子、面条、烙饼的食俗。


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