孩子中考前吃什么食物比较好

　　孩子在备战中考的过程中，饮食是很重要的，很多家长就会孩子在中考之前应该要吃什么样的食物会比较好而苦恼。下面我们就来看看孩子中考前要多吃的食物，欢迎大家阅读!

　　中考前吃的食物

　　芦笋——据说防癌，选其粗纤维，保持排泄畅通，防不防癌不要紧

　　牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸

　　鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸

　　鸡蛋——蛋黄的卵磷脂

　　花生——卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高，做菜时可以把花生衣去掉

　　菠菜——叶绿素的作用

　　生姜——含有姜辣素和挥发油，这些物质能使体内的血液得到稀释，血液流畅，给大脑提供更多的养分和氧分。

　　黄花菜——是健脑食品，适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用。(切忌生吃)

　　桔子——典型的碱性食品，可以清除酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间不妨适当吃些，提神醒脑，使人精力充沛。但注意，不宜太多，多了会“上火”。(也可用猕猴桃或者草莓，当然是取其丰富的维生素c了)。

　　洋葱——含有抗血小板凝集物质，改善大脑血液供给，对于消除生理和心理紧张大有好处。

　　核桃——典型的健脑食品，当零食或者做菜都可以。

　　中考前吃的水果

　　一、木瓜

　　木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。

　　二、苹果

　　苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

　　三、香蕉

　　香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

　　四、猕猴桃

　　猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。

　　中考前吃什么缓解眼睛疲劳

　　眼睛干涩、不适等症状可以通过补充维生素A和B2缓解。

　　富含维生素A的食物有动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等;胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花、韭菜等深颜色的蔬菜含有β-胡萝卜素，可以转化成维生素A。

　　维生素B2在食物中广泛分布，粮食、肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果都含有维生素B2，但含量都不够丰富，如果饮食搭配不均衡，是很容易缺乏的，建议有眼部症状的考生通过补充剂补充，每天5毫克即可。