产后掉发严重怎么办吃什么好
产后掉发是一种生理现象，一般产后脱发在一段时间后是可以自愈的，多吃一些养发的食物也是有所帮助的。下面是小编整理的产后脱发的原因及应对方法，分享给大家!
产后脱发的原因
1、激素改变
女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。
2、精神因素
如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。
3、饮食因素
产后哺乳期，如果产妇消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的产妇为了保持产后窈窕身材而节食，则很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足，从而影响头发的生长代谢，使头发枯黄易断。
4、护理因素
受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。
产后脱发怎么办
1、注意洗发、干发的技巧
洗发：
要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
干发：
湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。
2、正确梳理头发
选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。
3、尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水(冷烫精)和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。
4、注意饮食
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。
5、其他注意
保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。
产后掉发的食谱推荐
甜薯芝麻露
常说黑芝麻养发，可以有科学论据的!黑芝麻不止富含维生素E，和维生素C搭配食用，还可以加强铁的吸收。
●食材：
番薯350克、熟黑芝麻200克、糯米粉100克、开水120毫升、黑糖1匙。
●制作方法：
步骤1：将番薯洗干净，放入蒸锅蒸熟。将蒸熟的番薯去皮，切成大小适中的块。
步骤2：糯米粉入锅炒熟，炒到发黄变色即可，勺出纳凉备用。
步骤3：将黑芝麻放入搅拌机中，打至芝麻粉碎出油成块状。
步骤4：加入炒好的糯米粉，再次启动搅拌机，将食材搅打均匀。
步骤5：取适量搅打好的芝麻粉，用1倍的开水和匀，然后放入微波炉叮2分钟。
步骤6：做好的芝麻糊中加入黑糖调味，最后铺上蒸熟的番薯块即可。
红枣黑豆鲫鱼汤
说到养发，人们也常常会提起黑豆，因为黑豆既富含维生素E，又能为人体提供优质蛋白质。黑豆和鲫鱼一起煲汤，产后催奶又养发。
●食材：
鲫鱼1条约500克、红枣10颗、黑豆20克、盐1茶匙、开水1500毫升。
●制作方法：
步骤1：将黑豆放入炒锅中，用小火干炒到豆壳裂开。
步骤2：再将黑豆洗干净，并沥干水分。
步骤3：将鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，洗干净后沥干水，用厨房纸巾轻轻擦干鱼身表面的水分。
步骤4：在不粘锅中倒入油，大火将油加热到七分热，放入鲫鱼，将正反面煎到微黄，取出沥干油。
步骤5：将煎过的鲫鱼、黑豆和红枣放入锅中，倒入足量的开水。
步骤6：大火煮沸后换成小火煲1个小时，食用前加入盐调味。
步骤7：最后将红枣黑豆汤盛入碗中即可。
芥蓝炒牛肉
要养发，最重要的是补铁。
肉类和肝脏所含有血红蛋白铁，更容易被人体吸收。牛肉就是一道非常适合补铁的美食，铁的吸收率高达20%。
●食材：
芥蓝菜150克、牛肉75克、大蒜3瓣、油1茶匙、太白粉1汤匙、沙茶酱1汤匙、盐1/2茶匙。
●制作方法：
步骤1：大蒜去皮，切成片。
步骤2：牛肉切成片，放入太白粉、沙茶酱和少许水，抓匀，然后腌制约15分钟。
步骤3：将芥蓝菜洗干净，菜骨和菜叶摘开，菜骨斜切成片。
步骤4：热油锅，爆香蒜片，放入牛肉快炒炒熟。
步骤5：然后加入芥蓝菜炒熟，调味，拌炒均匀。
步骤6：将炒好的芥蓝菜码在盘中。
步骤7：将牛肉铺在芥蓝菜上即可。
