吃什么能有助于怀上宝宝

　　准妈妈们孕前补充各种营养有助于怀孕，但是不能滥补营养，要营养均衡，不能盲目地吃，要根据自身的受孕性质合理地饮食，从而提高受孕的概率，那吃什么能有助于怀上宝宝呢?备孕饮食禁忌有哪些呢?以下是小编为你整理的提高受孕的营养补充，希望能帮到你。

　　提高受孕的营养补充

　　1.吃富含叶酸的食物

　　缺乏叶酸会导致受孕几率降低，而男性血液里的叶酸含量降低，会影响精子成活，甚至会导致不育。叶酸还可以防止胎儿畸形，预防娠期间可能会患的一些疾病，因此，备孕期间的男女双方都要补充适量的叶酸，可以多食用以下食物：油菜、莴苣、花椰菜、草莓、桃子、猕猴桃、橘子等，这些食物都富含叶酸。

　　2.充足的无机盐和微量元素

　　补充适量的维生素对于成功受孕很重要，可促进精子、卵子和受精卵的成活与发育，但若摄入过量则会给身体带来伤害。建议备孕未准父母尽量从食物中摄取维生素，不可滥服用维生素制剂。

　　3.补充充足的能量

　　精子和卵子的生成也需要能量，所以备孕时每天除了自身必需的能量外，还应该为性生活和受孕储备能量，为快速受孕创造条件。

　　备孕饮食禁忌

　　1.辛辣食品

　　怀孕后，胎儿的慢慢长大会导致孕妇的消化和排便出现问题，若此时仍然食用过多的辛辣食品，不但会加重不适，还会影响胎宝宝的营养摄取，严重可致分娩更加痛苦。所以，在怀孕的前三个月里，未准父母最好戒除食用辛辣食品的习惯。

　　2.高糖食品

　　未准妈妈要尽量少吃这类食品，防止糖的代谢出现紊乱，使其变成糖尿病的潜在病人。若是有孕后女性仍然食用大量此类食品，就会患上孕期糖尿病。孕期糖尿病不但会给孕妇的健康带来伤害，同时也会危害到宝宝的发育和生长，甚至会导致流产、早产和死胎。

　　3.腌制食品

　　众所周知，腌制食物中含有大量苯丙芘、亚硝酸盐等有害物质，对未准妈妈的健康有着很大的害处，尤其是对于过敏体质的女性伤害更大，一定不能食用，防止对胎宝宝造成无法挽救的伤害。经研究发现，准妈妈若是食用腌制食品会导致早产、流产等意外，严重的还会导致胎儿畸形。

　　4.咖啡因食品

　　未准妈妈同样要避免食用含有咖啡因的食品，否则会对生理健康带来不良的影响。科学研究发现，此类食物可以引起女性生理上变化，会对雌、孕激素的平衡造成一定影响，于此同时还可间接地作用于受精卵，抑制其着床和发育。

　　5.罐头食品

　　罐头食品在加工的过程中，一般都会加入各种人工添加剂，若是孕妇经常食用该类食品的话，很可能会伤害到母婴健康。除此以外，罐头食品在加工的过程中一般都要经过高温处理，此举会破坏食物里的维生素等营养元素，倘若准妈妈经常使用不利于胎儿吸收营养，所以不建议未准妈妈食用罐头食品。

　　6.酒精类饮品

　　经研究发现，酒精可以不受阻碍地进入胎宝宝身体里，让胎宝宝和母体里的酒精浓度一样高，对其大脑和心脏有着极大的伤害，很容易导致胎宝宝畸形和智力下降。若是孕妇饮用含有酒精的饮品的话，胎宝宝的智力会低于普通水平，还容易出现反应迟钝、白痴等状况。因此，未准妈妈不可以饮用这些含有酒精的饮品。