产后手腕腱鞘炎如何护理

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  有不少新妈妈产后常感觉手一握东西便会酸痛无力,而手指活动时也会感觉不舒服,那产后易患手腕腱鞘炎的原因有哪些呢?要如何护理呢?以下是小编为你整理的产后易患手腕腱鞘炎的原因及其护理,希望能帮到你。

  产后易患手腕腱鞘炎的原因

  1.激素原因。新妈妈体内某些细胞、组织或器官里产生的激素出现与平常不同的波动。

  2.血容量增加。怀了宝宝后,女性身体血容量会增多,这时就易诱发肌腱和腱鞘充血、浮肿。

  3.血流量加快。女性在怀宝宝期间,手的血流量会快速增加。

  4.保持长久抱姿。手上的动作大多数需要大拇指和手掌相互配合,而产后妈妈们抱婴儿的时间比较多,不能让手得到充分的休息,所以患上手腕腱鞘炎的概率就会比较大。

  产后手腕腱鞘炎的护理

  1.用温水洗手:劳作后手部疲劳,不宜用冷水清洗,要用温水以便纾解手部肌肉,并配以手部按摩。

  2.旋转手腕:腱鞘炎发作时要做轻柔的手部动作,徐徐以图之,慢慢扭转手腕以减轻僵硬的感觉,促进腕部血液循环,切忌做剧烈的手部运动。

  3.抬臂运动:将手抬起超过头顶,然后开始旋转手臂并同时配以旋转手腕,如此有助于肩膀、脖颈以及上背缓解神经压力。

  4.转动头颈:双手平放于桌面,脖颈用力使头前、后、左、右扭动,反复两三分钟。

  5.定时运动:旋转手腕、抬高手臂、扭动头颈这些局部运动,每天应当多练习几次。

  6.将手抬高:休息时,以手肘支在桌面上,或者把手肘放在椅把上,力求使手高于肩膀。

  7.握拳练习:先握拳,然后五指张开……反复练习两三分钟。

  8.避免手臂下垂:躺下休息时,尽量让手腕伸直,手臂也应尽可能的靠在身体旁;避免将手垂在床下,否则容易增大手的压力。

  9.小心使用工具:拿东西或者使用工具时,不要仅仅让手腕用力,要平衡手肘和肩膀来发力。

  10.药酒敷涂患处:可使用活血消肿的药酒来涂抹患处,但不要过量,发热就好。

  11.多吃蔬菜水果:青菜、韭菜、青菜等绿色蔬菜。苹果、梨子等都是不错的选择。还要多补充蛋白质、钙质及维生素,保持均衡营养。

  12.趁早治疗:患上腱鞘炎一定要趁早医治,以免加重病症,可食用如维生素B6,但要在医师嘱咐下用量,可有利于减轻手腕疼痛。

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