提高记忆力的方法有哪些
记忆力不好是每个人都不想要发生在自己身上的状况，记忆力不好，可能让你考试挂科，可能让你随处找不多自己曾经放过的东西……这些无疑都会给生活和工作带来麻烦。那么怎样才能加强记忆呢?我们一起来看看吧。
提高记忆力的方法
第一，经常回忆，并把自己经历过的事说出来。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以，很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细是锻炼记忆的好方法。对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。
第二，使用脑商仪，让大脑进入最佳记忆状态。
研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。脑商仪依照神经反馈原理开发，在授证师专业指导下，透过脑商仪自助式游戏训练调节，可以大幅度提升专注力、自控力、反应力，改善思维、情绪、习惯等，进而提高成绩。在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
第三，运动练习，改善身体姿势
运动可以解除体内的压力和疲劳，而且平常的不良姿势可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。所以，平常除了要有适量的运动之外，如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源，也是加强记忆力的方法。
老人提高记忆力的方法有哪些
目前，我国有轻度认知损害的老人3100万，其中有些人会转化为痴呆，年转化率为14%。那么，老年痴呆症应该如何防治呢?专家表示，如果能早日找出处在高风险状态的老人，进行药物干预、非药物干预等综合性防治措施，维护脑的健康，那么就有可能化险为夷，做到不转化或推迟转化。
实践证明，通过干预，一些人5到7年内不会转化为痴呆，这会大大减轻疾病负担。
比起以前，如果出现记忆力不好、思维慢、判断力差、分析能力差等情况，就该到医院的神经科进行筛查了。而对于轻度认知损害的老人，包括正常老人，要维护脑健康，非药物干预很关键，甚至可以使萎缩了的大脑得到一定恢复。
1、音乐疗法
如听自己喜欢的优美音乐，唱歌、跳舞、学习乐器来促进记忆。
2、环境疗法
如在自己熟悉的环境学习新事物。
3、运动疗法
如根据老人的身体状况学习八段锦、五禽戏等带有一定技术性的运动。
4、宠物疗法
狗是很好的宠物选择。此外，营养与心理干预也同样重要。
老人吃什么可以提高记忆力
1、富含蛋白质的食物
饮食中应有适当的蛋白质，包括动物蛋白质(如蛋清、羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆等)。各种蛋白制品可降低胆固醇，牛奶是高蛋白饮品。
2、海产品
中老年人应多吃海产品：如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。它们被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇、防止动脉硬化之功效。
3、富含叶酸的食物
若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成;而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等。
4、含钾丰富的食物
中老年人应多吃含钾丰富的食物，主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、菌类和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有很好的作用。
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