提高记忆力的运动

　　在平常生活中想要健脑，就要多做运动。运动不仅可以提高记忆力，还能有效的预防各种疾病。接下来小编给大家带来提高记忆力的运动有什么，接下来我们一起来看看吧!

　　提高记忆力的运动有什么

　　1、玩益智游戏

　　运动并不一定要剧烈运动，玩一些益智游戏能提高推理能力，判断思维能力和社交技能。同时也能降低人们患上认知障碍病的风险。多玩一些数独游戏，还可以有效的帮助学习成绩的提高。

　　2、骑自行车

　　骑自行车是一种很好的运动方式，它可以促进血液循环，让大脑摄入更多氧气。经常骑自行车能感觉到思维清晰，头脑清楚。

　　3、游泳

　　在夏天可以去健身房游泳，游泳能增加大脑动脉的血流量，能有效的促进大脑内部思维能力。

　　4、弹奏乐器

　　学音乐的人一般生活会更丰富，生活的质量也会更高，这是因为弹奏乐器能让记忆功能变强，让手指变得更灵活，提高大脑的可塑性。

　　5、乒乓球

　　打乒乓球时能让人提高注意力，让大脑快速的思考，促进血液循环，给大脑提供充足的能量，有提高记忆力的功能。

　　6、阅读

　　阅读能让大脑快速运行，增加大脑特定区域的血流量，让多种认知功能相互协调，扩充一定的知识范围。经常阅读能刺激大脑中的记忆功能，促使增加记忆力。

　　7、跳舞

　　跳舞不仅能活动四肢，让人变得聪明，还能使人预防认知障碍病。这是因为跳舞能调动大脑中的区域神经功能，还锻炼了手眼协调的能力。

　　8、拍手

　　每天定时的拍拍手，可以让注意力集中，增强大脑功能。这种锻炼方式十分简单，早上想睡懒觉时也可以用力的拍拍手，这样可以提神醒脑，活动四肢。

　　9、散步

　　平时多散步可以让大脑处于一个平静的状态，缓解压力。饭后散步更有利于促进消化，燃烧脂肪。

　　尽管一天在忙碌，也要挤出点时间来做做运动，这样能让脑容量提高，起到提高记忆力的效果。就算是感到疲累时，也应该多做一些让健脑力的运动，这也是一种有效的休息。

　　实用提高记忆力的运动

　　1、把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

　　当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

　　2、没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　3、不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

　　身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

　　4、良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

　　随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

　　5、一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

　　叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

　　6、玩一些益智类的游戏

　　研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。