两大锻炼孩子专注力的游戏

锦枫供稿

  影响孩子专注力一般从两个方面开始,听觉和视觉。在学生过程中,视觉感官与听觉感官占据了90%以上,可见视觉与听觉的认知处理将会对认知学习成效有多么重要的影响。因此小编在此给大家整理了一些有助于孩子锻炼专注力的游戏,仅供参考,欢迎阅读。

  视觉训练游戏

  1. 在一篇短文中找出特定符号或指定用字,比方(你)(我)(他),并统计有出现多少次。

  2. 在一张复杂的图案中找出指定的对象,比方在不同几何线条如圆形、三角形、正方形、菱形等重迭交错的图形中正确判断出指定的形状各有几个。

  3. 在二张类似的图画中找到几个不同的地方;也可以是在二串数字或文字中找出不同的地方。

  4. 强化视觉记忆,如将朴克牌数字朝下打散在桌面后玩翻面配对的游戏等都有助于视觉专注力的培养。

  听觉训练游戏

  1.在强化听觉记忆方面,可以运用数字或文字倒念的概念,比方你念246,小朋友跟念642;你念黑头发,小朋友跟念发头黑。

  2.寻宝游戏,将一发声小玩偶藏在吵杂环境某角落后小朋友去找出来。

  3.叙述一则小故事后,让小朋友说出故事内出现哪些指定对象,如什么动物或水果等。

  以上是一些提升视、听觉专注力的方法,都是家长在家可以随机操作又取材方便的,只要持之以恒定能有效提升宝贝的学习能力。

  另外给每个孩子三个锦囊妙计

  1、打造一个专注的环境

  第一个锦囊,从书桌开始,打造一个不那么让你分心的环境。

  以阅读为例,在开始之前,老师建议你先收拾好所有的杂物,房间和书桌最好一尘不染,所有玩具等都收进抽屉,桌面上不留任何可能会导致你分心的东西。

  就算是在书桌上放书,也是有讲究的,千万别贪多,一次只能拿出一本书,要全神贯注于这本书上,绝不要同时放置好几本在桌面上。

  另外,专注做一件事情的时候,你要跟爸爸妈妈约法三章,不能随便打扰。最好就煞有其事地宣布:“好啦,我现在要开始看书、学习啦,麻烦爸爸妈妈把电视机关掉,聊天也要调低音量。”要记住,只有当你耳根清静、消灭所有让你分心的元素时,才能做到心无旁骛。

  2、把时间切割成小块

  第二个锦囊,把时间切割成很多个小块,刻意训练短期的专注力。

  有的同学依然认为,自己打造了一个看起来不会让自己分心的环境,但是每次坚持时间还是比较短。怎么办呢?这不要紧,只要你善于利用工具,就能把注意力提上来。老师给你推荐以半小时为一个小单元的“番茄时钟法”,原理很简单,就是把一整块的时间,切割成很多个小块,让专注的难度变小。

  首先,调一个25分钟的闹钟,在这段时间里,认认真真地做手头上的事,尽量别被其他事情打扰。时间一到,就可以站起来,休息一下、娱乐一下。五分钟之后,你就要结束休息时间,重新回到书桌上,再开始第二个25分钟的学习时间,之后是第二个5分钟的休息时间。

  番茄时钟的好处是,能彻底解决无法长时间专注的问题。如果你还是觉得半个小时为一个单元 ,时间太长,那还可以把一个小时拆分成3个20,或者4个15分钟。每次分别4分钟,或3分钟。总之,时间的分配由你自己掌握,只要坚持一个原则就行了:休息和专注时间必须分得清清楚楚,而且要完全利用好。

  每当你完成4个单位的“番茄时钟”后,也就是120分钟左右,可以来一段长时间的休整,20分钟或半个小时。有了番茄闹钟,你会想:坚持一会儿吧,反正待会儿干啥都行!经过这种短期但有针对性的训练,你慢慢就会养成专注的习惯。

  3、保持规律的运动

  第三个锦囊,规律的运动必不可少,一定要把体能提上来。

  专注力不够,其实一定程度上与体力不足有直接关系。你仔细想想,自己在周末空闲的时候,是拿着iPad,电脑,驼着背打游戏,还是到户外活动筋骨呢?说到你的心坎上了吧,缺乏锻炼很有可能是你不能专注的原因。再回想一下,你在做作业、读书的时候,是不是总想趴桌子,用手托着下巴?这也是体能不足的表现。

  村上春树长期专注写作的秘诀,其中一点就是坚持长跑,因为专注不仅是脑力活,更是体力活。所以,老师建议你,多参加一些自己喜欢的体育运动,比如足球,篮球,游泳,网球,长跑等等。

  如果条件允许的话,还可以跟爸爸妈妈商量,请个专业的教练,每周进行规律的训练,在教练的指导下,你的体能会越来越出色,专注力也会随之提升。

  当然,平时在家里,你也要动起来,针对腿、腰和后背,给予适当锻炼。如果你是男生,就可以做做俯卧撑,在爸爸指导下玩一些器械;女生则可以做深蹲,关于如何自己练习,网上有很多健身视频,都可以参考着、尝试着做 。至于有氧运动,最好的选择还是跑步。

  法国-乔治·居维叶说——

  “天才,首先就是注意力。注意力就是知识的窗户,没有它,知识的阳光就照射不进来。” 专注力是一种习惯,需要从小培养,更需要我们家长奉献出自己的注意力,关注孩子,认真倾听,树立保持专注的榜样。”

    热门标签