训练大脑专注力的方法

训练大脑专注力的方法是什么

随着时间的推移，思维会渐渐平静，你也就能够听到更加细微的声音。这时你的灵感开始绽放，你能够更加清晰地看待事物并活在当下。下面小编为大家带来训练大脑专注力的方法，希望对您有所帮助!

训练大脑专注力的方法

闭上眼睛，倾听内心的声音和盘旋脑中挥之不去的想法。你的想法可能停留在工作、家庭、电视机或者其他事物。可以把这些想法当做你“思维猴子”的喋喋不休。不要试图停止这些窃窃私语，至少现在不行。现在你要做的就是观察思维的跳跃，从一个想法到另一想法。你需要每天做五分钟，持续七天。

一周后，把注意力转移到你的“公牛思维区” ，这指的是你大脑中思维较慢、较安静的一部分区域，可以感受周围环境，并不为事物赋予意义。它只是看、听和感受。大多数人只有在经历激动人心事件的那刻才能真正感受到“公牛思维区”，在那刻“思维猴子”暂时停止行动。但是，即使有时你的“思维猴子”不断地催促你、逼迫你，你的“公牛思维区”仍然存在，缓慢深刻地思考着。

一旦你感到了“公牛思维区”的存在，就让它开始平息你的“思维猴子”。方法是想象思维猴子因为看着公牛沿路缓慢前进而昏昏欲睡。就算猴子总是醒来也别沮丧，因为猴子毕竟是猴子，所以只能像只猴子一样难以静下来。尽管猴子总是不断抗议，但你会发现它也会停止活蹦乱跳，不再制造恼人的噪音。

大脑专注力训练方法

三分钟训练法

每天花三分钟，做一道下面的练习。首先依照下面的引导说明，将描述的情形在脑海中想象出来，越详细越好，而且你脑中所想的图形必须是有颜色的，要能感觉到这东西就像真的在你面前出现那样清晰，直到每一个细节都清楚了，就可以睁开眼了。

题目一： 房子着火了，有小偷趁机进去偷东西(有没有消防队员已经在灭火了?)题目二：做热气球到夏威夷去(有几个人坐在热气球上?热气球的图案是什么)

数数法、倒数法

计算是我们左脑的功能，左脑的功能有一项特殊就是一定要一步步按步骤来，绝不能颠倒或是跳过其中某一项步骤，不然就乱掉了。因此我们可以善用这项特性，训练我们的注意力在五分钟之内集中。

从一开始数数，按照顺序，但是我们要在心中默念书中，在心中念出的书中要间隔两个数字。就是默念出1、4、7、10、13、16、19、22......一直到100停止。如果中间数错了，表示专注力分散了，请重头再数一次。中间的间隔数可以自己随意调整。

抽取过去美好经验

记住美好的感觉，将之转化为专心的力量，是非常简单的。我们可以从过去抽取美好的学习经验，来当作这次的学习感觉。

请先拿出一张白纸，在上面以条列式的方式记录，将过去所有在学习上觉得很有收获、很有成就的情况，不论大小全数写下来。记录的时候请注意，情况的描述越简单越好，但是关于感觉的部分要越详细越好。

训练注意力的方法

在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊!注意听!”又如“这本书很有意思呀!我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀!我要出色地完成它。”由此能产生学习兴趣，引发注意力。

当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。

培养注意重点的习惯。不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。动脑子思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。