如何提高幼儿的智力与记忆力
记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中，人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。今天小编在这里整理了一些如何提高幼儿的智力与记忆力技巧，我们一起来看看吧!
上班族提高记忆力的方法
1、每周3次每次30分钟的运动
锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
2、好睡眠有助强化记忆
在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。
3、冥想+深呼吸
提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。在安静的房间里，坐或者躺在地板上，双手放在腹部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。
4、玩些思维游戏
当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。
5、学习新语言
新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试培养一种新的爱好，如烹调、画画、舞蹈等。
记忆力训练可以提高四种重要的学习能力
1、注意力
记忆力的训练要求我们注意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。
2、观察力
记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。
3、想像力
记忆的效果往往取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。
4、创造力
生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力，同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创造力的想像，这样，我们的创造力也得到了很大的锻炼。
仅仅睡得多并不能提高记忆力
一直以来，人们认为睡眠时不同阶段的时间长度决定了其记忆力的水平。但最近来自加利福尼亚大学以及帕多瓦大学的研究者们称其中还有我们所不了解的事实。
在睡眠时，人们的植物性神经系统(autonomic nervous system，ANS)是巩固其记忆力的关键因素。
ANS由三部分组成，交感神经决定机体的“战斗/逃离”反射，副交感神经控制机体在休息时的状态，包括心率、体温等等。肠溶系统控制大肠的正常工作。
在最新的研究中，科学家们称中枢神经系统与ANS能够相互交流，同时，他们认为睡眠时的快速眨眼活动(REM)与副交感神经活性提高具有相关性，它能够促进记忆以及创造力等的提升。
研究者们利用REM时的心率波动预测参与者的记忆力，发现在清醒时他们的记忆并没有提高，这意味着ANS的特殊效应仅限于睡眠时的记忆的增强。
ANS是大脑联想行为的重要预测标志。研究结果表明，睡眠时REM与脑活动并没有相关性，研究者们认为REM可能存在剂量依赖性，过高的活性有可能导致记忆力的破坏。
有趣的是，他们确实发现睡眠阶段REM活跃程度较高的人相对更容易健忘。
但REM仍然是记忆力巩固以及创造力提升的重要因素。它能够促进概念分析，即能够将事物拆解为字符并进一步加以重新排列组合。
REM还能够帮助人们将不同的概念整合起来，这即是创造力的体现。
同时，研究者们还发现迷走神经的激活导致心-脑结构的交流能够促进认知与处理情绪的能力。
AHS整体活性的提升以及睡眠时REM的频率的提高有助于睡眠时记忆力的巩固。
提升记忆力的关键在于左右脑并用
我们都知道，左脑擅长处理一些细节性的工作，而右脑则会关注更加宏观的事情。我们记忆和理解语言的方式就是个很好的例子。左脑主要负责储存和排列语言，而右脑负责幽默和理解言外之意??也就是说，右脑能透过对方的语气、声调等来判断对方某句话的意思。而提升记忆力的关键在于让两个半脑用一种最有效的方式协调起来。
第一步，我们需要动用我们的感官，当动用的感官越多，想象越具体，你的印象就会越出色。
举个例子，当我一说草莓，你的脑子里立刻会出现一个草莓的形象，一个又大又红的草莓，带着绿色的茎。好了，放松大脑，开始自由联想，看看会发生什么事吧。草莓开始慢慢鲜活起来，说不定你还能尝到它的味道，用鼻子嗅一嗅味道，什么气味?它外面有小颗粒吗?这颗草莓是刚摘下来的，还是刚洗干净放到碗里的?再放松一点，你脑子里的联想会越来越宽泛，越来越丰富。说不定你会回想起自己参加某次野餐时吃过草莓。当时是跟某位朋友一起吗?你是蘸着巧克力吃的，还是把它泡到了奶油里?那位朋友当时穿着什么，你们都谈了什么?
从此开始，你的思维会进一步散发开来??一个记忆会引起另一个记忆，你的思绪完全飘散，直到最后，想到的事情可能跟草莓毫无关系??法国大文豪马赛尔 普鲁斯特曾经用这种方式写过一本自传体小说《追忆似水年华》。我要说的是，一旦得到自由发挥，你的记忆就会把你带到一些莫名其妙的地方。只要学会自由联想，你的记忆就会迅速在各种毫无关系的事物间建立牢靠、清晰的联系，而牢靠、迅速、清晰正是训练完美记忆力的关键。
现在我们来学习如何将两个并无明显联系的词语之间建立联系。前面我们谈过想象的力量，并学会利用你的过去来形成联想??记忆的关键，就在于将两者结合到一起。如果没有过去的某些事物作为参照，你就不可能在两个概念(包括单词、物体、活动等)之间建立联系。你的过去为你提供了某种经验，而正是这种经验可以帮助你由一个概念联想到另一个概念。你生活中发生的一切都像是积木中的模块，正是这一个个模块帮助你搭建起了自己的人生大厦。要想从一个模块过渡到另一个模块，你需要某种连接物，而要想在两个模块之间尽快建立联系，你需要用尽可能少的连接物来实现过渡。也就是说，要想从一件事情想到另外一件事情，最快的方式就是直接找到两者之间的联系。
比如说我想记住两个单词:钢笔和汤。
你该怎样在两者之间建立联系，牢牢记住它们呢?通过自由联想，我想出了以下几个场景:用钢笔搅拌汤(可能随着墨水流出，汤会逐渐改变颜色)，用钢笔在浓汤里画个东西，或者写个单词，把汤灌到钢笔里写字，用钢笔当做吸管来喝汤等等。事实上，这些事情可能都不会真正发生，由此可见，记忆和联想是不可分割的。
你可以尝试下面的练习，如果这是你第一次尝试这样的练习，你可能会感觉自己在联想。
贝多芬 手机， 沙滩 耳机，书包 项链，草莓 奥巴马 ……
事实上，这项练习的目的是让你的大脑不假思索地实现联想。毫无疑问，在贝多芬的年代并没有手机，但你仍然可以想象这位大师在用手机给自己的经纪人打电话。如果你的大脑更愿意用声音来帮助记忆，你还可以想象自己给手机设定了《贝多芬第五交响曲》来作为铃声。你只要尽快在两个词之间建立联系就可以了，是否符合逻辑并不重要，你所想象所建立的联系越是自然，你的两个半脑就越容易记住它。
你已经开始学习如何记忆两条毫不相关的信息了，这种方法叫链条法。
学会用这种方法记忆成对单词后，你就可以逐渐练习，用它来记忆长串的清单了。
现在我们选出五个单词:小提琴、武士、箱子、项链、雪球，看看你该如何在五个单词之间建立联系。
首先想象你突然听到小提琴发出的悠扬乐声。然后看到一个武士在演奏小提琴，你甚至可以清楚地看到他把小提琴放到下巴下面??这武士满副盔甲，很是搞笑，也可能已经很破旧了。你打开箱子，发现里面有一挂价值连城的钻石项链，钻石反射阳光，分外耀眼。最后你转过头去，突然一个雪球砸中你的脸颊，你甚至感觉到右脸有些发疼。
记住你越练习动用五官来加强想象，你的大脑就会越熟悉这种练习，你也就越容易记住自己所想象的场景。在大脑里重演刚才的画面??如果有必要，不妨再加入一些细节。在熟练完成这一联想(当然，我想象的场景可能并不适合你)之后，你就会很容易记住这些词，甚至可以倒着记。试试看，你可以轻松做到这点吗?好了，一旦你能做到这点，说明你的大脑已经牢牢记住了这些信息，你可以轻松对这五个单词进行任意组合了。记住，要想判断你是否已经牢牢记住某些信息，最好的方式就是看你能否对其进行任何组合。死记硬背大多数人几分钟就会忘记，但是使用链条法之后，24小时之后回忆一下是否还能想起。如果只是简单地不断重复来记忆这些词汇，大部分人或许真的只能记住几分钟。
没错，记住五个单词并不能说明什么问题。
下面我们试试用链条法记住下面七个物体:小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子。
自己用链条法想象一下。我正悠闲地躺在小船上，在平静的大海上飘荡。在快靠近岸边时，我看到沙滩上有个轮胎。我在沙滩上滚动轮胎，结果轮胎停到了一个包裹前。打开包裹，我发现里面有个小盒子，盒子上有个红色按钮。好奇之下，我按下按钮，结果奇迹般地从沙滩里冒出一颗卷心菜。从卷心菜里窜出一只惊恐万分的小老鼠，“蹭”的一下跳到了不远处一只破靴子里。
通过重复来记忆不仅会耗费大量时间，而且结果也不理想，而链条法的记忆时间短(想想看，编个故事需要多长时间，30秒或40秒?)效果堪称完美。使用链条法，关键在于上下文，我们把毫无关系的信息连接起来，将其放到一个场景中，这样它们就会变得很容易记住了。建议在用链条法记忆时一定要用第一人称(不要想象我在海上飘荡，而是你自己)，这样会让你感觉故事更加真实。除此之外，如果能动用所有感官，尽量让画面真实丰满，你也可以达到同样的效果。想想看，当你在小船上悠然地飘荡时，你会看到什么?靠近岸边时，你会听到什么?你能否闻到轮胎在烈日下发热的味道?沙滩上的包裹是什么颜色?在沙滩上滚动轮胎时，你的脚底会有怎样的感受?你的想象越鲜活，这些信息就被记得越牢固。
之所以要用第一人称，还有一个原因，就是你真正置身于一个故事中时，会对所发生的一切产生感情。比如在海上泛舟时，你可能会感觉非常放松。当轮胎滚到远处时，你可能会有些焦虑，甚至担忧。在按动红色按钮时，你可能会感觉有些紧张。一旦将自己“置身”于故事之中，你就会感觉到他的真实，你的大脑就会相信这一切都是真的??这样记忆起来自然更加容易。有趣的是，科学证明，人类的神经系统其实并不能分辨什么是真实的，什么是你想象的，只有你本人知道，所以事实上，欺骗自己的大脑是一件相对容易的事。
很多人会担心这些技巧并不适合他们??他们感觉自己缺乏创造力，而且根本记不住自己想象的那些形象。我的建议是，你所想像的东西一定要合理，或者它们至少应该符合逻辑。它们可以有些出奇，甚至古怪，但从逻辑上一定是合理或者可能的。回想一下我们在前面提到的钢笔和汤的故事。没错，很少有人会用钢笔搅拌汤汁，或者也不会用汤作墨水，但这并非完全不可能。同样，还记得贝多芬和手机的案例吗?没错，贝多芬不可能使用手机，但如果真有一部手机，他很可能会经常给自己的经纪人打电话，所以贝多芬打电话给经纪人，从逻辑上来说是成立的。没错，你的确需要一些想象力，做到这点并不难。
在使用链条法记忆时，一定要注意你所想像的故事的顺序。现在你要使用链条法，通过一个故事记住下面10个单词。
自行车、计算机、楼梯、枕头、摄像机、飞镖、蛋糕、日记、肥皂、长颈鹿。
你可以根据自己的经历编故事，不用考虑任何时间限制。一定记住，要根据直觉来编故事，这样你才能记得清楚。让大脑自由联想，尽量动用所有的感官。编完故事之后，锁上屏幕，按照顺序回忆所有的单词。如果出现差错，就说明你的故事不够合理??建议你重复一次，重新修改记错的部分。
如何训练提高记忆力
1、掌握规律
著名德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快、达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过扛马上进行复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助提高记忆力。总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。
2、联想记忆法
即在学习一种新内容时，运用联想，假借意义对记忆有很大的帮助。这里讲个故事。一个旅行团到了某个城市宾馆住宿，第二天外出游览后回到住所，大家忘了门牌号，正在着急，其中一位说是2449号，因为在住宿时，他听到了门牌号数，心里动了一下，2449恰好与86的平方根一样，只少了一个小数点。由于他留心了一下，在用到时根据这个线索回忆起来。这就是运用联想帮助了记忆。
一般说来，联想记忆有以下几点：
①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。
②相似联想，如由钢笔联想到铅笔、原子笔;
③对比联想，如由战争联想到和平，由严寒联想到酷热。
④关系联想，因果关系联想等。
3、发扬苦战攻关的精神
现在不少同学抱怨自己的记忆力不好，其实并非记忆力真的不好，而是不肯下功夫去记忆。因此提高记忆力的另一个关键是充分发挥自己的非智力因素即苦战攻关和意志坚强的精神，多读多背多记是提高记忆力的根本途径。
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