2023心理健康教育知识科普

2023心理健康教育知识科普

 首先，正确认识自己，不要自卑，不要自负，要自信，相信自己。天生我材必有用，每个人都有自己的优点。要正确面对挫折或失败，相信失败是成功之母。以下是小编为大家收集的2023心理健康教育知识科普，欢迎学习，大家一起来看看吧！

2023心理健康教育知识科普

保持和谐的家庭关系

良好的家庭关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。

倾听孩子说话

家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。

宽容与约束并行

家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

鼓励夸奖有方法

青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

亲近大自然、参与社会活动

家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。

学生可以怎么做

呼吸放松法

吸气， 缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏;抑制呼吸， 把空气吸入后稍加停顿; 呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

思维转换法

没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。

能量发泄法

不良情绪是一种负能量，不能适当地发泄，容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽;情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。

音乐调节法

医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

家校合作，齐心协力，请广大家长和老师一起，关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好性格，享受好人生!家校共育的路很长，让我们携起手来，借助彼此之力共同点亮孩子的心灯，照亮他们未来的成长之路!

青少年如何保持心理健康

1

应该学习基本哲理和道德的理论，使自己变成一个高尚的人。

做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。具有正确的思想方法和道德观是青少年健康心理的基本要素。

2

科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实

现实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓，而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突;人生的道路不都是平坦的，常有阻碍和曲折。当受到挫折时不悲观失望，妄自菲薄，应当从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面;同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。要正确协调自己和环境的关系，保证速写的心理反应。

3

能和周围的人建立起良好的关系

一个心理健康的青少年要培养与他人保持良好关系的能力。在学习、生活与工作中，逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人，学会欣赏别人的长处和容忍他人的短处和缺点。在与人交往中，处处与人为善，并信任尊重他人，不要轻易对人表示 愤怒或怨恨的态度。这样，才会有更多的朋友，不使自己陷入落落寡欢的孤独之中。

4

要充分了解自己，愉快地接纳自己，有自知之明。

一个人生活在客观环境中，就要使自己和环境相适应，做一个能全面了解自己的人。在日常生活、学习和工作中，能恰如其分地表现自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，也少烦恼。

若是过高估计自己，好高骛远，结果却所愿不随;而过低估计自己，却又常常错过了近在眼前的有利机遇，使自己终生一事无成，并经常处于自苦、自危、自惭、自卑、自惑等不良心态的困扰之中，甚至走上自毁的道路。要善于控制自己的情绪，要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。心理健康的青少年，必须有较强的自制力，培养自我疏导、自我超脱的精神;学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡，以求得有效地适应。

5

注意劳逸结合

学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。总之，心理健康的青少年应该是襟怀坦荡，目光远大，热爱生活，信心百倍，精神愉快，活泼可爱以及孜孜不倦，奋发上进的。

小学生对学校改善提案100例

校园，是我们工作、学习的重要场所。校园环境卫生是一个学校文明程度的重要标志。可是，在我们的校园仍可以发现有一些同学把食物带进教室，教室角落里散落着瓜子壳、水果皮、垃圾袋、塑料瓶、攀折树枝、刻划书桌等损坏公共设施的现象时有发生。这些不文明行为极大地破坏了我们校园的整体环境和形象。　　为了创建一个文明和谐的校园环境，老师们、同学们，让我们积极行动起来，保护好我们的环境。我们向全校师生倡议：

一、从自身做起，做好个人卫生，穿着整洁大方。

二、从身边小事做起，提倡绿色生活，节约资源，减少污染，绿色消费，支持环保。①不乱丢果皮纸屑及废弃物。②在校园内不吃零食，不随地吐痰。③不毁坏花草树木。④不毁坏课桌椅。

三、提倡“弯腰精神”，随时拾起地面上的点滴垃圾，确保地面整洁。

四、倡导文明行为、绿色生活，从我做起：　　1、节约用水，随手关紧水龙头，使用无磷洗衣粉、洗涤剂、肥皂，不向江河湖海乱到垃圾和排放污水，减少水污染;　　2、节约用电放学或上体育课离开时要及时关闭电源，光线充足时，不要开灯，做到人走灯灭;　　3、不随地吐痰，不乱扔废弃物，少用一次性制品;　　4、不制造影响他人的噪声，维护安定环境。